당신의 기간에 실행 장애물 또는 진흙 실행

모든 여성 장애물 레이서와 진흙 러너에 대한 두려움은 레이스 전날 플로 이모 (Flo Aunt)의 놀라운 방문입니다. 때로는 그녀가 가장 부적절한 시간에 여성 장애물 경주자 또는 진흙 주자에 기어 오르는 것처럼 보일 수 있습니다. 18 세에서 51 세 사이의 여성 장애물 경주자 또는 진흙 주자 인 경우 장애물 경주 및 달리기 경력의 어느 시점에서 생리를 경험하게 될 것입니다. 그러나 경기 당일에 생리주기 나 생리주기를 가졌다 고해서 큰 경기 나 행사에서 경쟁하지 않아도됩니다.

신화는 여성이 생리 기간 동안 운동을 할 수 없다고 말한 반면, 생리주기 동안 신체가 더 피곤할 수 있으며, 운동을하기 전에 레이스가 시작되기 전에 소파를 요구할 수 있습니다. 불쾌.

생리주기가 다음 스파르타 레이스, 터프 머더, 워리어 대쉬 또는 무데 렐라와 같은 모든 여성 장애물 경주 중 하나를 달리지 못하게하십시오. 레이스 당일 코스에 계속 참여할 수 있도록 이러한 아이디어를 확인하십시오.

미리 계획-호르몬

경기 당일 생리를 피하는 가장 간단한 방법은 호르몬을 통해 생리 기간을 조절하는 것입니다. 여성 장애물 레이서 또는 진흙 러너의 경우, 캘린더를 빠르게 보면 경주와 사이클이 동기화되는지 확인할 수 있습니다. 그런 경우 해당 레이스 나 기간을 건너 뛸 수 있습니다. 이미 호르몬 치료 나 피임법에 대해 의사와 상담 한 후주기 말에 패치 나 반지없이 위약이나 일주일을 건너 뛰고 호르몬을 계속 복용 할 수 있는지 확인하십시오. 월이 지나면 정상적인 주기로 돌아갑니다.

경주를 많이하는 여성의 경우, 또 다른 옵션은 Seasonique와 같은 호르몬 요법으로 전환하는 것입니다. Seasonique는 12 세가 아닌 여성 운동 선수에게 1 년에 4 주기만 제공하는 피임법입니다.

이렇게하면 몸이주기를 건너 뛸 수 있으며 월경을 피할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사와 덜 상담해서는 안됩니다. 생리 기간에 관심이있는 경우이 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

보호

호르몬을 중단하고 싶지 않거나 월경주기를 조절하기 위해 호르몬 요법을 사용하지 않는 사람들에게는 생리 기간에 장애물 경주 또는 진흙 달리기를하는 몇 가지 옵션이 있습니다. 대부분의 여성에게는 생리 기간 동안 가장 편안한 두 가지 옵션 인 탐폰이나 생리 컵이 있습니다. 둘 다 혈액이 몸을 떠나기 전에 갇히게되어 자신과 요소로부터 장벽을 만듭니다.

많은 여성들에게 가장 쉽고 편안한 보호 방법은 탐폰입니다. Tampax와 같은 많은 회사들이 여성 운동 선수와 러너를 위해 탐폰을 만들기 시작했습니다. 많은 사람들이 탐폰으로 장애물 경주 또는 진흙 달리기를 달리는 것은 두려워하지만, 경주가 시작될 때 새로운 탐폰으로 시작하면 경주가 끝난 후에 변경하면 아무런 문제가 없습니다. 레이스 후에 탐폰을 바꾸십시오.

가장 개인적인 부분과 요소 사이에 장벽을 만드는 다른 옵션은 DivaCup과 같은 월경 컵입니다. 이 컵은 삽입되어 있으며 교체하기 전에 최대 12 시간 동안 착용 할 수 있습니다. 컵은 재사용이 가능하며 요소에 대해 걱정하는 사람들을위한 대안입니다. 이 옵션은 많은 여성 운동 선수, 특히 더 긴 이벤트에 경쟁하는 사람들이 사용합니다.

흐름 완화

많은 여성의 경우 경련이주기에 동반 될 수 있습니다. 미돌 및 기타 여성 특이 적 NSAID (비 스테로이드 성 항염증제)는 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 경주하기 하루나 이틀 전에 복용하면 일부 여성의 흐름주기를 줄일 수 있습니다.

특히, 달리기 전에 미돌과 같은 NSAID를 복용하는 경우 특히 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 그것은 피로를 막고 신체 기능을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리 기간 동안 달리기를 계획하고 탈수가 걱정되는 경우 수화 팩을 착용하십시오.

결산 생각

전반적으로, 다음 장애물 레이스 나 머드 런에서 경쟁하는 것을 막지 않아야합니다. 레이스 후에는 여분의 옷과 탐폰 또는 기타 보호 장치를 포장하고 레이스 당일에는 누출이있을 경우 어두운 색을 유지하십시오. 약간의 준비로, 당신은 그들 중 최고와 경쟁하고 코스를 정복 할뿐만 아니라 플로 숙모를 정복 할 것입니다!

생리 기간에 대해 걱정이된다면 OBGYN 또는 주치의와상의하고 본인, 레이스 데이 및 목표에 가장 적합한 옵션에 대해 이야기하십시오. 레이스 당일 사이드 라인에 앉아있을 필요는 없습니다.