필요한 간식 종류

우리 모두 알다시피 체조 모임은 아주 오래 갈 수 있습니다. 모든 만남을 위해서는 물을 마시는 것이 중요합니다.

그리고 모임이 2 시간 이상 지속되면 물을 넘어 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 마지막 몇 가지 이벤트에 필요한 에너지가 없을 수 있습니다.

그러나 올바른 음식을 선택하는 것은 까다로울 수 있습니다. 빛을 원하고 소화하기 쉽고, 특히 경쟁 신경이있을 때-빠르게 에너지를 줄 수 있습니다. 그리고 냉장실이 필요하지 않으며 체육관 가방에 엎 지르지 않는 것이 필요합니다.

우리는 반드시 일상 간식으로 이러한 옵션에 투표하지 않을 것입니다 (일부는 정기적으로 먹는 간식만큼 영양가가 좋지 않습니다). 그러나 경쟁에서 빠른 칼로리를 얻으려면이 간식을 이길 수 없습니다.

그래 놀라 바

그래 놀라 바는 휴대가 가능하고 영원히 지속됩니다. 사실, 만일을 대비하여 항상 짐 가방에 보관하는 것이 좋습니다. 대부분의 바의 단점은 종종 설탕이 높다는 것입니다. 다른 시간에는 드물게 먹지만 체조 모임에서는 빠른 에너지로 이어질 수 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 브랜드:

과일과 견과류 바를 찾으십시오 (너트를 잘 소화시킬 수는 있지만)

클리프 키드 Z 바

이 두 브랜드는 트랜스 지방이나 과당 시럽이없는 일반적인 그라 놀라 바보다 가공이 적습니다.

우리는 일반적으로 단백질 바 또는 식사 대용 바를 권장하지 않습니다-칼로리가 너무 많이 함유되어있어 많은 운동 선수가 경쟁 중에 소화하지 못하고 식사 후 아프게됩니다. 또한 종종 인공 성분이 들어 있습니다.

포도

과일을 만나기 전에 실제로 테스트를 해보십시오. 일부 운동 선수는 소화에 문제가 없으며 다른 운동 선수는 이동 중에 음식을 먹은 후에 배가 아플 수 있습니다.

과일 목록을 토핑? 포도. 휴대가 가능하고 갈색이나 멍이 들지 않으며 냉장실이 필요하지 않습니다. 그들은 또한 비교적 깔끔하고 체육관 가방 전체에 새지 않습니다.

이것을 같은 작은 식품 보관 용기에 씻고 넣습니다. 함께 열리고 닫히기 쉽고 체육관 가방에 잘 맞습니다. 가능하면 유기농 포도를 선택하십시오. 포도는 전통적으로 자랄 때 종종 많은 살충제를 뿌립니다.

프레즐

프레즐은 많은 영양분을 섭취하지 않지만 소금과 빠른 탄수화물을 함유하고 있습니다.이 두 가지 모두 워밍업 후 3 시간 동안 운동을해야하는 경우 빠른 에너지를 얻는 데 도움이됩니다. 우리가 가장 좋아하는 프레첼 브랜드:

트레이더 조의 프레첼 슬림

스나이더의 허니 밀 트위스트

말린 과일

망고, 건포도, 크랜베리 ​​및 파인애플과 같은 말린 과일은 모두 영양과 섬유질로 빠른 에너지를 공급할 수 있습니다. 당신이 가장 좋아하는 것을 확인하기 위해 연습 중에 그들에게 시도해보십시오.

가능하면 "황화되지 않은"(이산화황, 방부제를 첨가하지 않고) 설탕이나 기름을 첨가하지 않은 것을 찾으십시오. 이 모든 것이 필요하거나 원하지 않는 추가 화학 물질없이 더 건강한 간식을 만듭니다.

크래커에 땅콩 버터 또는 아몬드 버터

당신의 만남이 매우 길고 실제로 배가 고프다면, 너트가 뿌려진 크래커는 약간의 단백질과 건강한 지방을 가진 탄수화물의 큰 원천이되어 더 오래 유지할 수 있습니다.

이들은 일반적으로 소화하기 쉽고, 큰 혼란을 일으키지 않습니다. 우리는 알루미늄 호일로 포장하거나 스냅 탑 식품 용기 중 하나에 쌓아 두는 것을 좋아합니다. 술을 충분히 마셔야합니다.