축구 선수를위한 최적의 다이어트 및 영양

축구 선수는 웨이트 운동에 대해 의도적입니다. 축구 선수는 오프 시즌 훈련에 부지런합니다. 축구 선수는 일반적으로 계속해서 축구를 잡는 연습을합니다. 그러나 많은 젊은 축구 선수들이 무시하고있는 영역이 하나 있는데, 이것이 다이어트와 영양 영역입니다. 좋은 축구 다이어트는 무엇입니까? 식이 요법은 축구 운동에 얼마나 영향을 미칩니 까?

이 간단한 단계를 따르면 올바른 방향으로 시작됩니다.

영양은 성과에 중요한 역할을합니다

전문적인 운동 트레이너이자 전직 동료 라인 배커 인 Shane Freels는 이제 사람들이 개인 및 운동 성공을 달성하도록 돕는 것에 대한 열정을 가지고 있으며 많은 NFL 및 NBA 선수를 훈련시킵니다. Freels는 선수 훈련 연대의 핵심 요소는 의도적 인 다이어트라고 말합니다. 운동 선수의 수행 능력을 결정하는 것의 최대 80 %는 영양의 품질입니다.

먹지 말아야 할 것

좋은 축구 다이어트는 때때로 특정 것들을 소비하지 않는 것으로 시작됩니다. 젊은이들을위한 두 가지 비법은 패스트 푸드와 소다입니다. 과도하게 처리되어 대량 생산을 위해 만들어진 음식을 먹을 때는 최고점에 도달 할 수 없습니다.

소다는 가장 큰 성능 저해제 중 하나입니다. 높은 수준의 설탕과 탄산은 신체가 더 열심히 일하도록하고, 수행하는 데 필요한 에너지를 제공하는 대신 에너지를 섭취합니다. 이 두 항목을 간단히 잘라 내면 영양 적으로 훨씬 나을 것입니다.

또한 가공 식품이나 포장 식품을 최대한 많이 피하고 싶을 것입니다. 이것의 예는 박스 또는 전자 레인지 저녁 식사입니다. 음식을 많이 가공할수록 영양가는 떨어집니다.

대신 먹을 것

좋은 축구 다이어트는 아침에 가장 먼저 시작됩니다. 그리고 많은 사람들이 아침을 전혀 먹지 않는 죄가 있습니다. 이것은 진지한 운동 선수가되고 싶은 사람에게는 큰 실수입니다. 배가 고프 든 느끼지 않든 아침 식사는 하루의 에너지와 신진 대사를 결정 짓는 중요한 식사입니다.

가능한 자주 가공되지 않은 음식을 섭취하십시오. 아침 식사를 위해 가공 된 시리얼 한 그릇 대신, 신선한 블루 베리와 함께 스틸 컷 귀리를 먹습니다. 학교 스낵바의 피자 대신 식료품 점의 델리에서 얇게 썬 고기를 꺼내 샌드위치를 포장하십시오. 평범한 흰 빵 대신 통밀 빵에 샌드위치를 먹습니다. 오후에 사과와 땅콩 버터를 포장하여 여분의 칼로리를 섭취하십시오. 소규모로 시작하여 이러한 변경 사항을 구현하고 정기적으로 변경하십시오. 이러한 새로운 변경 사항은 성능을 향상시키기 위해 먼 길을 갈 수 있습니다.

액체를 많이 마신다

당신은 아마 이것을 반복해서 들었지만, 물과 전해질을 충분히 얻을 수는 없습니다. 대부분의 젊은이들은 수분을 유지하지 않습니다. 당신이 강렬하게 훈련 할 때, 당신의 몸은 성공적으로 수행하고 회복하기 위해 좋은 수화에 달려 있습니다. 이 회복에 도움이되는 좋은 전해질 대체 음료를 찾으십시오. 하루 종일 물병을 들고 하루 종일 수분을 유지하십시오. 목이 마를 때까지 기다리면 너무 늦습니다.