자유형 수영을 할 때 가라 앉는 다리를 고치는 법

자유형 수영을 할 때 다리가 가라 앉는 느낌이 있습니까? 자유형 수영을 할 때 수영장 바닥에서 다리가 끌리지 않게하려면 많은 차기를해야합니까 (러너의 발차기로 수영을하면 문제가 더 심해질 수 있습니까)? 자유형 수영을 할 때 다리를 가라 앉히는 것은 대개 두 가지 중 하나 (또는 두 가지 모두)에 기인합니다.

찾고 또는 앞으로

머리가 너무 높은 상태에서 수영을하는 경우, 머리의 맨 위가 가고 싶은 곳을 향하도록 항상 똑바로 내려다보십시오. 가능한 한 똑바로 서서 올바른 자세를 느끼십시오. 눈을 기대하면서 아주 좋은 자세를 취하십시오. 하늘에서 머리 위로, 척추 아래로, 다리 아래로지면으로가는 선을 상상해보십시오. 당신은 물에 같은 선을 만들고 그것을 따라 앞으로 수영하고 싶습니다.

당신의 몸은 운동장 시소 또는 티터-터터처럼 행동 할 수 있습니다 (즉, 당신이 강한 코어를 가지고 있지만 그것이 두 번째 문제입니다-약한 코어이고 중간에서 구부러지는 시소처럼 구부립니다). 한쪽 끝이 너무 낮아지고 다른 쪽 끝이 높아지는 경향이 있습니다. 머리에 물이 많으면 발을 많이 딛지 않으면 발이 낮아지는 경향이 있습니다. 폐의 공기가 풍선처럼 몸의 일부를 띄우는 데 도움이되고, 필요할 때 공기를 마실 수 있도록 머리를 물 표면에 충분히 가깝게 유지하기 때문에 상체는 물에서 높게 유지되는 경향이 있습니다. 숨을 쉰다.

때때로 수영 자들은 몸을 올리고 정렬하기 위해 많은 차기를해야합니다. 발차 기는 아무 문제가 없지만 발차기를 앞으로 움직이고 몸의 균형을 유지하고 더 낮은 몸을 고정하여 발차기에 의존하는 대신 더 많은 힘을 얻을 수 있다면 많은 에너지를 절약 할 수 있습니다.

수영 할 때는 똑바로보고 숨을 쉬면 옆을 바라 보는 연습을하십시오. 수영하는 동안 보는 것에주의를 기울여 머리를 몸의 나머지 부분과 맞추십시오. 수영 자세가 좋고 머리를 일직선으로 생각하십시오. 헤드 포인트 수영 훈련과 같이이를 도울 수있는 수영 훈련이 있습니다. 수영하는 동안 목적지를보고 있다면 너무 많이 찾는 것입니다. 수영장의 바닥, 옆에있는 차선, 다른쪽에있는 차선이 보이면 머리를 앞뒤로 움직이지 않고 수영을하면서 머리를 앞뒤로 움직이지 말고 정렬하십시오.