자유형을 할 때 수영 선수의 손이 물에 들어가야하는 방향과 손의 방향은 무엇입니까? 당신은 그 질문에 대해 많은 다른 대답을 얻을 것입니다. 손은 좋은 수영 어획량 (또는 초기 수직 팔뚝)을 가장 잘 설정하고 불필요한 움직임과 어깨 긴장을 최소화하는 방식으로 (그리고 긴장이 수영 선수의 어깨로 이어질 수있는 방식으로) 진입하고 방향을 정해야합니다. 그!).

자유형 핸드 엔트리 또는 배치

수영 선수의 손은 수영 선수의 측면에서 위로, 어깨를 통해 선으로 직접 물에 들어가야하며 목적지에서 끝나야합니다. 그것보다 넓지 않고 옆으로 나가지 마십시오. 머리 위가 아닌 좁지 않습니다. 어깨에 맞춰. 이렇게하면 손이 손목을 약간 구부린 다음 팔꿈치를 잡고 올바른 캐치 위치로 떨어 뜨릴 수있는 위치에 손을 넣습니다. 손을 왼쪽이나 오른쪽으로 움직이지 말고 아래로 흔들면됩니다.

손이 물에 들어가면서 팔꿈치에서 팔이 약간 구부러 질 수 있습니다. 이것은 손이 수영 선수보다 팔뚝의 거의 전체 길이에 물을 치는 것을 의미합니다. 일부 수영 선수는 손과 팔을 앞으로 물을 통해 확장 위치로 밀기 위해 매우 구부러진 팔꿈치로 물에 들어갑니다. 많은 수영 선수들은 손이 물에 들어가기 전에 확장 된 자세가 거의 확립되는 것을 선호합니다. 드래그가 적고 수영 리듬이 더 빠릅니다. 입구에서 팔꿈치를 약간 구부리면 캐치 위치로의 이동이 쉬워집니다.

선수가 물을 튀기거나 손을들이 마시는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 무슨 일이 일어날 지, 수영 선수가 큰 물보라를 만들려고하지 않는 한, 보통 걱정할만큼 충분하지 않습니다. 하나의 열쇠는 손을 평평하게 유지하여 입구에서 약간 아래로 밀린 상태로 유지하는 것입니다. 손이 손바닥에 먼저 들어 가지 않게하고, 손가락을 위로 올리면 많은 물이 앞으로 밀려납니다. 손바닥을 목적지로 "보이지"마십시오. 손바닥을 앞으로 올리면 손끝이 멈추는 것이 STOP 신호를 만드는 것과 같습니다. 그러면 많은 추가 드래그가 발생하고 아무런 이유없이 속도가 느려집니다.

손 방향

많은 수영 선수들이 먼저 물 엄지 손가락에 들어갑니다. 그런 종류의 입장을하는 것에는 이점이없는 것 같습니다. 스플래쉬가 적을 수 있지만 그다지 중요하지는 않습니다. 수영은 다이빙이 아니며 스플래쉬에서 아무도 판단되지 않습니다.

수영 선수의 손이 평평한 물에 들어가서 약간 회전 된 엄지 손가락까지 올라갑니다. 핑키, 링 및 가운데 손가락이 먼저 들어가거나 네 손가락 모두 먼저 평평한 손으로 들어가야합니다. 엄지 손가락은 마지막에 있어야합니다 (어깨 문제가 많은 경우 큰 수정을하고 가라테 잘라로 핑키를 먼저 입력 한 다음 진입 후 평평하게 회전 할 수는 있지만 그 이유를 이해할 수 있습니다 이상하게 보일지라도).

이제 뭐?

팔을 물 위로 뻗고 팔꿈치가 약간 구부러지고 손이 어깨와 목적지에 맞춰 물 위에 있습니다. 손이 날거나 약간 아래로 기울어 져 있습니다. 손이 물에 들어가고 남은 1-2 인치를 앞으로 밀어 전체 팔 연장 부에 도달합니다. 이제 뭐? 손목을 구부리고 손가락을 약간 아래로 내리고 팔뚝 전체를 아래로 내립니다. 팔꿈치를 표면 근처에 유지하고 팔뚝을 내리고 그 아래로 손을 내립니다. 팔꿈치에서 손가락 끝으로 선을 그리십시오. 이 위치에 도달하면 캐치 위치 또는 초기 수직 팔뚝 (EVF) 위치에있게됩니다. 이제 손가락 끝부터 손목을 통해 팔뚝까지 물에 압력을가하십시오. 발을 향해 물을 뒤로 미십시오. 우와! 좋은 입장, 좋은 캐치! 반복, 반복, 반복