플립턴은 단순히 수영을하는 것 이상의 역할을합니다

벽으로 수영하십시오. 돌아서 다. 다른 벽으로 수영하십시오. 다시 돌아 그 턴에는 여러 가지 방법이 있지만 경쟁 수영 선수는 모두 플립 턴을 사용합니다. 오픈 턴보다 빠르며 배우면 더 쉽습니다. 그들은 또한 수영 선수들에게 자신에 대한 자신감과 숨을 참을 수있는 능력에 대해 조금 더 자신감을 준다고 생각합니다.

그들이 필요합니까? 당신이 세계 기록을 찾지 않는다면 실제로는 아닙니다. 어떻게해야합니까? 예-시도해야합니다. 무엇보다도 그들은 팔과 어깨에서 약간의 긴장을 풀고 운동에 호흡 조절 요소를 추가합니다 (심리적 및 생리적 측면 모두).

플립을 어디서 시작해야합니까? 벽을 향해 헤엄 치고 팔을 똑바로 벽쪽으로 향하게하면 마치 벽에 닿는 곳처럼 손이 벽에 닿기 직전에 공중제비를 시작해야합니다. 이보다 가까이 있으면 벽에 부딪 칠 수 있습니다. 더 나아가서 뒤집은 후에는 미끄러 져 들어가야합니다. 턴 테크닉을 개발함에 따라이 거리를 조금 더 조정할 수 있지만, 턴은 수영보다 느려서는 안됩니다. 시간을 허비하거나 떠 다니고 싶지는 않습니다.

더 많은 팁:

재주 넘기지 마십시오.
"플립"할 때 무릎을 봅니다. 눈과 무릎을 모으십시오. 좋은 "턱"위치입니다.
뒷굽을 향해 발 뒤꿈치를 가져옵니다.
주둥이에 물이 가득 차 있지 않으면 코에서 부드럽게 공기를 불어 내십시오.
발은 벽에 닿고 발가락은 위를 향하고 등은 수영장 바닥을 향하고 배는 천장 / 하늘을 향합니다. 당신이 육지에 있다면, 당신은 등을 맞을 것입니다.
벽을 밀어 내면서 여전히 수영장의 "바닥을 향해 다시", 배를 하늘을 향해 밉니다.
발이 벽을 떠날 때 회전 방향으로 (눈만-머리를 비틀 지 말고) 배를 아래로 향하게 비틀기 시작하십시오.
팔은 능률적이고 손이 똑 바르고 진행 방향을 가리키며 능률화되어야합니다.
독자의 팁-뒤집을 때 손바닥을 아래로 눌러 발을 머리 위로 밉니다. (몇 년 동안 플립 턴을 시도했으며 누군가 나 에게이 중요한 단계를 말해 줄 때까지 정말 어색해 보였습니다. 양팔이 내 옆에있을 때 얼마나 쉽게 턴을했는지 깨달았고 나는 정말로 열심히 눌렀습니다. 그런 다음 성공적인 플립 턴의 진정한 비밀이라고 생각한 것을 발견했습니다-Frank S.).

벽을 스트로크에서 밀어내는 것 ("탈주")으로 전환하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 돌고래 차기, 펄럭 차기, 팔을 시작할 수 있습니다. 설득력있는 차기를 할 수도 있습니다. 일부는 전혀 차지 않으며-풀 세트를하고 있다면 어차피 차지 않을 것입니다. 플립 중에는 다양한 회전 각도가 있습니다. 가장 빠른 회전은 벽에서 발이 위로 향하는 회전이지만, 일부 사람들은 플립 동안 그 이상으로 회전하고 발은 벽에서 위로 아래로 향합니다. 가장 적합한 것을 찾아보십시오.

각 수영 선수는 조금 다른 접근 방식을 가지고 있으며 모두 괜찮을 것입니다. 처음에는 약간 어지러 울 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 플립 연습을 중단하거나 플립을하는 동안 무릎과 같은 고정 된 지점을 보려고합니다. 어느 턴이 가장 효과가 좋습니까? 다른 것을 시도하고, 편안한 것을 찾고, 연습하고, 연습하고, 연습하십시오. 플립턴이 생각만큼 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 곧 당신은 올림픽 선수뿐만 아니라 그들을 할 것입니다. 시각화 기술을 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.