당신의 아이들과 함께 최고의 하루를 보낸 적이 있습니까? 특히 혼자서 할 때는 자녀가 신속하게 정착하고 많은 '나의 시간'을 개척 할 수 있도록 명확하고 일관된 취침 시간이 필요합니다. 자녀의 취침 루틴을 수정하여 하루 중이 시간을 두려워하지 않도록하세요.
자녀의 취침 시간이 중요한 이유
자녀의 취침 시간은 낮에서 밤으로의 전환이 아닙니다. 연결하기에 완벽한 신성한 창입니다. 또한 매일 저녁에 무엇을 기대해야하는지 알면 자녀가 더 쉽게 잠들게하고 열악한 행동, 집중력 저하 및 야간 깨우기와 같은 수면 관련 문제를 피할 수 있습니다. 당신에게 보너스는 아이들의 새로운 취침 시간이 정해지면 매일 저녁 예상 할 수있는 시간이 크게 증가한다는 것입니다. 따라서 자녀의 취침 시간을 개선 할 가치가 있습니다! 자녀가 정기적으로 충분한 수면을 취하도록하려면 다음과 같이하십시오.
새로운 취침 루틴을 소개하기위한 팁
아이들의 새로운 취침 루틴을 처음 소개하면, 그들은 그것을 저항 할 것입니다. 자녀의 취침 시간을 정하고 가족의 야간 전투를 끝내기 위해해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 와인딩 시간을 만듭니다. 많은 아이들에게는 전환이 쉽지 않습니다. 따라서 취침 시간을 알리고 자녀가 잠을 잘 수 있다고 기대할 수는 없습니다. 대신, 아이들의 취침 시간에 감기를위한 공간을 만드십시오. 예를 들어, 소파에서 색칠, 독서 또는 껴안는 데 시간을 보내십시오.
- 일관성을 유지하십시오. 자녀의 취침 시간은 밤낮으로 상당히 일정해야합니다. 이런 식으로, 자녀는 무엇을해야하는지 알고 일상의 일부로 수면을 예상 할 수 있습니다. 전 애인과 친분이 있으면 함께 일하면서 자녀의 취침 시간이 양쪽 집에서 거의 동일하게 유지되도록하십시오.
- 목욕 시간을 일상의 일부로 만드십시오. 진정 따뜻함은 아이에게 휴식을 취하고 잠자리에들 시간이라고 신호합니다.
- 함께 읽으십시오. 특히 자녀가 어릴 때 취침 시간 이야기를 나누는 것은 서로 연결하고 친밀한 관계를 형성하는 좋은 방법입니다. 시간이 부족하더라도 자녀의 취침 시간에 적어도 하나 또는 두 개의 짧은 이야기를 작성하십시오.
- 수면을위한 분위기를 만듭니다. 타이머로 설정된 부드러운 음악과 함께 야간 조명을 켜십시오. 이를 통해 자녀가 더 쉽게 수면을 취하도록 도울 수 있습니다.
- 저항에 대비하십시오. 새로운 취침 시간에 익숙해지면 약간의 혼란이 생길 수 있습니다. 차를 타고 차분한 자세를 취하십시오. 아이가 자리를 비운 상태에서 방을 나가는 것이 좋습니다. 그래서 아이가 스스로 진정시키는 데 익숙해 질 수 있습니다.
- 자녀의 취침 시간을 늘려보십시오. 이렇게하면 아이들의 취침 루틴을 급히 잃는 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 밤에 자녀가 꾸준히 깨어 나면 더 일찍 취침 시간으로 옮기는 것이 완벽한 해결책 일 수 있습니다.
- 안심하십시오. 침착하십시오. 자녀가 불안해하는 경우, 밤에 자녀를 확인하기 위해 돌아올 내용을 알려주십시오.
- 합리적인 결과를 부과하십시오. 자녀가 잠자기를 거부하면 몇 가지 결과를 내야합니다. 예를 들어, 좋아하는 장난감이 시간 초과되거나 자녀가 취침 시간에 계속 행동하여 TV 시간을 잃을 수 있습니다.
새로운 취침 루틴을 소개 할 때하지 말아야 할 것
새로운 취침 루틴을 도입하기가 더 어려워 질 수도 있다는 점을 명심하십시오. 피해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 아이들의 취침 시간에 TV, 태블릿 또는 핸드 헬드 장치를 사용하지 마십시오. 그들이 방출하는 빛은 자극을 줄 수 있으며 아이들이 더 이상 깨어있을 수 있습니다.
- 자녀가 저녁 식사와 함께 카페인이 함유 된 음료수를 마시 게하지 마십시오.
- 아이들이 잠자리에들 때 자주 방해하지 마십시오. 이것은 휴대 전화를 한쪽으로 치우고 통화가 일시적으로 음성 사서함으로 전달되도록하는 것을 의미합니다.
- 아이가 잠들 때까지 방에 머물지 마십시오. 나는 그것이 유혹하고 있다는 것을 안다! 취침 시간에 zzz 's 자신을 잡는 데 익숙 할 수도 있지만, 아이들이 잠들 때 스스로 진정시키는 것이 훨씬 낫습니다.
아이의 새로운 취침 루틴을 소개 할 때 일관성을 유지하십시오
마지막으로, 자녀가 새로운 일상에 익숙해지는 데 시간이 걸릴 것임을 기억하십시오. 따라서 처음부터 원활하게 진행되지 않으면 포기하지 마십시오. 그것을 지키고 아이들이 새로운 취침 시간에 적응하는 법을 배우고 배울 수 있다고 믿습니다. 또한 매일 저녁 휴식을 취하고 긴장을 푸는 데 시간이 조금 더 걸릴 것임을 기억하십시오. 이는 자녀의 새로운 취침 시간을 고수하기위한 노력의 가치가 있습니다!
