테니스 선수들을 돕기위한 5 가지 정신력 표현

대부분의 테니스 선수들은 테니스 경쟁의 정신적 어려움의 어려움에 너무 익숙합니다. 마음의 힘은 Goran Ivanisevic 또는 Wimbledon의 Jana Novotna에서 첫 번째 토너먼트에서 그녀의 풀 스트로크를 사용하기를 두려워하는 8 살짜리에 이르기까지 모든 수준에서 분명합니다. 테니스는 스포츠 심리학자를위한 금광이며, 일부 선수는 일주일에 몇 시간 씩 정신 강인 운동을합니다.

다음은 바로 시도 할 수있는 5 가지 간단한 기술입니다.

"공만"

가장 좋은 만능 정신 치료 도구는 "공만"이라는 간단한 문구입니다. 그것은 대부분의 큰 함정을 적어도 일시적으로 치료합니다. 화를 내거나 화를 내거나 긴장하거나 산만 한 경우에도이 문구를 반복하여 부정적인 생각을 차단하고 공이 속한 곳으로 초점을 되 돌리십시오.

서브를 반환 할 때 집중하기

아마도 집중하기 가장 어려운시기는 귀국 할 준비가되었을 때입니다. 상대방이 공을 가지고 있기 때문에 당신의 마음은 이것이 잠시 쉬는 기회라는 것을 느끼는 것 같습니다. 다음으로 알다시피, 오늘 밤에 볼 영화에 대한 당신의 생각은 90mph에서 나오는 고무 덩어리와 퍼즈에 의해 무례하게 방해받습니다. 세 가지 전술의 조합은 직장에서 당신의 마음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

상대방이 준비하는 동안 줄처럼 산만하지 않은 것에 집중하십시오. (이 작은 트릭으로 인해 문자열이 필요 이상으로 재조정됩니다.)
그녀가 공을 던질 때 공이 손에서 나오는 것을 지켜보고 길고 길게 그려진 "baaalll"이라고 말하십시오.
그녀가 서브를 치면 "히트"라고 말한 다음 "바운스"라고 말한 다음 귀환 스윙에서 "히트"라고 말합니다.

"baaalll"장치는 많은 단점없이 대부분의 플레이어에게 잘 작동하는 것 같습니다. "히트, 바운스, 히트"문구도 인기가 있지만 일부 플레이어에게는 도움이되는 것보다주의가 산만합니다.

너무 분석적인 것을 피하십시오

경기 도중에 너무 분석적이되어 뇌졸중이 자연스럽게 흐르지 못하게 할 수도 있지만, 분석 능력을 끄고 싶지는 않습니다. 만약 당신이 가지고 있지 않은 샷을 놓쳤다면, 당신이 잘못한 것을 알아 내기 위해 잠시 시간을 내면 "좋아요, 다시는하지 않을 것입니다." 일반적으로 올바른 동작으로 스트로크를 즉시 반복하는 것이 좋습니다. 다음에 뇌졸중이 일어날 때 같은 오류를 범할 수 있지만, 계속해서 같은 과정을 적용하십시오. 결국 당신은 그것을 올바르게 얻을 것이고, 그 동안 약간의 낙관론이 아프지 않을 것입니다.

전략적 행동 과정의 다양성

다양성을 배우십시오. 하나의 게임 스타일 만 있고 작동하지 않는 경우 전략적 옵션이 없으면 정신 안전 밸브가 부족해집니다. 일반적으로 심리 건강의 핵심 요소는 다른 행동 코스를 선택할 수 있다는 느낌입니다. 테니스 코트에 플랜 B, C 및 D가있는 경우 플랜 A의 실패로 인해 절망이 발생할 가능성이 없습니다. 테니스 선수는 적어도 일부는 비밀리에 포기하기 때문에 종종 패배합니다. 다른 것을 시도하는 동안 포기하지 않습니다. 코트의 모든 부분을 연주하고 모든 종류의 스핀으로 모든 종류의 샷을 치는 법을 배웁니다. 당신은 겉으로는 무적의 상대의 약점을 발견 할 것입니다. 다양성은 게임을 더욱 창의적이고 재미있게 만듭니다.

자신감이 나타남

조심스럽고 활기차고 자신감 있고 행복해 보입니다. 그렇게하는 것은 실제로 당신이 상당한 정도로 도움이 될 것이며, 상대방에게 격려를주지 못하게 할 것입니다. 상대방이 질식하는 경향이 있다면 패배가 벌어 질 준비가되어 있다는 확신이 당신의 동굴에서 경기를 끝내야한다는 압박감에 사로 잡힐 수 있습니다.