훌륭한 골프 워밍업 과정의 6 단계

모든 스포츠에서 최고의 성능을 발휘하려면 적절한 워밍업이 필수적입니다. 프로 스포츠 행사에 참석하면 항상 선수들이 경기 전 워밍업을 겪는 것을 볼 수 있으며 프로 골퍼도 다르지 않습니다. 투어 전문가가 첫 티에 진출 할 때, 오프닝 티 샷에서 최고의 스윙을 할 준비가되었습니다.

그러나 대부분의 아마추어는 차에서 프로 샵까지 대시 보드를 타고 체크인 한 다음 첫 번째 티까지 5 분 정도 지나면 "온난화"됩니다. 일반적으로 이것은 처음 5 개 홀에 대한 불안정한 플레이로 이어지며 또 다른 실망스러운 라운드로 끝납니다. 우리의 견해로는 이러한 스타일의 워밍업으로 골퍼들은 코스를 시작하기 전에 대차를 만들고 있습니다. 이 증후군을 피하려면 다음 루틴을 권장합니다.

코스에 일찍 도착

골프 샵에서 비즈니스를 관리하고, 화장실을 사용하고, 신발을 갈아 입는 등 충분한 시간이 필요합니다. 급한 느낌이 들지 않는 것이 중요하므로이 워밍업 기간을 여유있게 완주하십시오. 워밍업 루틴은 하루의 템포를 설정하므로 천천히 움직여 휴식을 취하십시오. 티 타임 최소 1 시간 전에 코스에 도착하는 것이 좋습니다.

퍼팅 그린에서 워밍업 시작

퍼팅은 골프의 43 %이며 퍼팅 스트로크는 골프의 모든 스트로크 중에서 가장 느리고 매끄 럽습니다. 그린에서 먼저 워밍업하는 시간을 보내면 그린의 속도에 대비할 수있을뿐만 아니라 부드럽고 고의적 인 템포로 하루를 시작할 수 있습니다. 먼저 드라이빙 레인지를 방문하여 펼친 드라이브를 향해 뻗어 나간 후 15 분 동안 퍼팅 그린에 거의 움직이지 않는 것이 의미가 없습니다.

처음 5 분 동안 20, 30, 40 피트에서 다양한 각도로 티나 동전을 넣습니다. 공을보고 공이 얼마나 많이 굴리는 지주의하십시오. 속도 제어는 속도를 결정하는 데 중요합니다. 많은 학생들은 종종 골프 코스의 그린이 연습 그린과 동일하지 않다고 불평합니다. 이 둘의 유일한 차이점은 수행해야 할 압력입니다. 연습용 그린은 동일한 모어로 동일한 높이로 절단되며 일반적으로 코스의 그린과 동일한 방식으로 구성됩니다. 코스에 굴러가는 퍼팅과 퍼포먼스 압력으로 인해 그린이 달라 보입니다.

그런 다음 10 분에서 3 피트까지 티나 동전에 퍼팅 롤링을 5 분 정도 더 보내야합니다. 컵에 넣지 마십시오. 당신은 공이 구멍을 그리워보고 싶지 않아, 그냥 티 또는 동전을 사용하십시오. 또한, 티나 동전과 같은 작은 대상에 퍼팅을 굴리면 구멍이 커져서 자신감이 높아집니다. 자신감은 좋은 퍼팅에 필수적입니다.

마지막으로, 오르막길에서 뛰는 25 인치 6 인치 퍼팅에 몇 분을 투자하십시오. 25 개를 연속으로 만들면 매번 구멍에서 구르는 공이 완벽한 이미지로 설정됩니다.

그린 주변을 10 분 동안 목표치로 티에 치핑

공이 얼마나 많이 굴릴 지 결정하려면 녹색의 견고성을 테스트해야합니다. 단단한 녹색에서는 공이 부드러운 녹색보다 더 많이 구르는 경향이 있습니다. 또한, 다른 유형의 거칠기는 공이 녹색에 닿을 때 공이 다르게 반응하게합니다. 그린 주변에서 시간을 보내는 것은 라운드 중에 최고의 그린 사이드 샷을 선택하고 퍼팅 표면에 볼을 놓을 위치를 결정하는 데 도움이되는 아이디어를 제공합니다. 구멍에 흠집을 내지 마십시오. 녹색에 티를 꽂아 목표로 사용하십시오.

스트레칭으로 풀 스윙 워밍업 시작

스트레칭은 운동 범위를 최대 17 % 향상시킬 수 있습니다. 또한 부상을 예방하고 만성 관절 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. Frank Jobe 박사는 Exercise Guide to Better Golf (Amazon에서 구매)에서 최고의 라운드 전 스트레칭 프로그램을 소개합니다. 워밍업의이 부분은 약 15 분이 소요됩니다.

연습 티로 천천히 걸어 짧은 웨지 샷으로 풀 스윙 워밍업을 시작하십시오

범위 내 모든 샷에 짧은 티를 사용해야합니다. 이렇게하면 공을 선명하게 접촉하여 자신감을 키울 수 있습니다. 웨지 샷으로 시작하면 부드러운 템포와 리듬으로 일상을 시작할 수 있습니다.

10 개의 웨지를 칠한 후 짧은 다리미에서 긴 다리미와 나무까지 작업을 시작하십시오. 완벽한 밸런스 컨트롤로 각 스윙을 리듬과 스윙으로 만듭니다. 마지막 몇 번의 스윙은 첫 번째 티에서 사용하려는 클럽, 일반적으로 3 또는 5 우드와 함께해야합니다. 부드럽고 짧은 쐐기 샷을 위해 마지막 5 개의 공을 저장하거나 운전사 (Fred Couples Drill)와 함께 50 ~ 100 야드 거리에있는 완만 한 슬로우 모션 스윙을하십시오. 이를 통해 코스에서 사용할 제어 리듬과 밸런스를 강화할 수 있습니다.