크로스 컨트리 스키는 일반적으로 내리막 스키보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 크로스 컨트리 스키어는 산을 들어 올릴 수있는 체어 리프트 대신 몸을 내리게하는 대신 자기 추진력에 의존합니다. 크로스 컨트리 스키를 타는 동안 소모 된 칼로리의 수는 다음과 같은 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.

• 체중
• 스키 속도와 지형
• 스키의 종류

크로스 컨트리 스키 칼로리 소모량

몸무게가 150 파운드라면 다음과 같이 화상을 입을 수 있습니다.

• 2.5mph에서 스키를 타는 동안 시간당 400-500 칼로리.
• 4-5mph에서 스키를 타는 동안 시간당 550-600 칼로리.
• 5-8mph에서 스키를 타는 동안 시간당 600-650 칼로리.

몸무게가 200 파운드라면 다음과 같이 화상을 입을 수 있습니다.

• 2.5mph에서 스키를 타는 동안 시간당 650-675 칼로리.
• 4-5mph에서 스키를 타는 동안 시간당 750-800 칼로리.
• 5-8mph에서 스키를 타는 동안 시간당 850-875 칼로리.

스케이트와 등산 더 굽기

위의 칼로리 계산은 비교적 평평한 지형의 표준 또는 "클래식"크로스 컨트리 스키에 적용됩니다. 이에 비해 스케이트 스키와 등산은 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 평균 크기 (150 파운드)의 사람은 평평한 지형에서 시간당 700 칼로리 이상의 스케이트 스키를 태 웁니다. 스케이트는 일반적으로 클래식 스키보다 활발하기 때문입니다. 등산에는 신선한 눈과 보통 많은 등반을 통해 흔적을 깨는 것이 포함됩니다. 시간당 1, 100 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 어떤 종류의 스키를 타든지 등산은 항상 평평하거나 내리막 길 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.