산악 자전거의 8 가지 건강 혜택

잠깐, 산악 자전거가 좋은가요? 건강에 좋을까? 당연하지! 증거를 원하십니까? 미취학 아동부터 전직 대통령 및 학령기 아동, 자전거 전설에 이르기까지 모든 사람들이 자전거 오프로드를 타는 것에 사랑에 빠진 이유가 있습니다. 산악 자전거는 재미뿐만 아니라 참여하는 사람들에게 신체적, 정서적, 사회적 혜택을 제공합니다.

질병 감소

길을 따라 약간의 충돌과 타박상이 발생할 수 있지만 산악 자전거는 해를 끼치는 것 이상을 도와줍니다. Peopleforbikes.org에 따르면, 주당 3 시간의 자전거 타기는 심장병 및 뇌졸중의 가능성을 50 % 줄입니다. 유럽 역학 저널 (European Journal of Epidemiology) 의 한 연구에 따르면 매일 30 분 이상 자전거를 타는 여성은 유방암 위험이 줄어 듭니다. 또한 자전거를 타는 십대는 성인이되면 과체중 일 확률이 48 % 줄어 듭니다.

그것은 당신의 마음을 건강하게 유지합니다

질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 성인이 매주 최소 2 시간 30 분의 중간 강도의 신체 활동을하도록 권장합니다. 이러한 유형의 운동은 사람이 땀을 흘리고 심박수를 올릴 수있을만큼 엄격해야합니다. 산악 자전거는 CDC의 주간 지침에 포함된다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다!

관절이 더 쉬워졌습니다

산악 자전거 타기는 달리는 등 충격적인 스포츠를 많이 한 후에 무릎 부상을 겪을 수있는 점점 더 많은 노인들에게 이상적인 대안으로 입증되었습니다. 이 스포츠는 달리기와 비슷한 심혈관 효과를 제공하지만 관절에는 영향을 미치지 않습니다. 조지 W 부시 전 대통령은 무릎 부상으로 달리는 요법을 마친 후 산악 자전거를 탔습니다.

스트레스를 줄입니다

산악 자전거의 무수한 신체적 혜택 외에도 스포츠는 참가자의 정서적 안녕에 중요한 역할을합니다. Kent State University의 Andrew Lepp 박사의 2007 년 연구에 따르면 야외 활동은 스트레스를 줄이고 자존감을 높이며 사람들에게 도전과 모험의 느낌을 제공합니다.

그것은 당신을 행복하게합니다

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 운동이 엔도르핀 (유엔을 유발하는 뇌 화학 물질)을 방출하여 우울증을 예방하는 데 도움이된다고 지적합니다. 신체 활동은 또한 우울증을 악화시키는 면역계 화학 물질을 감소시킵니다. 그리고 저의 동료 산악 자전거 타는 사람들은 일반적으로 시작한 것보다 더 행복한 타기를 끝내는 이유입니다. 물론 트레일에서 자신을 준비하지 않은 경우가 있습니다.

그것은 현실에서 일시적인 탈출을 제공합니다

운동은 일반적으로 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 산악 자전거는 산만하게 작용하며 라이더가 일시적으로 걱정에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 현실로부터의 탈출은 불안에 기여하는 부정적인 생각의 순환을 깨뜨립니다.

새로운 친구를 만나는 데 도움이됩니다

지역 사이클링 클럽에 가입하거나 산악 자전거 경주에 가입하거나 트레일 헤드의 다른 라이더와 충돌하는 등이 스포츠에서 상호 작용할 수있는 많은 기회가 있습니다. 즐거운 사회적 상호 작용은 기분을 개선하고 새로운 친구 또는 최소한 새로운 친구를 사 to 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 그리고 다른 사람들과 함께 타는 것이 즐거울뿐만 아니라 더 안전합니다.