음악가는 운동을 잘하기 위해서는 운동 선수와 매우 흡사합니다. 일반적인 신체 활동과 운동은 거의 모든 사람에게 적합하지만 음악가는 공연 준비 상태를 유지하기 위해 다른 종류의 운동과 컨디셔닝이 필요합니다. 성능 준비 상태는 건강과 부상을 입지 않고 매번 최선을 다하는 데 필요한 체력과 지구력을 구축하는 것입니다. 음악가 신체에서 가장 많이 사용되고 악용되는 부분은 일반적으로 손입니다. 그렇기 때문에 모든 음악 교사는 손과 팔 스트레칭과 함께 일련의 손가락 운동을 수행하는 것이 악기를 연주하기 전에 중요한 연습이라고 말합니다. 물론 다른 운동 요법과 마찬가지로 의사와 먼저 상담해야합니다.
다음은 몸 전체가 건강하고 부상을 입지 않도록 손과 목, 등을 강화하고 돌보는 데 도움이되는 초보자 및 고급 음악가를위한 최고의 자료입니다.
음악가 리소스를위한 9 가지 주요 연습
- 음악가들을위한 손 관리: 많은 평생 음악가들은 그들이 가장 많이 사용하는 근육과 힘줄에 만성적 인 부상을 입히는 것을 발견합니다. 과다 사용으로 인해 부상이 발생하는 경우도 있지만 자세와기구 취급, 특정 운동 및 스트레칭을 개선하고 긴장이 위험에 처할 때의 인식을 높이면 다른 부상을 예방할 수 있습니다. 이 종합 기사는 만성 건염으로 고통받는 음악가가 작성했습니다. 그것은 그의 부상과 지속적인 회복에 대해 이야기, 사진 및 특정 운동에 대한 지침을 통해
- Digi-Flex 손가락 및 손 운동:이 기사는 About.com의 물리 치료 전문가가 작성하고 보드 인증 의사가 검토 한 내용으로 특별히 설계된 저렴한 장치 인 Digi-Flex를 사용하는 음악가의 손과 손가락을위한 6 가지 멋진 운동에 대해 자세히 설명합니다. 손을 운동. 운동은 손의 완전하고 건강한 기능을 위해 운동 범위와 전반적인 강도를 향상시키기위한 것입니다.
- 기타리스트 및 건강:이 기사는 부상을 치료하는 가장 좋은 방법은 예방을 통한 것이라고 주장합니다. 이 기사는 음악가의 전반적인 건강 상태뿐만 아니라 음악가들 사이에서 일반적인 반복적 인 스트레인 부상 예방에 중점을 둡니다. 이러한 연습, 팁 및 리소스 중 일부는 기타리스트의 고유 한 위험 요소에 맞춰져 있지만 대부분의 내용은 모든 음악가에게 좋은 조언입니다.
- 음악가를위한 알렉산더 기술: 알렉산더 기술은 우리가 몸에 스트레스를주는 습관을 가장 잘 모른다고 주장합니다. 긴장을 겪고 있거나 조정을 개선하려는 음악가를 대상으로하는이 방법은 내 신체 재교육의 매우 효과적인 기술로 인식되어 왔습니다.
- 관악기 사용자를위한 호흡 운동:이 다운로드 가능한 운동 안내서는 관악기 연주자에게 특히 유용한 자료입니다. 이 안내서는 준비에서 고급 운동에 이르기까지 일련의 호흡 운동을 안내하며, 이는 음질, 지속음, 억양, 음량 및 유연성을 돕기 위해 음악가에게 호흡 및 호흡 조절의 숙달을 제공합니다.
- 음악가의 건강:이 음악가의 건강 기사는 반복 스트레인 부상: 대체 치료 및 예방 책에서 일련의 스트레칭 운동을 간략하게 설명합니다. 도움이되는 사진은 각 스트레칭 운동과 함께 제공되므로 쉽게 배울 수 있습니다. 이 매일 운동은 손, 손가락 및 팔에 도움이됩니다.
- 반복적 인 스트레스 및 변형 상해: 뮤지션을위한 예방 운동: 미시간 주립대 학교의 게일 샤프-크레인 박사가 수행하고 작성한이 과학적 연구는 뮤지션이 반복적 인 스트레스 및 스트레인 부상의 초기 징후를 인식하는 것을 배우는 것이 필수적이라고 결론지었습니다. 근육과 신경 조직의 손상을 제한하기 위해 (RSI).
- 음악가를위한 운동 (평평하지 않은 운동):이 간단한 기사에서 물리 치료사 인 브론 웬 애커 만 (Bronwen Ackermann) 박사는 음악가를위한 운동의 중요성을 설명하고 전신을 포함한 효과적인 운동에 대한 권장 사항을 제공합니다. Ackermann은 전반적인 음악가 건강의 핵심을 강화하는 운동에 중점을 둡니다.
- 음악가를위한 Qi Gong 연습:이 자료는 몸, 호흡 및 마음을 맞추기위한 중국의 영적 실천의 한 유형 인 Qi Gong의 힘에 초점을 둔 간단한 비디오입니다. 이 비디오는 특히 음악가의 고유 한 요구에 맞춰져 있으며 자세와 호흡을 향상시키는 기술을 제공합니다.
