섹스 나 포르노 그라피와 관련된 중독성 행동을 겪고 있다면, 변화하기 어려울 수 있습니다. 섹스 중독의 우선 순위를 정하고 자유에 필요한 조치를 취한다면 성 중독의 순환을 깨는 것이 가능합니다. 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 포르노 나 섹스에 중독되어 있다면, 강박적인 순환을 벗어날 수있는 방법이 있다는 것을 아는 것은 희망의 광선입니다. 그러나 중독을 끊는 것처럼 인생에서 가장 큰 도전 중 하나입니다.
종교 지도자 댈린 에이치 옥스 (Dallin H. Oaks)는 약한 나무를 강화하는 데 중독을 깨는 것을 비유합니다.
음란물 중독을 극복하기위한 행동 계획에는 "잎을 청소하다"(타인에 대한 중독의 영향을 다루는 것)와 "나무를 강하게하는 것"(중독자가 더 강 해져서 더 이상 유혹의 희생자가되지 않도록하는 행동)이 포함되어야합니다).
성 중독을 극복하기위한 행동 계획의 다음과 같은 요소들이 중요합니다.
- 캐시를 삭제하십시오. 성공하기를 원하는 중독자는 포르노와 섹스 중독과 그들의 결과를 삶에서 제거해야합니다. 그것은 컴퓨터 파일, 게임, 사진, 비디오 및 이야기를 삭제하고 파괴하는 것을 의미합니다. 잡지, 비디오, DVD 및 책을 버리는 것을 의미합니다. 오래된 이메일, 대화 내용, 편지 및 기타 커뮤니케이션을 없애는 것을 의미합니다. 아마도 Instant Messenger를 제거하고 전자 메일 주소와 전화 번호를 변경하는 것을 의미합니다. 음란물을 폐기하는 것은 프로세스의 중요한 초기 단계입니다. 그리고 당신은 무자비해야합니다.
- 공개하십시오. 많은 중독처럼, 정욕, 성행위, 포르노 중독은 어둠 속에서 번성합니다. 스포트라이트를 켜십시오. 이것은 적절한 경우 배우자에게 고백하고, 인생에 종교 지도자가 있다면 고백하는 것을 의미합니다. 걷는 사람이 내가하는 일과 화면의 내용을 볼 수있는 방으로 컴퓨터를 옮기십시오.
- 자신 만의로드 블록을 설정하십시오. 인터넷 포르노 또는 사이버 섹스가 어려운 경우 서버 측에서 필터링하는 좋은 필터 또는 ISP를 확보하고 배우자가 암호를 설정하도록하십시오. 동네 스트립 클럽이나 성인 서점에 유혹을 받으면지나 가지 않도록 경로를 변경하십시오. 행동에 의미있는 한계를 설정하십시오.
- 방아쇠를 찾으십시오. 모든 중독자는 행동하기 전에 어떤 감정, 생각 또는 경험을 가지고 있습니다. 당신을 식별하고 그것들을 최소화하거나 다르게 반응하는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 방아쇠 중 하나가 지루하면 지루하다고 느끼면 사무실이나 블록 주변에서 10 분 동안 일어나서 걸을 것이라고 약속하십시오. 방아쇠가 기각이라면, "나는 무한한 가치가있는 사람이다"와 같은 긍정으로 돌아가서 여러 번 시끄러운 소리를 내면 반복하십시오.
- 책임을 져야한다. 아마도 가장 중요한 것은 성공과 실패에 대해 매일 (또는 더 자주)보고하는 책임 파트너를 갖는 것입니다. 12 단계 그룹 또는 유사한 지원 그룹에 가입하십시오. 또는 친하고 친한 친구 나 종교 고문을 사용하십시오. 그러나 체크인하지 않을 경우 계정을 관리 할 사람과 체크인 할 사람을 지정하십시오.
- 은행을 설립하십시오. 일부 치료 전문가들은 귀하의 책임 파트너에게 당신이 아무 일도하지 않고 100 일을 보내면 환급 될 큰 금액의 현금을 제공 할 것을 권장합니다. 그렇지 않은 경우 현금은 자선 단체에 기부됩니다. 이것은 훌륭한 동기가 될 수 있습니다.
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