일반적인 평영 실수

오늘 우리는 평영을 살펴보고 수영하는 사람들이 저지르는 가장 일반적인 실수 중 일부를 공개 할 것입니다. 숙련 된 수영 선수부터 초보자까지 평영 실수는 마스터하기 가장 어려운 뇌졸중이기 때문에 일반적입니다. 일반적인 평영 실수를 제거하여 올해 수영 성능을 향상 시키십시오. 일반적인 평영 실수와 그 해결 방법을 살펴 보겠습니다.

일반적인 평영 실수 5 가지

물에 게으르지 마십시오. 이러한 일반적인 평영 실수를 피하려면 몸과 위치를 항상 알고 있어야합니다.

잘못된 신체 위치

몸의 위치에 많은 것들이 잘못 될 수 있습니다. 성공적인 평영을 위해서는 몸이 완벽해야합니다. 일반적인 유선형 실수는 침몰 한 위장, 초기 팔 당기기 엉덩이, 팔이 구부러진 상태입니다.

해결 방법:

물의 저항과 저항을 막기 위해 유선형이 필요합니다. 저항을 방지하기 위해 올바른 신체 위치를 얻으려면 다음 팁을 기억하십시오. 인라인으로 유지하려면 머리 뒤쪽, 엉덩이 위쪽 및 발 뒤꿈치가 모두 일직선 상에 있어야합니다.

불쌍한 호흡

많은 수영 선수들은 너무 늦게 숨을 쉰다. 수영 선수는 팔이 이미 엉덩이 나 어깨에있을 때 숨을 쉬지 않아야합니다.

해결 방법:

평영 중에 숨을 쉴 때 팔을 앞으로 당기기 위해 숨을 쉬기 시작합니다.

· 머리를 당기면서 물을 들어 올리십시오.

· 물에서 머리와 어깨를 최소한으로 들어 올려 드래그를 방지

· 회복 단계 시작시 숨을 내쉬고 빠르게 흡입

· 다리가 앞으로 걷어차 기 전에 머리를 물에 다시 넣으십시오.

불쌍한 머리 자세와 과도한 목 움직임

당신의 머리 위치는 물 속의 적절한 호흡과 적절한 기술에 중요합니다. 무엇이 문제입니까? 내려다 보는 대신 올려다 보는 것. 앞으로 숨을 쉬지 마십시오.

고치는 방법: 평영 중에는 목이 거의 움직이지 않습니다. 머리를 움직이지 말고 찌르지 마십시오. 유선형 위치를 기억하고 목에 통치자를 구상하십시오. 내려다 보면 얼굴에 물이 너무 많이 들어간 것 같지만 호흡이 가능합니다. 당신과 물 사이의 공기 주머니에서 숨을 쉴 수 있습니다.

물과 관련하여 목의 각도에 집중하십시오. 턱 밑에 테니스 공을 그려보세요. 숨을 쉰 후에는 머리를 팔 사이에 끼 우고 수영장 바닥을 내려다보십시오.

과장된 팔 당기기

팔의 움직임에 대해 말하면, 과장된 풀은 또 다른 흔한 실수입니다. 풀이 너무 넓은 경우입니다. 이 실수는 선수가 주로 킥을 사용하는 대신 팔을 사용하여 물을 통과 할 때 발생합니다. 수영자가 팔과 팔꿈치를 어깨 너머로 너무 뒤로 당기면 실수가 발생합니다. 이것은 물을 쓸어 내고 저항을 일으 킵니다.

해결 방법:

몸에서 물을 빼내는 패들로 손을 사용하는 데 집중하십시오. 손이 어깨를 넘어서는 안됩니다. 겨드랑이 아래에 밧줄을 구상하십시오. 팔꿈치가 밧줄을지나 가지 않도록하십시오.

불쌍한 차기

발차 기는 평영에서 가장 중요한 부분입니다. 수영 선수가 킥을 잘못 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 것은 다리 및 / 또는 발 뒤꿈치가 유선형이 아닙니다. 다른 실수로는 발 차기 후 발을 벌리고, 발을 너무 느리게 닫고, 아래로 발 차기, 발 차기가 너무 넓거나, 발을 잘못 돌리는 기술 등이 있습니다.

해결 방법:

킥을 마스터하려면 능률을 유지하십시오. 효과적인 발차기를 위해서는 무릎이 어깨 너비만큼 떨어져 있는지 확인하십시오. 허벅지 각도를 맞추고 발 뒤꿈치를 당기고 아래쪽 다리가 수직인지 확인하십시오. 발목 안쪽, 발, 다리 아래쪽으로 물을 잡으십시오. 차는 동안 몸, 팔, 머리가 올바른 위치에 있어야합니다. 팔 길이보다 빠르게 다리를 걷어차십시오. 기억하십시오: 발차 기는 수중 당기기 직전에 이루어져야 몸의 위치와 선이 손상되지 않습니다. 킥이 끝나면 다리를 닫고 능률화해야합니다.