테니스 팔꿈치는 테니스의 최악의 문제 일 수 있으며, 인생의 어느 시점에서 레크리에이션 선수의 거의 절반을 괴롭 힙니다. 테니스 엘보우에서는 부상의 본질에 대해 논의하고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 조사했습니다. 여기서는 고통스러운 상황을 피할 가능성을 향상시킬 수있는 테니스 장비의 선택을 면밀히 살펴볼 것입니다.

가장 부드러운 테니스 샷을 제외하고 라켓과 볼 사이의 충격은 충격을 발생 시키며, 라켓의 중심선에서 볼을 정확히 만나지 않으면 비틀림 (비틀림 힘)입니다. 이러한 힘이 팔에 전달되는 양은 라켓, 줄 및 공의 물리적 특성에 크게 좌우됩니다.

라켓 무게와 균형: 라켓 무게와 균형은 라켓볼 충격으로 인해 잠재적으로 유해한 힘이 팔로 전달되는 정도가 가장 큰 차이를 만듭니다. 당신의 팔은 헤드 라이트가 지나치게 균형이 맞지 않는 (5 점 이내) 비교적 무거운 라켓 (적어도 10.5 온스 이상, 바람직하게는 적어도 11 이상)으로 가장 안전합니다. 더 많은 무게는 더 많은 충격을 흡수하고 라켓 헤드의 더 많은 무게는 비틀림에 대한 저항력을 높여줍니다. 비틀림은 특히 팔뚝 근육과 테니스 팔꿈치에서 손상되는 힘줄에 스트레스를줍니다. 테니스 엘보우를 방지 할뿐만 아니라, 비틀림에 대한 저항력은 라켓이 공을 발사 할 때 의도하지 않은 각도로 회전하는 경향이 적어 제어력을 향상시킵니다.

라켓 강성: 보다 유연한 프레임은 공의 충격 충격을 약간 더 흡수하지만 충격 후 더 큰 진폭으로 진동합니다. 많은 선수들에게 프레임 진동은 매우 불편하지만 테니스 팔꿈치 또는 기타 부상을 유발하는 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 충격은 부상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 고려 사항 만 고려할 때, 유연한 프레임은 부상의 위험을 줄이는 데 더 확실한 것처럼 보이지만, 유연한 프레임은 또한 제어 및 전력을 감소 시키며, 플레이어가 더 강하게 (더 많은 제어를 위해) 줄을 더 강하게 흔들거나 (더 많은 힘을 위해) 흔들 리도록 요구합니다)는 프레임 유연성으로 인해 부상의 위험이 증가 할 수 있습니다. 다음은 라켓 사양이 팔의 안전, 제어 및 전원에 미치는 영향에 대해 자세히 설명하는 제어 및 전력에 가장 적합한 라켓을 선택하는 방법입니다.

현의 장력, 게이지 및 탄력성: 느슨하고 얇고 탄력적 인 끈은 팔에서 더 쉽게 늘어납니다.. 느슨한 줄의 주요 단점은 제어력이 떨어진다는 것입니다. 줄이 얇을수록 스핀이 약간 증가 할 수 있지만 더 탄력적 인 줄이 빨리 끊어지는 경향이 있습니다. Kevlar 및 유사한 재질로 제작 된 가장 내구성있는 끈도 가장 단단하며 팔에 훨씬 더 강합니다.

테니스 엘보우를 방지하기 위해 그립 크기, 오버 그립 및 볼 유형을 변경할 수 있습니다. 그립, 오버 그립 및 테니스 엘보우 방지 볼 선택을 참조하십시오.

출처:

Babette Pluim, MD, Ph.D. 및 Marc Safran, MD 중단 점에서 이점으로: 최적의 테니스 건강 및 성능에 대한 실용적인 안내서. 라켓 테크 출판, 2004.

하워드 브로디, 로드 크로스, 린지 크로포드. 테니스의 물리와 기술. 라켓 기술 출판, 2002.