많은 스키어들은 주말 스키 여행이 체중 감량에 도움이 될지 궁금합니다. 다른 스포츠와 마찬가지로 스키는 칼로리를 태 웁니다. 물론, 당신은 에너지를 소비하고 있으며, 심박수를 얻는 운동은 지방을 태우는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 명심해야 할 것이 있습니다. 다음은 스키가 효과적인 체중 감량 도구인지 판단 할 때 고려해야 할 사항입니다.
웨이트 스키를 잃는 방법
- 크로스 컨트리 스키 는 내리막 스키를 타는 반면, 내리막 스키에서는 의자 리프트가 당신을 털어 놓기 때문에 크로스 컨트리 스키는 내리막 스키보다 더 많은 칼로리를 소모 합니다. 체중 감량에 중점을 둔다면 알파인과 달리 노르딕 스키를 타는 것이 좋습니다. 크로스 컨트리 스키를 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
- 일부 전문가들은 추운 온도가 체중 감량에 영향을 줄 것이라고 제안합니다. 물론, 안전하고 편안한 자세를 유지하기 위해 몸을 묶어야하지만, 몸이 얼어 붙는 온도에 대항 할 때 칼로리가 더 많이 소모 될 수 있습니다.
- 높은 고도에서 하루 종일 스키를 타면 체액을 보충하지 않으면 탈수됩니다. 체중 감소가 발생할 수 있지만 , 활력을 유지하고 경계를 유지하기 위해 경사면에서 수분 을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
- 스키가 어려울수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 코어 나 허벅지에 닿지 않고 블루스를 순항한다면 칼로리를 많이 소비하지 않을 것입니다. 그 가파른 길을 다룰 때 심박수가 올라가고 근육이 작동하는데, 이는 지방 연소의 열쇠입니다. 그러나 자신을 밀지 마십시오. 자신의 능력에 맞는 트레일에서만 스키를 타십시오. 시즌 내내 부상을 입을 경우 체중이 전혀 줄어들지 않습니다.
- 리조트에있을 때는 체중을 줄이려면 건강식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 기름기가 많은 햄버거, 감자 튀김, 큰 음료수 및 맥주와 같은 스키 리조트 카페테리아에서 발견되는 전형적인 요금은 슬로프에서 타는 칼로리를 절대적으로 대체합니다. 체중 감량이 목표라면, 가장 중요한 조언은 타는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이는 스키를 타는 동안 무엇을 먹고 있는지 특히 의식해야한다는 것을 의미합니다.
- 동시에, 당신은 산에있는 동안 자신을 굶어서는 안됩니다. 당신의 다이어트 실습에 대해 현명하게하십시오. 자신의 음식을 가져와 건강을 유지하고 돈을 저축 할 수 있습니다. 좋은 옵션은 무엇입니까? 바나나와 사과 같은 과일, 아보카도와 당근 같은 야채, 아몬드, 캐슈, 데이트, 고단백 그 라 놀라 바 등의 옵션이 가장 좋습니다.
- 경사면에있을 때 더 많은 칼로리를 태울 수있는 방법은 거의 없습니다. 항상 게으름에 대한 행동을 선택하십시오! 예를 들어, 최소한의 움직임만으로 순항하는 것이 아니라 역동적이고 교묘 한 회전을하고 코어를 조이고 다리를 구 부리며 극을 사용하는 데 집중하십시오. 로프 견인을 사용하거나 언덕 위로 스케이트를 타는 옵션이있는 지역에있는 경우 언덕 위로 스케이트를 타십시오! 또는 평평한 상태에서 스키를 타면서 운동량을 늘려서 에너지를 높이십시오. 당신은 또한 당신이 어디에 주차를 생각할 수 있습니다. 우리는 스키와 부츠를 운반하는 것이 고통 스러울 수 있다는 것을 알고 있지만 칼로리 소모의 고통이기도합니다. 따라서 리프트에서 멀리 떨어진 곳에서 벗어나면 적어도 약간의 운동이 필요하다는 것을 알고 있습니다 ! 건강에 해로운 스키 리조트 음식으로 태운 칼로리를 대체하지 않는 한, 모든 작은 것들이 더해집니다.
