10 가장 일반적인 골프 부상

골퍼들이 겪는 가장 흔한 부상은 무엇입니까? 이를 어떻게 인식하고, 이용 가능한 치료법은 무엇이며, 골퍼가 영향을 최소화 할 수있는 방법은 무엇입니까? 정형 외과 의사 Larry Foster 박사는 "Dr. Divot 's Guide to Golf Injuries"의 저자입니다. 그는 골퍼들에게 증상, 가장 가능성이 높은 치료법 및하지 말아야 할 것에 대한 정보를 제공합니다.

허리 통증

골프 스윙 (우리 중 많은 사람들이 타는 자세는 말할 것도없고)은 골퍼의 등에 큰 부담을 주므로, 요통이 골퍼들에게 가장 흔한 문제라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

골퍼의 요통은 다른 가능한 원인 중에서도 기계적 또는 디스크 관련, 관절염 관련 또는 스트레스 골절로 인한 것일 수 있습니다.

증상: 신경 자극이있는 경우 등의 통증, 경직, 근육 경련, 다리 증상 (다리의 감각, 통증 및 / 또는 약점).

치료: 가능한 치료 중 휴식, 약물 치료, 요법, 보강, 코르티손, 수술이 있습니다.

할:

가방을 들어 올릴 때 적절한 역기구를 사용하십시오.
공을 구할 때 무릎 (구부리기)을 통해 구부립니다.
샤프트가 더 긴 퍼터로 전환하십시오.
백스윙을 느리게하여 백스윙 상단에서 허리의 회전 응력을 최소화하십시오.
백스윙 (클래식 스윙 기술)에서 큰 어깨와 엉덩이 회전을 채택하십시오.
백스윙 중에 체중이 오른발로 올바르게 이동하고 팔과 어깨가 백스윙 상단의 스윙 평면 내에 유지되는지 확인하십시오.

하지 말아야 할 것:

발을 주소 단계에서 너무 멀리 두십시오 (이로 인해 나중에 스윙에서 힙 회전이 제한되고 허리의 스트레스가 증가합니다).
추종시 척추를 과도하게 확장하지만 편안한 직립 "I"위치 (클래식 스윙 기술)를 사용하십시오.

테니스 팔꿈치 / 골퍼의 팔꿈치

테니스 팔꿈치는 팔꿈치 근처의 팔뚝 위쪽에 염증, 통증 또는 통증이 있습니다. 골퍼 팔꿈치는 팔꿈치 근처 팔뚝의 염증, 통증 또는 통증입니다. 테니스 팔꿈치는 실제로 골퍼 팔꿈치보다 골퍼들 사이에서 더 일반적입니다.

증상: 왼쪽 팔꿈치 바깥 쪽 (테니스 팔꿈치)과 오른쪽 팔꿈치 안쪽 (골퍼 팔꿈치)의 통증과 압통. 백스윙 상단과 충격시 통증이 가장 클 수 있습니다.

치료: 가능한 치료 중에는 휴식, 약물 치료, 치료, 대항 보강, 코르티손, 수술이 있습니다.

할:

충격시 팔꿈치 변형을 줄이려면 흑연 샤프트와 저 압축 볼로 전환하십시오.
가능하면 고무 매트 대신 실제 잔디에서 연습하십시오.
스윙 중에 그립 압력을 높이고 팔꿈치를 풉니 다.
백스윙 중에는 클럽을 천천히 다시 가져 오십시오.
백스윙에서 다운 스윙으로 부드럽게 전환하십시오.
바위, 뿌리, 스프링클러 등과의 접촉을 피하기 위해 공을 안전한 장소로 옮기십시오.
잔디에서 공을 쓸어 내고 디 벗을 최소화하기 위해 더 타원형의 스윙을 채택하는 것을 고려하십시오.
필요한 경우 페어웨이 샷에서 볼을 티업하십시오.

하지 말아야 할 것:

백스윙 상단에서 손을 조기에 놓습니다 (캐스팅 조작).
임팩트 전에 클럽을 감속하십시오.

어깨 통증

어깨 통증에는 다음이 포함됩니다: 회전근 개 건염, 눈물, 충격; 또는 AC 관절 관절염; 또는 불안정성, 견갑골 지연.

증상: 골프 스윙의 여러 단계에서 어깨 또는 팔의 통증, 야간 통증, 머리 위로 활동으로 인한 통증.

치료: 가능한 치료 중에 휴식, 약물 치료, 요법, 코르티손, 수술이 있습니다.

할:

어깨와 견갑골 근육 (양쪽 어깨)의 적절한 힘과 유연성을 유지하십시오.
백스윙을 느리게하여 어깨에 가해지는 스트레스를 줄입니다.
잔디에서 공을 쓸어 내고 어깨가 흔들리는 디봇의 가능성을 줄이기 위해 더 평평한 스윙 평면을 채택하는 것을 고려하십시오.

수근관 증후군

손목 터널 증후군은 손의 신경에서 발생하는 반복적 인 스트레스 장애입니다. 최악의 경우, 손목 관절 터널은 매우 고통스럽고 때로는 무능력합니다.

증상: 손가락 (특히 밤)의 마비와 따끔 거림, 손 약점 및 어색함.

치료: 가능한 치료 중에는 휴식, 약물 치료, 부목, 수술이 있습니다.

할:

클럽 핸들 그립을 필요에 따라 교체하거나 더 크거나 부드러운 그립을 고려하십시오.
클럽 핸들의 그립 압력을 줄이십시오.

DeQuervain의 건염

DeQuervain은 엄지 손가락 밑 근처의 손목에 통증을 유발하며 엄지를 조절하는 힘줄의 염증으로 인해 발생합니다.

증상: 엄지 손가락 바닥 근처의 손목 통증, 부기 및 압통. 통증은 일반적으로 백스윙 상단의 왼쪽 손목에서 발생합니다.

치료: 가능한 치료 중에는 휴식, 약물 치료, 엄지 spica splinting, 요법, 코르티손, 수술이 있습니다.

할:

백스윙 상단에서 왼쪽 손목이 과도하게 코킹되지 않도록하십시오.

하지 말아야 할 것:

백스윙 상단에서 손을 조기에 놓습니다 (캐스팅 조작).

(참고: 엄지 손가락의 관절염은 DeQuervain의 건염과 매우 유사한 증상을 나타냅니다. 의사는 신중한 신체 검사를 수행하고 엄지 손가락의 X- 레이를 찍어 두 가지 상태를 구별 할 수 있습니다.)

무릎 통증

골퍼의 무릎 통증은 다음과 같은 수많은 근본적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 관절염 (골관절염) 또는 슬개골 통증 (chondromalacia).

증상: 비틀림, 쪼그리고 앉음 및 걷기로 인해 통증, 클릭, 무릎 부기가 악화됨.

치료: 가능한 치료 중에 휴식, 약물 치료, 관절 경 수술 (메 니스 커스 파열), 전체 관절 대체 수술 (심한 관절염), 주사 치료, 보강, 치료가 있습니다.

할:

무릎의 비틀림 응력을 줄이려면 스파이크가없는 신발로 전환하십시오.
무릎 부상 (또는 수술)에서 회복하면서 무릎에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 연습에 집중하고 짧은 다리미로 놀아보십시오.

하지 말아야 할 것:

무릎 부상 또는 수술 후 조기 스윙으로 조기 복귀 – 골프 스윙 (특히 드라이버 또는 긴 다리미 사용시)은 무릎에 충분한 스트레스를 주어 재 부상의 위험이 있습니다.

방아쇠 손가락

방아쇠로 인해 손가락이 잠길 수 있습니다. 손가락 힘줄이 흐르는 굴근 힘줄 덮개가 억제 될 때 상태가 발생합니다.

증상: 손가락의 고통스러운 잠금 및 스냅.

치료: 가능한 치료 중에는 코르티손과 수술이 있습니다.

할:

장갑을 사용하여 더 민감한 왼손을 채우십시오.
클럽 핸들 그립을 필요에 따라 교체하거나 더 크거나 부드러운 그립을 고려하십시오.

손목 충격 증후군

손목의 충격 증후군은 과도한 또는 반복적 인 움직임으로 손목의 뼈가 서로 부딪 칠 때 발생합니다.

증상: 손목 상단, 보통 백스윙 상단 오른쪽의 통증과 압통.

치료: 가능한 치료 중에는 휴식, 부목, 코르티손 또는 드물게 수술이 있습니다.

할:

백스윙을 느리게하여 백스윙 상단의 오른쪽 손목 확장을 최소화하십시오.

ECU 힘줄 아 탈구

ECU 힘줄 아 탈구는 손목 힘줄을 고정하는 덮개가 홈에서 미끄러 져 나오기 시작하면 발생합니다. (ECU는 신근 카르 피 ulnaris를 나타냅니다.)

증상: 척골 뼈 끝의 놉비 범프 근처에있는 손목의 고통스러운 클릭.

치료: 가능한 치료 중에는 찢어진 힘줄을 수리하기 위해 캐스팅, 수술이 있습니다.

할:

뚱뚱한 샷을 피하고 바위, 뿌리 등을 피하십시오.

하마 테 뼈 골절

하 메이트 뼈는 손목의 핑키쪽에있는 작은 뼈입니다. hamate는 후크라고 불리는 작은 돌출부가 있으며 손바닥으로 돌출됩니다. 대부분의 골퍼들이 클럽을 잡는 방식은 스윙 중에 클럽의 엉덩이 끝을 해트의 고리에 맞 춥니 다.

증상: 왼쪽 손바닥의 통증과 부드러움, 반지의 마비 및 핑키 손가락.

치료: 가능한 치료 중 수술, 캐스팅이 있습니다.

할:

클럽의 맞대기 끝이 왼손의 핑키 쪽의 살코기 패드를 넘어서도록 클럽이 올바르게 장착되었는지 확인하십시오.

하지 말아야 할 것:

바위, 뿌리 또는 기타 장애물 근처의 볼에서 뚱뚱한 샷이나 스윙을합니다.