춤은 모든 연령대의 사람들이 몸매를 유지하는 데 좋은 방법입니다. 재미 이외에도 춤에는 많은 긍정적 인 건강상의 이점이 있습니다. 특정 댄스 스타일은 전반적인 유연성, 힘, 지구력 수준 및 정서적 안녕에 막대한 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 운동하는 방법으로 춤을 췄습니다. 목표에 따라 댄스 수업은 건강을 향상시키는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 주변을 둘러 보면 자신의 필요에 맞는 댄스 스튜디오와 학교를 찾을 수 있습니다.

적응성

유연성은 건강의 중요한 부분입니다. 춤에는 많은 융통성이 필요합니다. 대부분의 댄스 수업은 몇 가지 스트레칭 운동을 포함하여 워밍업으로 시작합니다. 댄서들은 모든 주요 근육 그룹에 대해 모든 범위의 운동을 달성하기 위해 노력해야합니다. 운동 범위가 클수록 더 많은 근육이 구부러지고 확장 될 수 있습니다. 대부분의 댄스 형태는 댄서가 굽힘과 스트레칭이 필요한 동작을 수행하도록 요구하므로 댄서는 단순히 춤으로 자연스럽게 더욱 유연 해집니다.

발레와 현대의 유연성을 높이는 댄스 스타일.

힘

강도는 근육이 저항력에 작용하는 능력으로 정의됩니다. 춤은 근육이 댄서 자신의 체중에 저항하도록 힘을 주어 힘을 키 웁니다. 재즈와 발레를 포함한 많은 스타일의 댄스는 점프하고 공중으로 뛰어 넘어야합니다. 점프와 도약은 주요 다리 근육의 엄청난 힘이 필요합니다. 볼룸 댄스는 힘을 키 웁니다. 남자 볼룸 댄서가 파트너를 머리 위로 들어 올려 근육 덩어리를 생각해보십시오!

발레와 힙합을 포함한 댄스 스타일.

지구력

춤은 운동입니다. 운동은 지구력을 증가시킵니다. 지구력은 근육이 피로없이 점점 더 오랫동안 열심히 일할 수있는 능력입니다. 정기적 인 춤은 지구력 향상, 특히 라인 및 볼룸 춤과 같은 활발한 춤에 좋습니다. 심박수를 높이면 체력이 증가 할 수 있습니다. 어떤 형태의 운동과 마찬가지로 규칙적인 춤은 지구력을 쌓을 것입니다.

지구력을 높이기위한 댄스 스타일에는 탭, 콘트라 댄스, 스윙이 있습니다.

웰빙의 의미

춤은 사교 활동입니다. 연구에 따르면 강한 사회적 유대와 친구들과의 사교는 높은 자부심과 긍정적 인 전망에 기여합니다. 춤은 다른 사람들을 만날 수있는 많은 기회를 제공합니다. 댄스 수업에 참여하면 자신감을 키우고 사회적 기술을 쌓을 수 있습니다. 신체 활동은 스트레스와 긴장을 감소시키기 때문에 규칙적인 춤은 전반적인 행복감을 제공합니다.

발레, 재즈 및 현대와 같은 몇 가지 스타일의 댄스가 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.