4 x 100 미터 릴레이 경주에서 성공하기 위해서는 적절한 전략을 사용하는 것이 중요합니다.
4 x 100 릴레이 경주는 스피드 이벤트만큼이나 기술 이벤트입니다. 괜찮은 스프린터가 4 명인 팀은 교환 구역에서 더 빠른 팀을 이겨서 4 개의 더 나은 스프린터가있는 팀을 능가 할 수 있습니다. 이 이벤트의 핵심은 배턴이 교환 구역에서 보내는 시간입니다. 남학생 고등학교 팀의 목표는 각 교환 구역에서 2.2 초를 넘지 않아야합니다. 여고생 팀의 목표는 2.6 초입니다.
4 x 100 릴레이 팀
4 x 100 릴레이의 초기 러너는 시작 블록에서 레이스를 시작합니다. 다음 3 명의 주자는 교환을 통해 배턴을받습니다. 교환 구역의 길이는 20 미터이고 앞에는 10 미터 가속 구역이 있습니다. 수신기는 가속 구역에서 작동하기 시작하지만 배턴은 교환 구역 내에서만 통과 할 수 있습니다. 배턴이 합법적으로 통과했는지 여부를 결정하는 것은 주자의 발이 아닌 배턴의 위치입니다.
스프린트 이벤트와 마찬가지로 4 x 100 릴레이에서는 매 초마다 카운트하므로 배턴을 운반 할 때 주자가 손을 바꾸지 않습니다. 따라서 첫 번째 주자가 오른손에 지휘봉을 보유하고 있다면, 두 번째 주자는 지휘봉을 받고 왼손에 달려 들고, 세 번째 주자는 오른손에 지휘봉을 수령하고 마지막 주자는 왼손으로 처리하십시오.
강력한 4 x 100 팀에는 교체 가능한 예비 부품이 있습니다. 코치는 최소한 릴레이의 어떤 지점을 점령하도록 훈련 된 주자 한 명 또는 배턴을 오른손으로 받도록 훈련 된 주자 한 명과 코치를 받도록 훈련 된 주자 한 명을 가져야합니다. 왼쪽. 이렇게하면 출발 러너가 부상을 입으면 대체 선수가 다른 스타터 중 일부를 뒤섞는 대신 특정 지점을 채울 수 있습니다.
4 x 100 릴레이 레이스 전략
각 러너는 같은 방식으로 교환 영역을 사용해야합니다. 코치는 더 빠른 러너 또는 더 느린 러너를 "치트"하려고해서는 안됩니다. 목표는 두 주자의 상대 속도에 관계없이 가능한 빨리 배턴을 통과하는 것입니다. 배턴을 신속하게 통과 시키려고하면, 첫 번째 시도에서 통행인이 배턴을 수취인에게 전달할 수없는 경우 영역에 더 많은 공간을 남겨 둡니다.
각 러너는 교환하는 동안 차선의 절반을 사용합니다. 예를 들어, 오른손에 지휘봉을 들고있는 주자는 차선의 왼쪽 절반을 사용하고, 왼손에 지휘봉을 수락 할 수신기는 차선의 오른쪽을 사용합니다. 그런 식으로 러너의 팔이 더 쉽게 교체되도록 정렬됩니다. 또한, 차선의 다른 반쪽에 머물러서, 통행인은 타이밍이 꺼져 있어도 수신기의 발을 밟을 수 없습니다.
4 x 100 릴레이 기술
배턴 수신기는 항상 앞을 향해야합니다. 배턴을 수령인의 손에 넣는 것은 통행인에게 달려 있습니다. 수신자가 통행인을 되돌아 볼 수있는 유일한 시간은 긴급한 경우입니다. 4 x 100 팀에는 긴급 상황에서 사용되는 구두 코드가 하나만 있어야합니다. 통행인이 해당 구역 내에서 배턴을 배신자에게 전달할 수 없다고 생각하면 코드 단어를 소리내어 리시버가 느리게 돌리고 배턴을 가능한 방식으로 가져옵니다. 이러한 느린 교환은 팀이 레이스에서이기는 것을 거의 막을 수 있지만, 실격보다 배턴을 통과하고 계속 달리는 것이 좋습니다. 배턴을 떨어 뜨려도 배턴이 교환 구역을 떠나지 않는 한 수신기는 여전히 수거를 계속할 수 있습니다. 의심 스러울 경우, 주자들은 배턴을 집어 들고 달리도록 훈련을 받아야합니다 – 공무원은 실격 상태인지 알려줄 것입니다.
러너와 리시버는 항상 최대한 열심히 실행해야합니다. 구역에 들어가는 통행인의 사고 방식은 수신기를 지나쳐 날려 버릴 것입니다. 분명히, 당신은 정말로 그런 일이 일어나기를 원하지는 않지만 언제든지 통행인이 느려지는 것을 원하지 않습니다. 실제로, 통행인은 배턴을 통과 한 후 최소 10 야드 이상 더 열심히 달려서 더 일찍 늦추지 않도록해야합니다. 마찬가지로, 수신자의 사고 방식은 지나가는 사람이 따라 가지 않을 정도로 열심히 달려야합니다.
발신자가 실제로 수신자를 따라 잡으면 어떻게됩니까? 그럼에도 불구하고 통행인은 속도를 늦출 수 없습니다. 각 러너는 자신의 차선의 절반에 있기 때문에 통행인은 수신기에 충돌하지 않습니다. 통행인이 따라 가면 필요한 경우 비상 코드를 사용하여 배턴을 넘겨 줘야합니다. 패스 전에 패스가 느려지면 리시버가 가속하는 동시에 패스가 감속되므로 패스를 전혀하지 않을 위험이 있습니다. 다시 한 번, 실격을 당하기보다는 나쁜 길을 가고 아마도 몇 점을 구제하는 것이 좋습니다. 수신자가 너무 빨리 실행하여 발신자가 따라 올 수없는 경우, 발신자는 긴급 코드를 사용해야합니다. 그런 다음에 만 수신기가 느려집니다.
