많은 탁구 초보자는 교육에 신경 쓰지 않고 대신 게임을 선호합니다. 재미를 원하고 공을 조금만 치면 괜찮지 만, 계획이 더 큰 경우 연습 테이블에서 작업해야합니다.

개선 속도를 높이기 위해 훈련하기로 결정하면 일련의 새로운 질문이 나타납니다. 어떤 종류의 훈련을해야합니까? 얼마나 자주? 얼마나 오래? 어떤 뇌졸중? 어떤 종류의 훈련입니까? 그리고 더 많은.

이 질문에 더 대답하겠습니다. 훈련의 모든 측면에 대해 쓰려면 책을 채울 것입니다 (걱정하지 마십시오, 나는 노력하고 있습니다!), 나는이 단계에서 일을 간략하게 유지합니다.

얼마나 자주 훈련해야합니까?

이 질문에 대한 답은 실제로 당신의 헌신 수준, 개선 욕구, 자유 시간, 실습 파트너 및 시설의 가용성 및 관련 비용을 포함한 여러 가지에 달려 있습니다. 따라서 하나의 대답이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

적어도 일주일에 한 번 훈련하고 일주일에 한 번 게임을하는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번만 경기하면 충분한 공을 치지 않기 때문에 빨리 향상하기가 어렵습니다. 일주일에 2 ~ 3 번은 괜찮지 만 30 %의 게임 대 훈련의 70 % 이상을 유지하십시오. 일주일에 4 번이나 5 번씩 매일 게임을하는 것이 빠른 개선에 이상적입니다. 프로 선수로 커리어를 계획하지 않는 한 일정에 따라 다른 약속을하게 될 것입니다.

얼마나 오래 훈련해야합니까?

나는 훈련 세션에 두 시간 이상을 추천하지 않을 것입니다-이것보다 훨씬 더 집중을 유지하는 것은 꽤 어렵습니다. 30 분 또는 1 시간의 더 빈번하지만 짧은 세션은 잘 작동 할 수 있지만 귀중한 테이블 시간을 낭비하지 않아야합니다.

어떤 종류의 훈련을해야합니까?

대부분의 초보자에게는 공을 치는 테이블에서 가능한 한 많은 훈련 시간을 보내는 것이 좋습니다. 새로운 플레이어는 올바른 기술로 많은 공을 치기 위해 테이블에 더 많은 시간을 투자할수록 좋습니다. 당신은 아마도 중간 수준에 도달 할 때까지 테이블 훈련에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그때까지는 물리적 컨디셔닝 대신 열악한 기술로 인해 제한을받을 가능성이 더 큽니다.

초보자는 각 훈련 세션의 최소 80 %에 대해 '빅 6'스트로크를 시작해야합니다. 이 스트로크는 포핸드 카운터 히트, 백핸드 카운터 히트, 포핸드 푸시, 백핸드 푸시, 서빙 및 봉사입니다. 이 스트로크에서 탄탄한 기초가 없으면 중간 레벨의 플레이로 만드는 데 어려움을 겪을 것입니다.

훈련 시간의 나머지 20 %는 포핸드 및 백핸드 루프 스트로크 배우기, 로빙 및 스매싱과 같은 '재미있는'것들에 전념 할 수 있습니다. 중간 수준으로 올라가면 포핸드 및 백핸드 루프 스트로크가 더 자주 훈련되지만 지금은 '빅 6'스트로크에 계속 집중합니다.

긍정적 인 정신 자세를 통한 성공

당신과 당신의 파트너가 언젠가는 상대가 될 수 있다는 사실에 관계없이, 훈련을 할 때, 당신은 둘 다 향상시킬 수 있도록 팀으로 일하고 있다는 것을 기억하십시오. 공을 먹이고있을 때 공을 할 수있는 한 최선을 다해 파트너가 좋은 운동을하도록하십시오. 그가 당신을 위해 똑같이 할 것을 기대하고, 그가 좋은 일을하지 않으면 열심히 노력하도록 정중하게 요청하십시오. 훌륭한 교육 파트너는 금과 같습니다. 따라서 귀하를 돌봐야합니다!

훈련에 대한 올바른 태도를 취하십시오. 외출하거나 놀 때 긴장을 풀 수 있도록 열심히 일하고 집중해야합니다. 훈련 중에 장난을 치지 말고 외출 할 때 열심히 노력하십시오-그때까지 너무 늦었습니다!

발놀림

다른 곳에서는 초보자를위한 풋워크 주제를 언급 했으므로 모든 트레이닝에서 올바른 풋워크를 사용하도록 상기시켜드립니다. 어떤 훈련을하고 있는지 또는 피더인지 열심히 일하는 사람 (피더?)인지는 중요하지 않습니다. 발을 올바르게 움직이고 있는지 확인하십시오. 이를 통해 올바른 발판을 훨씬 빠르게 익힐 수 있습니다.

예열 및 냉각

훈련을 시작하기 전에 워밍업 시간이 있는지 확인하고 몸에 관련된 노력에 대비할 수있는 기회를 제공하십시오. 훈련을 마치면 식은 기간에 몸이 서서히 쉬고 다음날 아프지 않도록 도와줍니다. 앞으로 몇 주 동안 예열 및 냉각에 대해 더 이야기하겠습니다.

어떤 종류의 훈련을해야합니까?

훈련은 단순히 포핸드 탑 스핀에서 포핸드 블록까지 두 선수가 사용하는 훈련 과정으로, 한 선수는 자신의 게임의 한 부분 (그의 포핸드 탑 스핀)에서 작업하고 다른 선수는 그의 게임의 다른 측면에서 작업하고 있습니다 (그의 포핸드 블록). 대부분의 경우, 한 선수가 다른 선수보다 더 복잡한 패턴을하고있을 것입니다 (즉, 포탑 톱 스핀을 치는 선수가 두 곳에서 공을 치는 것일 수 있습니다). 루틴의 간단한 부분을 수행하는 플레이어 (이 경우 공을 막는 사람)를 피더라고합니다. 그러나 그가 더 단순한 일을하고 있다고해서 그가 훈련을받지 않았다는 의미는 아닙니다!

우선 훈련 훈련을 단순하게 유지하십시오. 나중에 더 복잡한 훈련을 할 시간이 충분합니다. 각 드릴의 길이를 5-10 분 정도 유지하십시오. 그렇지 않으면 심심하고 집중력을 잃을 위험이 있습니다.

훈련을 계획 할 때는 복잡성 측면에서 생각하는 것이 가장 쉽습니다. 간단한 드릴은 복잡도가 낮고 어려운 드릴은 일반적으로 복잡도가 높습니다. 여기에는 복잡성 개념에 대한 별도의 설명과 예가 포함되어 있습니다.

드릴링의 기본 개념은 기술을 향상시키면서 처리 할 수있는 압력의 양을 천천히 증가시키는 것입니다. 간단한 드릴을 사용하여 올바른 기술을 연마 한 다음 더 복잡한 드릴을 사용하여 올바른 형태를 유지하면서 압력을가합니다. 계속해서 향상함에 따라 훈련은 점점 더 시합 시뮬레이션처럼 될 것입니다.

드릴링시 약 70-80 %의 성공률을 목표로합니다. 그보다 실수를 자주하는 경우, 훈련이 너무 힘들거나 공을 너무 세게 치려고합니다. 시간의 95 %를 정확하게 얻는다면 훈련이 너무 쉬울 수 있고 시간을 가장 효율적으로 사용하지 않을 수 있습니다. 더 복잡한 드릴을 사용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

드릴을 할 때 목표를 세우지 않고 항상 목표를 염두에 두십시오. 훈련을 얼마나 잘 수행하는지 추적하여 더 어려운 훈련으로 넘어 가야 할 시점을 알 수 있습니다.

드릴링 할 때는 게임의 모든 부분에서 작업하고 있는지 확인하십시오. 약점을 무시하면 항상 약합니다. 상대방이 당신을 플레이 할 때 이용할 수있는 영역이 없도록 약점을 개선하기 위해 열심히 노력하십시오.

종류

훈련 할 때 항상 다양성을 갖는 것이 좋습니다. 다양한 교육 파트너가 다양한 스타일과 기술에 노출되어 다른 플레이어에게 적응하도록합니다. 훈련 연습을 다양하게하면 같은 옛날 일에 지루 해지는 대신 열심으로 각 훈련 세션에 접근 할 수 있습니다.

그러나 다양성을 과도하게 사용하지 마십시오. 진행 상황을 추적하는 데 도움이되는 일정량의 일관성이 필요합니다. 모든 교육 세션이 완전히 다른 경우, 성과를 비교할 것이 없기 때문에 향상 여부를 알기가 어려울 수 있습니다. 따라서 오래된 즐겨 찾기와 새로운 운동간에 균형을 잘 유지하십시오.

결론

훈련은 심각한 탁구 선수의 일상에서 필수적인 부분입니다. 위의 팁이 자신의 훈련 루틴을 시작할 때 올바른 방향을 알려주는 데 도움이되기를 바랍니다. 그것이 당신 자신의 훈련 루틴이라는 것을 기억하십시오. 무언가가 당신에게 잘 맞는다면, 다른 사람의 생각에 대해 걱정하지 마십시오, 그냥하십시오! 개선을 멈 추면 도움을 요청하고 싶을 것입니다. 이러한 교육 기본 사항을 지능적으로 사용하면 그렇게되기 전에 먼 길을 갈 수 있어야합니다.