언제 펌핑합니까?

산악인은 팔이 약해지고 과로 된 근육으로 인해 젖산이 연소 될 때 펌핑을 받습니다.

펌핑 및 분리

등반가가 일련의 몸통, 다리 및 손 움직임을하고 가파른 벽을 올라 손, 팔뚝 및 윗팔을 사용하여 위쪽으로 추진하면 펌핑 위험이 있습니다. 등산가가 펌핑하면 그의 손이 풀리고 큰 손잡이 나 주전자를 붙잡을 수 없어 떨어집니다. 등반가의 팔뚝도 팽팽하고 부어 오르며 완전히 효과가 있습니다.

휴식을 찾아서 펌프를 피하십시오

등반가는 어려운 길을 뛰어 넘기 전에 먼저 쉬운 길을 철저히 예열하고 어려운 길을 올라갈 때 휴식처 나 휴게실을 찾아서 사용함으로써 무서운 펌프를 피할 수 있습니다. 휴식은 일반적으로 산악인이 한쪽 팔에서 매달리고 다른 팔과 손을 흔들어 매달아 놓을 수있는 큰 버킷 홀드입니다. 1 분 정도 쉬고 나면 등산가가 손을 바꾸고 다른 팔을 쉬게합니다. 이것은 등반가가 "펌프 해제"를 느끼고 크룩을 풀 준비가 될 때까지 수행됩니다. 또 다른 유형의 휴식은 무릎을 꿇고 등반가가 무릎에 무릎을 꿇고 다리를 움켜 쥐고 한쪽 팔 또는 두 팔로 갈 수있게합니다. 어려운 길을 잘 쉬면 성공과 실패의 모든 차이를 만듭니다.

플래시 펌프

다른 유형의 펌프를 플래시 펌프 라고합니다. 이것은 조깅, 스트레칭 및 쉬운 경로 등반을 통해 철저하게 워밍업하지 않고 등반가가 더 어려운 경로에서 즉시 등반을 시작할 때 발생합니다. 제대로 예열되지 않고 플래시 펌프를 얻는 등산가는 종종 등산을 많이 마치기 전날에 끝납니다.