배영 또는 백 크롤 수영 배우기

배영을 배우는 방법을 배우는 것은 자신에게 가르 칠 수있는 것입니다. 배영을 수영하는 방법을 배우려면 다음 단계를 따르십시오.

배영 몸 위치

배영 체 위치는 수면과 평행하다. 당신의 머리 위치는 어떤 일이 일어나는지를 제어 할 수 있습니다. 머리 위쪽, 척추 아래를 직선으로 생각하고 그 선을 수면과 평행하게 만듭니다. 코는 하늘 / 천장을 향해야합니다. 어깨는 구부러져 배의 활처럼 등이 약간 구부러져 있어야합니다.

등을 타고 벽에서 밀어 내고 평행 위치에 놓고 손을 허벅지, 팔에 똑바로 대십시오. 어깨를 위로 구르고 가슴을 가로 질러 머리를 뒤로 젖히고 코를 들어 올리십시오. 편안한 느낌이들 때까지 벽을 밀면서 그 자세를 취하는 연습을 계속하십시오.

배영 킥

배영 차기를 위해 기억해야 할 것은 많은 거품을 만드는 것입니다. 발가락으로 물을 끓인다. 비교적 똑 바른 다리로 차고, 엉덩이에서 더 차고, 발목을 이완시키고, 가고, 가십시오. 무릎이 물에서 나오면 너무 많이 구부러지게하는 것입니다.

벽을 밀고 평행 한 자세로 다리에 손을 대고 어깨를 말아 차고 시작하십시오. 그리고 차세요. 그리고 차세요. 수영장의 위치를 추적하고 벽에 머리를 부딪치지 마십시오.

배영 킥 및 바디 롤

평행 한 자세로 등을 대고 누워 차는 것이 좋으면 몸이 약간 회전하기 시작합니다. 차는 동안 한쪽 어깨를 물에서 들어 올리고 다른 어깨는 물 아래로 떨어 뜨려 놓으십시오. 평행선을 평행하게 유지하십시오.

한쪽 어깨를 위로 걷어차 서 3-10 킥을하고 다른 어깨를 위로 옮깁니다. 반복. 반복. 반복.

바라건대, 여기 패턴이 보입니다. 편안 할 때까지 각 수영 기술을 익힌 다음 다음 기술로 넘어갑니다. 다음 스킬로 넘어 가서 이전 스킬 세부 사항을 잃어버린 것처럼 느껴지면 아무런 문제가 없습니다. 몇 단계 뒤로 가서 다시 시작하십시오.

호흡

흠. 당신의 얼굴은 항상 물에서 나옵니다. 배영을 할 때 언제 숨을 쉬나요? 원할 때마다 더 많거나 적습니다! 하나의 전형적인 패턴은 한쪽 팔이 공중에 올 때 숨을 쉬고 다른 팔이 올 때 날아가는 것입니다.

더 차기 및 바디 롤링

이제 차는 동안 팔 위치를 변경하십시오. 한쪽 팔을 옆으로 유지하고 다른 쪽 팔을 올려 놓으십시오. 당신이 일어 섰다면, 당신은 질문을하기 위해 손을 잡고 있었으면합니다. 팔뚝의 어깨는 약간 아래로 회전해야합니다. 이두근은 귀 바로 아래에 있습니다. 다른 어깨 (당신 옆에 팔에 붙어 있음)는 물에서 나와 턱에 거의 닿아 있어야합니다. 머리를 움직이지 말고 코를 향하게하십시오.

킥, 킥, 킥. 이것은 자유형 10/10 드릴과 유사하며 거꾸로 만되어 있습니다.

공기를 통해 큰 무지개 호에서 팔을 옆으로 움직여 팔을 바꾸고 팔을 위로 올린 위치로 바꾸십시오. 팔은 큰 호에서 수중을 움직여 옆으로 내려갑니다.