카약을 타면서 올바른 앉은 자세를 취하는 것이 상식 이상의 것을 요구한다고 생각할 수도 있지만, 첫 경험은 그보다 조금 더 복잡하다는 것을 빨리 보여줄 것입니다. 카약에 올바르게 앉기는 어렵지 않지만 보트에서 처음으로 약간의 안내가 필요합니다.
물에 구멍을 내기 전에 집에서 올바른 자세를 취하는 것이 도움이됩니다. 거실에서 편안하게 아래 단계를 연습 할 수 있습니다 (물론 카약은 없습니다). 그것은 올바른 신체 위치를 찾는 것입니다. 카약, 특히 허리와 햄스트링에 들어가기 전에 스트레칭을하십시오.
카약에 올바르게 앉는 방법
- 카약을 설치하십시오. 카약을 부드러운 잔디밭으로 가져와 카약 복장을 올바르게 조정할 수 있습니다. 얕은 물과 보트 모두를 위해 안정적이고 안전한 장소에서이 작업을 수행해야합니다. 먼저 등받이가 느슨하면서도 여전히지지되도록 조절하십시오. 다음으로, 발 지지대 또는 발 못을 편안하게 카약에 들어갈 수 있고 일단 들어가면 발에 닿을 수있는 위치로 조정하십시오.
- 카약에 타라. 여전히 육지에있는 동안 설정을 테스트하십시오 . 패들과 같은 신발을 착용하고 카약을 타십시오. 등받이 지지대에 앉지 않도록주의하고 발이 발판 앞쪽에 있는지 확인하십시오. 둘 중 하나라도 카약에 들어 가지 못하는 경우 다시 시도하기 전에 물러서서 필요에 따라 조정하십시오.
- 등받이를 조정하십시오. 카약에 앉은 후에는 엉덩이가 좌석 윤곽에 편안하게 놓여 있는지 확인하십시오. 등받이를 조정하여 등받이가 충분히지지되도록합니다. 좌석에 몸을 기대거나 좌석이 몸통을 앞으로 밀지 않아야합니다. 등받이는 허리와 엉덩이가 90도 각도를 이루고 가슴이 약간 앞으로 향하도록 배치해야합니다. 등받이 유형에 따라 필요한 조정을 수행하기 위해 보트에서 나가야 할 수도 있습니다.
- 발판과 다리 위치를 설정합니다. 카약 시트로 등을 받치고 앉은 상태에서 발의 볼을 발판에 놓습니다. 발가락은 바깥 쪽을 향하고 발 뒤꿈치는 카약 중앙을 향해야합니다. 무릎이 위쪽과 바깥쪽으로 구부러져 다리가 허벅지 교정기에 압력을 가할 수 있도록해야합니다. 이 위치에서 발과 발판 사이, 다리와 허벅지 교정기 사이에 약간의 균일 한 압력이 있음을 알 수 있습니다. 카약을 빠져 나와 올바른 방향을 얻기 위해 발판을 조정해야 할 수도 있습니다.
- 카약에 앉아 연습하십시오. 모든 것이 올바르게 조정되면 등받이와 발판의 위치를 확인하십시오. 카약을 좌우로 흔들고 앞뒤로 기울여 카약을 효과적으로 잡아 당기면 편안합니다. 카약에서 올바른 자세를 유지하면서 정방향 스트로크를 연습하십시오.
- 갈 준비가되었습니다. 카약 설치와 보트의 등, 다리, 발 위치에 익숙해지면 카누를 물 위로 가져갈 수 있습니다.
