수영 속도와 효율성을 높이는 방법

수영자는 보통 빨리 수영하거나 더 효율적으로 수영하기를 원합니다. 빨리 수영한다는 것은 한 번에 짧은 시간에 정해진 거리를 수영하는 것을 의미합니다. 보다 효율적으로 수영한다는 것은 같은 시간에 에너지 비용이 적게 드는 운동이나 레이스 거리를 수영하는 것을 의미합니다. 빨리 수영하려면, 더 빨리 수영을하거나 같은 속도로 수영을하면서 에너지를 덜 사용하십시오. 그리고 "모두 원합니다"수영자가 있습니다. 그들은 빠르게 수영하고 효율적으로 수영하기를 원합니다. 그것은 또한 일어날 수 있으며 최상의 경우에 일어날 것입니다.

수영 빠른 방정식?

최고의 목표는 무엇입니까? 어떤 거리 또는 이벤트를 정복하고 싶습니까? 수영자가 다음 트라이 애슬론에서 더 빠른 100 미터 또는 더 나은 오픈 워터 시간이든, 속도를 향상시키려는 이유는 여러 가지가 있습니다. 목표가 무엇이든, 수영 속도와 효율성을 향상시키기 위해 과학과 논쟁 할 수는 없습니다.

순방향 속도 최대화

그렇게하는 방법? 전진 속도를 제한하는 것을 줄이고 전진 속도를 향상시키는 것을 증가시킵니다.

수영 속도를 제한하는 것은 무엇입니까?

기술
견인
벽 또는 회전

수영 속도를 높이는 것은 무엇입니까?

기술
힘
벽

이 두 목록은 그다지 다르지 않습니다. 각 아이템은 수영 선수에게 어떤 역할을합니까?

기술

좋은 기술은 수영자가 수영 동작으로 인한 항력을 최소화하는 데 도움이됩니다. 또한 수영자가 몸에서 물로 이동하여 자신을 앞으로 전진시키는 힘의 양을 최대화합니다. 나쁜 기술은 반대 효과를 가져서 드래그를 늘리고 효율성을 줄입니다.

견인

모든 사람이 드래그를 최소화하는 것이 힘을 최대화하는 것보다 쉽다는 것을 듣는 것 같습니다. 물을 압도하는 것보다 물을 통해 미끄러지는 것이 더 쉽습니다. 배속 4 배 드래그. 드래그를 최소화하기 위해 가능한 모든 것을하십시오. 적절한 바디 롤, 우수한 수영 바디 정렬 및 적절하게 맞는 수영복이 도움이됩니다.

힘

수영을하려면 약간의 힘이 필요하지만, 강한 수영자가되기 위해 마른 땅 강도 훈련을 할 필요는 없습니다 (할 수는 있지만 꼭 할 필요는 없습니다). 완벽한 기술을 가지고 있다고해서 수영하는 사람이 빠르지는 않습니다. 그것들은 효율적이지만 빠르지는 않을 것입니다. 수영자는 좋은 기술을 사용하여 물에 힘을 가하여 앞으로 나아갈 수 있도록 힘을 키워야합니다.