개구리 킥이 플러터 킥보다 나은 이유

나의 첫번째 잠수는 플로리다의 키 라르고에있는 어두운 석호에 있었다. 나는 흥분한 새로운 다이버들의 무리와 함께 라군의 바닥에 부드러운, 웅크 리고 멍청이를 흔들었다. 다이빙은 환상적 이었지만 많이 보지 못했습니다. 다이빙의 대부분을 위해, 나는 다이버들이 자극했던 바닥의 퇴적물의 갈색 구름을 둘러 쌌습니다. 우리의 finning 기법 인 flutter kick은 석호의 가시성을 빠르게 줄였습니다.

플러터 킥은 비효율적 인 킥입니다. 다이버 위와 아래로 물을 추진하여 전진 운동에 기여하지 않고 에너지를 낭비합니다. 물의 하향 추진은 또한 모래와 다른 바닥 퇴적물을 방해하여 가시성을 감소시킵니다. 개구리 발차 기는 훨씬 효과적인 발차이며 적절한 지시로 배우기 쉽습니다. 이 튜토리얼을 클릭하면 개구리 킥의 기본 사항을 배울 수 있습니다.

왜 개구리 킥?

개구리 발로하는 데는 많은 이점이 있습니다. 일부는 다음과 같습니다.

• 킥은 다이버 바로 뒤에서 물을 추진하기 때문에 적은 노력으로 추진력이 향상됩니다.
• 개구리 킥이 다이버를 좌우로 흔들지 않기 때문에보다 균형 잡힌 편안한 수영.
• 개구리 발차 기가 올바르게 수행되면 다른 발 차기보다 다이버의 다리, 무릎 및 발목에 적은 스트레스를줍니다.

• 물이 아래쪽으로 추진되지 않으며 바닥 침전물이 흔들리지 않습니다. 이것은 모든 다이빙에 적합하며, 난파선과 동굴 다이빙 장소와 같이 바닥이 조용한 다이빙 장소에서 필수적입니다.

개구리 킥의 단점:

개구리 킥은 날개 지느러미 나 거북이 지느러미처럼 분할 지느러미에는 효과적이지 않습니다.

1 단계: 시작 위치

개구리 킥의 첫 단계는 위와 같이 시작 위치를 가정하는 것입니다. 다이버는 물에서 비교적 평평해야하며 무릎은 90 ° 각도로 위로 구부립니다. 그의 지느러미는 바닥과 평행을 이루어야합니다. 그의 무릎과 발목이 함께 있습니다.

적절한 트림으로 알려진이 자세를 유지하기 위해 다이버는 앞을보고 약간 등을 굽히고 엉덩이를 앞으로 내밀고 팔을 몸 앞으로 뻗는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2 단계: 지느러미 열기

다이버가 시작 위치에 있으면 다음 단계는 핀을 측면으로 여는 것입니다. 이 동작은 주로 다이버의 발목에 있습니다. 다이버는 발목을 사용하여 핀을 바닥과 평행하게 유지하면서 핀 블레이드를 바깥쪽으로 회전시킵니다. 올바르게 수행 될 때, 핀의 얇은 가장자리는 뚜렷한 저항없이 물을 통해 얇게 썬다.

* 참고: 다이버의 무릎이 약간 갈라져 엉덩이에서 약간의 회전이 느껴질 수 있습니다. 개구리 발차 기는 딱딱하거나 불편하지 않아야합니다. 그러나 다이버는 발차기에 영향을 미치지 않고 에너지를 낭비하지 않기 때문에 다리를 벌리고 무릎을 크게 벌리지 않아야합니다. 또한 핀을 다이버의 신체 측면으로 더 멀리 가져오고 우연히 암초 또는 다른 구조물과 접촉 할 수 있습니다.

3 단계: 추력

개구리 킥의 세 번째 단계는 킥의 전진 동작을 제공합니다. 다이버는 발의 공을 밀어서 지느러미와 발바닥을 함께 가져옵니다. 다이버의 발목이 돌아가고 무릎이 약간 펴져 지느러미가 약간 아래로 내려옵니다. 다이버의 발이 올바르게 수행되면 발바닥이 서로 마주 보도록 약간 기울어 진 발판으로 2 단계에 표시된 "굽힘"위치에서 "발가락"위치로 이동합니다. 다이버는 다리와 발목의 힘을 사용하여 물을 뒤로 밀는 데 집중해야합니다.

추진 단계의 비결은 느리고 강력한 모션을 만드는 것입니다. 빠르고 힘차게 차기는 힘이 거의없고, 다리에 스트레스를주고, 불편합니다. 다이버는 긴장을 풀고 다리와 발목을 뻣뻣하게하지 않아야합니다. 차는 동작의 자연스러운 확장으로 핀이 구부러지는 것을 느끼십시오.

마지막으로, 다이버가 자신의 몸의 핵심 위치를 유지하는 것이 필수적입니다. 그의 등은 아치형이어야하고, 엉덩이는 앞으로 밀리며 팔은 뻗어 있어야합니다. 그는 기대해야한다. 허리를 구부리거나 무릎을 꿇을 때마다 몸통과 상체를 더 강하게 유지하여 발로 동작을 분리하는 데 집중해야합니다.

4 단계: 활공

개구리 킥의 가장 중요한 부분은 네 번째 단계 인 글라이드입니다. 추진 단계 후, 다이버의 다리가 부분적으로 연장되고 무릎이 약간 곧게 펴집니다. 그의 발과 지느러미는 함께 있고 물을 통해 미끄러지는 완벽한 유선형 위치에 있습니다. 그는 발 차기의 추진력이 그를 통해 물 속으로 이동할 수 있도록이 자세를 잠시 유지해야합니다. 이것은 편안한 단계이며 순수한 전진 운동은 기분이 좋습니다!

3 단계 이후에 발을 즉시 시작 위치로 쳐서 다음 발차기를 시도하는 다이버는 자신의 움직임으로 전진 글라이딩 동작을 중단하고, 자신을 느리게하거나 멈출 수도 있습니다. 발차 기가 몇 초 동안 마술을 일으킨 다음 천천히 발 뒤꿈치를 위로 올리고 발목을 구부려 시작 위치로 돌아갑니다.

이제 개구리 킥의 기본을 알았습니다. 네 단계를 모두 익힌 후에는 각 단계를 유연하고 천천히 움직입니다. 숙달하는 데 약간의 연습이 필요할 수 있지만이 킥을 배우는 것은 노력할 가치가 있습니다. 당신은 더 편안하고 수 중에서 통제됩니다. 개구리 킥을 마스터하면 다시 킥을 펄럭 거리고 싶지 않을 것입니다.