카누 J 스트로크를 수행하는 방법

카누 J- 스트로크는 아마도 가장 중요한 카누 스트로크 일 것입니다. 그러나 대부분의 레크리에이션 카누는 그것이 존재하는지조차 모릅니다. 카누에 앉은 사람은 누구나 계속 직진하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그 이유는 패들의 모든 스트로크마다 카누가 반대쪽으로 돌리기를 원하기 때문입니다. 드로우 스트로크와 함께 카누 j- 스트로크는이 문제에 대한 해결책이며 실제로 카누는 앞으로 패딩하는 동안 카누의 방향을 교정 할 수 있습니다.

난이도: 평균

소요 시간: 물에서 몇 번 시간 초과

방법은 다음과 같습니다

카누 J- 스트로크: 올바른 양식 유지

카누 패들을 올바르게 잡고 있는지 그리고 j 스트로크 전체에 똑바로 앉아 있는지 확인하십시오.
카누 J- 스트로크: 시작

정방향 스트로크와 마찬가지로 j 스트로크도 같은 방식으로 시작됩니다. 패들을 들어 올리면서 패들의 샤프트를 수직으로 옆으로 향하게하고 몸을 가로 지르지 않도록하면서 손을 머리 높이까지 올립니다.
카누 J 스트로크: 앞으로 도달

올바른 자세를 유지하면서 패들 블레이드를 카누 앞쪽으로 최대한 멀리 미십시오.
카누 J 스트로크: 캐치 단계

패들 블레이드를 몸 앞의 물에 넣으십시오. 날의면이 스트로크 방향에 수직이되도록합니다.
카누 J 스트로크: 파워 페이즈

카누의 측면을 따라 패들을 직선으로 당깁니다. 맨 아래 손을 뒤로 당기면서 윗 손을 앞뒤로 밉니다.
카누 J 스트로크: 상체 참여

몸통과 상체 회전을 사용하여 스트로크에 도움을 주어 최대의 힘을 얻으십시오. 몸통 회전만큼 팔을 사용해서는 안됩니다.

카누 J- 스트로크: 카누 패들을 비틀기

스트로크가 끝날 무렵, 카누 패들을 날을 아래로 돌려서 카누를 키 방향으로 당기지 않도록 돌리십시오. 이때 상단의 엄지 손가락이 아래쪽을 향해야합니다.
카누 J- 스트로크:“J”

패들을 방향키 위치에 놓고 바닥 손이 카누에서 패들을 밀어냅니다. 전체 스트로크는 위에서부터 "J"와 같은 모양입니다. j 스트로크의이 부분은 스트로크의 파워 페이즈 동안 카누가 회전 된 경우 카누의 위치를 교정하는 역할을합니다.
카누 J- 스트로크: 회복

물에서 카누 패들을 제거하고 2 단계로 돌아갑니다.