한 아빠가 친구에게 말했다. "나는 직장에서 새로운 상사를 고용하여 내가 한 모든 일을 완전히 관리하고 그 과정에서 오랫동안 확립 된 정책을 위반하게 만들었습니다. 제 뇌는 그날의 스트레스 때문에 부풀어 오른 것처럼 보였습니다. 약간의 휴식과 휴식. 나는 집에 도착하고 아이들과 놀면서 긴장을 풀고 기다릴 수 없었다.

"하지만 문을 걸을 때 토네이도가 우리 거실에 부딪쳤다는 것이 분명했습니다. 말 그대로는 아니었지만 마치 장난감처럼 곳곳에 장난감이 흩어져 있었고 내 연인은 끔찍한 추위와 두통으로 고통 받고있었습니다. 아이들은 피곤하고 배가 고파서 집에 먹을 것이 아무것도 없었습니다. 저는 지금까지 내가 나쁜 날의 희생자라고 생각했습니다.

그래서 많은 아버지들은 이런 상황에서 스트레스가 발생하기 전까지 스트레스가 쌓이고 쌓이는 것을 보게됩니다. 스트레스 해소는 두통, 분노 폭발, 우울증 및 낙담, 불면증, 또는 정서적 고통과 함께 사는 많은 형태를 취할 수 있습니다.

스트레스를 더 잘 처리 할 수있는 해결책 중 하나는 아버지에게 신의 선물이 될 스트레스 관리 기술을 배우는 것입니다. 불행히도 우리 삶의 스트레스를 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 우리가 경험하는 스트레스를 관리하고 스트레스를 완화하여 우리의 삶에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다.

이 아이디어는 아버지가 집에서 스트레스 수준을 줄이고 집을 언제라도 정말로 가고 싶은 곳으로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

일부 가족 가동 중지 시간을 따로 설정하십시오. 현대 생활의 압박은 가족에게 큰 타격을줍니다. 일과 집안일이 중요하지만 레크리에이션과 놀이도 중요합니다. 아이들과 매일 "아빠의 시간"을 보내십시오. 취침 시간 이야기는 긴장을 풀고 스트레스를 완화시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가족기도, 가족과의 침대에서 껴안는 시간, 토요일 아침 식사와 같은 가족 의식은 관계를 구축하고 스트레스를 줄이는 데 중요한 시간이 될 수 있습니다.

대화 할 시간을 내십시오. 종종 가정에서의 스트레스는 의사 소통에 실패한 결과입니다. 그러므로 배우자와 가족과 정기적으로 대화하십시오. 문제가 발생하기 전에 매주 가족의 밤을 계획하십시오. 가족 치료 전문가는 강한 결혼 생활에 대한 그의 가장 좋은 조언은 아이들이 매일 밤 30 분 동안 엄마와 아빠가 텔레비전, 스마트 폰, 컴퓨터없이 이야기하기 위해 잠자리에 든 후에 이야기하는 것이라고 말했습니다.

좋은 영양과 규칙적인 운동을 기억하십시오. 스트레스 관리 전문가들은 건강한 식습관과 신체 활동에 항상 시간을 할애한다고 제안합니다. 적절한 영양 섭취로 화상과 운동에 좋은 연료를 공급하여 몸을 더욱 효율적으로 만듭니다. 정크 푸드를 먹고 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 피곤하고 짜증이 나고 개인 및 가족 스트레스 수준이 높아지는 경향이 있습니다.

시간을 내십시오. 배우자와 가족에게 시간을주는 것 외에도 아빠의 요구도 충족시켜야합니다. 당신이 더 나은 남자, 남편, 그리고 아버지가되게하는 좋아하는 취미에 참여하십시오. 인터넷을 높이거나 객관적으로 서핑하는 것은 작은 골프, 하이킹, 독서 또는 마당에서 일하는 것만 큼 좋지 않습니다. 당신이 좋아하는 것, 당신을 이완시키는 것, 그리고 더 많은 일을 찾으십시오. 또한 자녀 또는 파트너가 선호하는 다운 타임 활동에 참여할 수 있다면 더 좋습니다.

그것을 해결하십시오. 좋은 육체 노동은 실제로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동을 할 때 신체가 방출하는 엔도르핀은 자연적인 기분 향상제입니다. 따라서 마당에서 나가서 일하십시오. 프로젝트를 빌드하십시오. 잔디를 깎거나 잎을 긁습니다. 또는 프로젝트를 통해 이웃을 도와주십시오. 10K 달리기를 훈련하십시오. 체육관을 치고 무게를 들거나 런닝 머신에서 달리세요. 활동적이고 땀을 흘리면 스트레스를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

톱을 연마하십시오. 리더십과 생산성 전문가 인 Stephen Covey는 둔한 톱으로 나무를 자르고 있던 남자에 대해 이야기합니다. 우리는 그러한 활동이 생산적이지 않다는 것을 인식 할 수 있습니다. 친구가 그에게 왜 톱을 깎는 것을 멈추지 않는지 물었을 때, 나무꾼은 "톱을 깎기 위해 멈춰서 너무 바쁘다"고 말합니다. 우리 모두는 이런 시간을 경험하지만 정신적, 정서적, 영적으로 둔한 도구를 계속 사용하는 것은 비생산적입니다. 따라서 코비는 정신, 영적, 정서적 / 사회적, 육체의 네 가지 영역에서 개인 톱을 연마하기 위해 매일 시간을 할 것을 권장합니다. 그의 약속은 이러한 추구에 1 시간을 소비하는 것이 하루 중 다른 23 시간에 강력한 투자가 될 것이라는 점입니다.

아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 우리 가족의 많은 스트레스 요인은 우리의 시간과 삶을 과도하게 프로그래밍함으로써 발생합니다. 너무 많은 스트레스를 완화시키는 좋은 방법은 중요하지 않은 것을 거절하는 것입니다. 이를 효과적으로 수행하기 위해서는 중요한 것을 정의하고 그에 전념해야하며 그 밖의 모든 것에 대해서는 거절해야합니다. 매주 4 만 명의 교구민이 오는 텍사스에 교회가있는 세계적으로 유명한 조엘 오스틴 목사는 결혼식과 장례식, 수요일과 일요일의 다른 사건들에 대해서는 반대해야한다는 것을 발견했습니다. 분명히 일요일은 그가 설교하는 날입니다. 수요일은 하나님과 그의 가족과의 첫날입니다. 그는 자신이 전파하는 것을 실천하고 가장 먼저해야 할 훌륭한 모범입니다.

웃음. 작은 웃음보다 스트레스와 불안에 대한 더 나은 해독제는 없습니다. 이 공과를 배운 한 가족은 가정에서 가장 좋아하는 Cosby Show의 DVD를 가지고 있습니다. 일이 조금 스트레스를받을 때, 이 가족은 종종 30 분 동안 코스비를 보며, 조금 웃으면 서 인생의 관점이 더 커집니다. 재미있는 기사 나 책을 읽고, 바보 같은 농담을하고, 파트너와 함께 코미디 클럽에 가서 시간을내어 웃어보세요. 여러 가지면에서 웃음은 스트레스에 대한 최고의 약입니다.

도움이 필요하면 받으십시오. 스트레스가 압도적이고 시간이 지남에 따라 부정적인 방식으로 일상 생활에 영향을 줄 때 가족 상담사에게 가서 도움을 받으십시오. 스트레스를 잘 관리하는 법을 배우지 못하는 아버지는 종종 가장 가까운 사람들에게 스트레스를 덜어 주므로 자신을 찾을 여유가 없습니다. 규칙적인 폭발, 욕설 또는 통제력 상실은 정서적 도움이 필요할 수 있습니다. 고용주에게 직원 지원 프로그램 (EAP)을 제공하는지 또는 교회와 상담하여 상담 프로그램이 있는지 확인하십시오. 해당 지역의 아버지 지원 그룹을 고려하십시오. 혼자서 처리 할 수 ​​없을 때 도움이되는 자료를 찾으십시오.

가족은 잃기에는 너무 소중하며 스트레스를 처리하지 않으면 종종 관계가 끊어지고 정서적, 신체적으로 분리되고 이혼하게됩니다. 스트레스를 관리 할 수있는 수준으로 유지하고 가정에서의 생활을 더 즐겁게하고 평생 지속되는 중요한 가족 관계를 구축하십시오.