수영 선수, 수영하는 동안 머리를 두는 방식은 기술과 수영 속도에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 머리 위치는 수영 기술을 빠르게하거나 수영을 느리게 할 수 있습니다. 머리를 올리거나 내린 상태에서 수영하기-어느 것이 빠르며 왜 그런가요? 아니면 둘 다 좋지만 다른 상황에 있습니까? 머리 위치, 몸 위치 및 균형은 모두 빠른 수영과 관련이 있습니다.
척추와 비교했을 때 머리 위치를보고 싶습니다.
- 자유형, 평영, 나비
- 당신이 수영하는 동안 기대하고 있다면, 당신은 더 헤드 업 위치에 있습니다
- 이것은 엉덩이를 수영장의 바닥쪽으로 밀어내는 경향이 있습니다.
- 당신이 당신의 바로 아래에 수영장의 바닥을보고 있다면, 당신은 헤드 다운 위치에 있습니다
- 머리가 아랫쪽에 있고 머리와 척추가 직선 인 경우 중립 위치에 있습니다.
- 이것은 엉덩이를 중립으로 유지하는 경향이 있습니다.
- 배영
- 배영을 할 때는 거꾸로되어 있기 때문에 수영하는 동안 머리 자세에 대한 생각이 약간 다르므로 번역을해야 할 수도 있습니다
- 머리가 몸에 일직선으로 하늘이나 천장을 똑바로 바라보고 있습니까?
- 그런 다음 머리는 중립적이거나 뒤로 (자유형, 배영 또는 평영 헤드 다운 위치와 동일)
- 발끝으로 돌아 보면 찾고 있다고 말할 수 있습니다.
- 그리고 만약 당신이 어떻게 든 당신이 가고있는 곳을보고 있다면 – 그것은 좋지 않습니다!
머리가 위로 올 때, 눈을 앞으로 보면서 (또는 배영에서 뒤로) 유익한가?
자유형이나 배영을 아주 짧은 거리 (예: 50 미터) 동안 수영하고 발차 기가 매우 강한 경우 머리를 약간 올리면 약간 빨라질 수 있습니다. 이것은 엉덩이와 다리를 낮추는 경향이 있으며 수 중에서 킥 동작으로 더 많은 추진력을 얻을 수 있습니다. 이것은 당신을 더 빨리 만들 수 있습니다. 증가 된 킥 기회가 증가 된 드래그를 극복하기에 충분하지 않으면 속도를 늦출 수도 있습니다. 또한 몸을 좌우로 돌리기가 더 어려워 질 수 있습니다. 여전히 어깨를 회전시킬 수는 있지만 엉덩이가 엎어 지거나 평평한 위치에 고정되는 경향이 있습니다. 이게 더 빠른가요? 실제로 이것을 확인해야합니다.
장축 스트로크 (자유형 및 배영)를 수영 할 때는 머리의 일부를 수위보다 높게 유지하십시오. 물이 머리 위로 올라가지 않도록하십시오. 머리가 잠기지 않아야합니다. 그것이 아래로 가면 과도한 드래그가 많이 발생합니다. 단축 스트로크 (나비 및 평영)는 반대 방식으로 작동합니다. 헤드가 잠기도록 허용 할 때 전체 드래그가 적어지고, 더 길고 부드러운 유선형 모양, 머리에서 발끝까지, 모든 스트로크주기가 발생합니다.
수영하다!
