재미 있고 도전적인 훈련으로 선수의 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음은 초보자, 중급 및 고급 선수를위한 최고의 테니스 훈련입니다. 개인 또는 그룹이 사용할 수 있습니다.

초보자 훈련

훈련 목표

이 훈련은 초보자에게 발리와 포핸드 및 백핸드 지진을 조준하는 데 집중할 수있는 재미있는 방법을 제공합니다. 테니스 선수는 5 가지 주요 속성 중 일관성, 깊이, 힘, 방향 및 스핀 방향으로 자신의 샷을 개발하려고합니다. 초보자에게는 특히 공이 의도 한 곳에서 어느 정도 진행되는지 보는 것이 재미 있습니다.

레벨 드릴

많은 초보자는 점점 더 어려운 레벨을 통해 작업해야하는 어려움에 빠지기 때문에이 두 가지 드릴 작업을 중단하고 싶지 않습니다. 한 훈련은 달리기를 할 때 신속 함을 향상시키고 기술을 쌓는 반면, 다른 훈련은 테니스에서 가장 실용적이지 않은 샷 중 하나 인 서브의 복귀를 향상시킵니다.

일관성 훈련

다음은 포핸드 및 백핸드 발리 및 지진의 일관성을 유지하는 데 도움이되는 두 가지 최고의 초보자 테니스 훈련을 운영하는 방법입니다. 두 가지 모두 레벨 요소를 포함하여 특히 재미 있고, 두 번째는 테니스를 치르기위한 필수 임계 값, 즉 랠리를 유지하는 능력을 넘어 초보자를 얻는 좋은 방법입니다.

중간 훈련

플레이어가 초보자 훈련을 상당히 잘 처리 할 수있게되면, 이 중간 훈련은 훈련이 재미 있고 흥미 진진한 수준으로 유지되므로 거의 무한정 참여할 수있는 과제를 제공 할 것입니다.

넷 드릴

다음은 발리와 오버 헤드 작업을위한 중간 플레이어가 가장 좋아하는 3 가지입니다. 그중 두 명은 참여 빈도가 큰 그룹 이동 및 타격을 유지하는 데 매우 효과적이며, 세 번째는 한 번에 두 명의 선수가 회복하기를 원하고 다른 두 명은 차례를 바꾸고 싶어합니다.

컨테스트 드릴

이 3 가지 훈련, 로브 대회 및 2 가지 유형의 오버 헤드 스매쉬 대회의 인기는 아마도 게임과의 유사성에서 비롯된 것입니다.

레벨 드릴

점점 더 어려워지는 레벨을 거치는 것이 최선의 방법으로 중독성이있는 것 같습니다. 이것들은 위의 초보자 훈련에 나타나는 체 이싱 볼과 리턴 서브에 초점을 둔 두 개의 드릴 중 더 어려운 버전입니다.

스코어링 된 드릴

플레이어는이 두 훈련에서 얻은 점수를 통해 자신의 향상을 추적하는 것을 즐깁니다. 첫 번째 훈련은 지진에 대한 힘, 깊이 및 일관성을 구축하는 데 탁월하며 두 번째 훈련은 6 가지의 다른 스트로크를 연습합니다.

고급 드릴

서브 및 리턴 드릴

서브를 목표로하고 스피닝 서브 및 전체 범위의 스핀 서브를 리턴하는이 두 드릴에서 고급 플레이어는 도전을받습니다.

컨테스트 드릴

이 드롭 발리 대회, 사이드 포켓 ​​대회 및 드롭 샷 대회는 고급 플레이어에게 기교를 키울 수있는 기회를 제공합니다.