탁구에서 다 치지 않도록하는 방법

일반 대중의 많은 회원들이 탁구를 운동이 아닌 취미로 볼 수 있지만, 심각한 탁구 선수는 더 잘 알고 있습니다. 탁구는 다른 스포츠만큼이나 많은 스포츠입니다.

탁구에서 피할 수없는 심각한 스포츠는 피할 수 없을 때 부상을 입을 가능성이 있다는 것입니다. 부상으로 인해 관중이 될 때 개선하기가 어렵고, 쉽게 피할 수있는 사건으로 인해 부업을하면 모욕이 추가됩니다. 다음은 부상을 입지 않고 테이블 위에 놓아 두는 데 도움이되는 안전 정보 목록입니다.

탁구 안전 팁

플레이를 시작하기 전에 적절한 예열을하도록하십시오. 워밍업에는 5-15 분의 가벼운 신체 활동이 포함되어 심박수와 호흡 속도가 높아지고 혈류가 증가하며 근육이 따뜻해집니다. 진지한 운동 선수는 앞으로의 운동을 완전히 준비하기 위해 더 많은 활동이 필요할 수 있습니다. 그런 다음 워밍업을 끝내기 위해 약간의 스트레칭을 수행하십시오. 워밍업과 스트레칭에 대한 자세한 내용은 다음 두 기사를 읽으십시오.
쉽게 식히고 뻣뻣 해지기 때문에 연주하기 직전에 심판을 쓰지 마십시오. 심판이 있어야한다면, 따뜻하게 유지하기 위해 충분한 레이어를 착용하고 다음 경기를하기 전에 토너먼트 디렉터에게 적절한 준비 운동 시간을 요청하십시오.
공을 두 개 이상 사용하는 경우 (드릴 등) 발 아래 나 근처에 공을 두지 마십시오.
코트 주위를 구르는 공을 집어 여러 공 훈련을 돕고 있다면, 훈련을하는 선수가 접근하지 않도록주의하십시오. 너무 가까이 가면 방망이에 맞거나 플레이어 중 한 명이 넘어 질 수 있습니다!

관련된 플레이어와 눈을 마주 칠 때까지 다른 플레이어의 코트를 걷거나지나 가지 마십시오. 등을 가진 선수는 당신이 거기 있다는 것을 알지 못할 수도 있고, 한 지점에서 갑자기 뒤로 움직여서 둘 다 부상을 입을 가능성이 있습니다.
복식을 할 때, 파트너가 어디에 있는지 잘 알고있어 실수로 방망이를 치거나 기대하지 않고 서로 뛰어 들지 않도록하십시오. 조만간 서로 마주 칠 것이므로 최소한 충격을 완화시킬 수 있도록 준비하십시오.
법정 사이의 장벽을 뛰어 넘거나 방해하지 마십시오. 실수로 발을 잡으면 넘어 질 수 있습니다. 또한 장애물의 다른쪽에 공이 있는지 종종 알 수 없습니다. 당신은 공에 착륙하여 넘어지기 위해 장벽을 성공적으로 뛰어 넘고 싶지 않습니다!
물병을 코트에 가져 가지 마십시오. 합법적이지 않고 처음부터 알지 못하고 물을 흘리는 것이 매우 쉽습니다. 균형이 맞지 않고 공을 닿을 때 갑자기 물이 튀는 것보다 부상을 입는다는 보장은 없습니다!

미끄러짐에 대해 말하기 - 끝을 바꿀 때 상대방이 바닥에 땀방울을 남기지 않았는지 빠르게 살펴보십시오. 바닥에 땀이 나는 헝겊 조각을 슬리핑하면 부상을 입는 또 다른 쉬운 방법입니다.
테이블 주위를 조심하십시오 - 롤러 테이블의 브레이크가 켜져 있는지 확인하고 모든 테이블을 점검하여 브레이스 스트럿이 올바른 위치에 있는지 확인하십시오. 또한 그물 근처의 테이블에 무게를두면 안쪽으로 접히는 테이블이 많으므로 테이블에 앉거나 기대는 것에주의하십시오.
일부 테이블은 다른 테이블보다 설정이 쉽고 일부 테이블은 실제로 두 사람이 안전하게 설정해야합니다. 테이블을 설치하려고 할 때 실수로 무거운 테이블을 실수로 잡아 당기는 것이 생각보다 쉽습니다. 필요할 때 친구에게 도움을 요청하십시오.
금이 간 날을 사용하지 마십시오. 최종적으로 언제 찰칵하고 패들 헤드가 날아가 다른 사람을 때릴 수 있는지 알 수 없습니다!
같은 주제로 박쥐를 버리지 마십시오. 일부 플레이어는 좌절을 피하기 위해 코트 사이드 장벽에 던져 위험을 최소화하려고 시도하지만, 동요에서 장벽을 완전히 놓치고 라켓이 홀을 가로 질러 강렬하게 날아가 다른 플레이어를 위험에 빠뜨리는 것은 너무 쉽습니다.

법정에있을 때는 항상 적절한 예의와 장식을 보여주십시오. 다른 사람들이 경기를하려고 시도하는 동안 장난 치는 것은 그것을 깨닫지 않고 잘못된 시간에 잘못된 장소에있게하는 완벽한 방법입니다.
당신의 몸을 들어라. 당신이 연주하고 날카로운 통증이 발생하면 무시하지 마십시오! 나이가 들어감에 따라 신체의 마모로 인해 상처를 입는 것에 익숙해 질 것입니다.하지만 작은 부상을 큰 부상으로 바꾸는 가장 좋은 방법은 신체의 경고 신호를 무시하고 새로운 때에 계속 플레이하는 것입니다 통증이 플레어.
최선의 모든 예방 조치에도 불구하고 부상을 당할 경우 기본적인 응급 처치를 아는 것은 부상을 최소화하고 가능한 한 빨리 테이블로 돌아올 수 있도록 도와줍니다. 시작하기 위해 염좌와 긴장을 치료하는 방법에 대한 조언이 있습니다.