당신은 등반가가 되기에는 너무 나이가 많지 않습니다. 글쎄, 그건 사실이 아닙니다. 당신이 80 년대에 있다면 암벽 등반을 시작하기에는 너무 나이가 많을 수 있지만, 심혈관 상태가 양호하고 체력이 적당하고 과체중이 아닌 경우에는 가십시오. 근육에 묶이지 않아도되고 20 개의 풀업을하거나 작은 차를 타고 암벽 등반을 할 수 있습니다. 대신, 당신은 기꺼이 새로운 것을 시도하고, 기꺼이 실패하고, 기꺼이 인내해야합니다.
항상 초보자
많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 패배 주의적 태도를 취합니다. 세상에 발을 딛고 새로운 것을 시도하는 것보다 텔레비전 앞이나 현관에있는 흔들 의자에서 휴식을 취하는 것이 더 쉬운 것 같습니다. 그렇다면 당신은 "언제나 초보자"라는 새로운 진언을 채택하고 암벽 등반가가되는 길을 시작하십시오. 이 기사를 읽으면 이미 그 길을 가고 있음을 의미합니다.
거의 누구나 등반 할 수 있습니다
등반을하기 위해 아드레날린 중독자, 스파이더 맨 또는 슈퍼 운동 선수 일 필요는 없습니다. 예를 들어 콜로라도 스프링스에있는 Front Range Climbing Company의 전문 등반 가이드는 정기적으로 노년층 등반을합니다. 많은 경우, 선임 고객은 자신이 불필요하게 위험을 감수하지 않으며 초보자 등반가가 직면하는 신체적 장애와 정신적 어려움을 이해할 것이라고 성숙하고 경험이 풍부한 가이드 느낌을 요청합니다.
실내 등반 체육관에서 시작
그러나 등반을 시작하는 가장 좋은 방법은 지역 실내 등반 체육관을 방문하는 것입니다. 친구 나 배우자와 함께 가면 등반하는 법을 배우고 등반가로서 성장할 때 더 재미있어집니다. 몇 가지 수업을 들으십시오. 잡는 법을 배우십시오. 같은 생각을 가진 새로운 등반가를 만나십시오. 체육관에서 운동에 대해 배우고 몸을 새롭고 다른 방식으로 사용하는 방법에 대해 배우십시오. 힘을 절약하고 효율적으로 움직이는 데 집중하십시오. 발을 더 잘 사용하고 체중을 발 중앙에 유지하는 데 집중하십시오. 강해지거나 어려운 경로를 오르는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 나중에 올 것이다. 수직 지형 위로 등반하고 이동하는 방법을 배우십시오.
기술 구축을위한 가이드 고용
체육관에서 등산을 한 후에는 유능한 가이드를 고용하여 등산을하는 것이 좋습니다. 등반에 관심이있는 사람을 안내 할 때 나는 그들에게“카니발 타기를 원하십니까? 아니면 등반가가되는 방법을 배우고 싶습니까?”등반하고 등산을 즐기고 싶다면 괜찮습니다. 등반하면 기분이 좋아 지므로 잘못된 점은 없습니다. 그러나 등반가가되는 법을 배우고 싶다면 클라이밍, 라 펠링, 안전을 지키고 바위를 돌보는 방법 등 등반가에게 필요한 기술을 가르치는 완전히 다른 유형의 수업입니다. 이들은 단일 세션에서 학습되는 것이 아니라 몇 개월에 걸쳐 학습되는 기술입니다.
편안하게 다 치지 마십시오
오르는 것을 배우면서 쉽고 천천히하세요. 토끼가 아니라 거북이가 되십시오. 젊은 등반가는 나이가 많은 등반가에 비해 몇 가지 큰 장점이 있습니다. 힘이 세고 유연하여 근육 잡아 당김과 같은 부상으로부터 훨씬 빨리 회복되기 때문에 부상을 당할 가능성이 적습니다. 등반하기 전에 항상 근육을 완전히 스트레칭하고 몸을 따뜻하게하는 것을 잊지 마십시오. 짧은 스트레칭 운동을 한 다음 가벼운 조깅을하고 팔과 손가락을 깨우기위한 쉬운 경로를 따라 올라갑니다. 등산을 시작할 때는 특히 근육에 많은 양의 근육, 특히 일상 생활에서 사용하지 않는 팔을 사용할 것이므로 아프지 않도록 계획하십시오. 등산 세션 사이에 휴식을 취하십시오. 잔잔한 등반 부상을 입지 않도록 회복하는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.
많이 등반하여 더 나아지십시오
등반을 향상시키는 가장 좋은 방법은 등반을하는 것입니다. 체육관과 바위에서 더 많은 시간을할수록 등반 동작, 기술 및 균형을 더 빨리 배울 수 있습니다. 등산 만하면 더 강해집니다. 나이가 많은 등반가는 일반적으로 젊은 등반가의 힘과 힘이 부족하지만 더 많은 지구력을 가짐으로써 더 적은 힘을 보충합니다. 초보자로 등반 할 때는 쉬운 음정을 많이 시도하십시오. 돌 위로 올라가고 움직이는 리듬에 빠져보세요.
당신은 너무 늙지 않았습니다.
50 대 또는 60 대인 경우 등반을 배우는 것에 대해 의문이있는 경우 나가서 사용해보십시오. 등산 모험은 가장 가까운 실내 체육관과 비슷합니다. 등산은 큰 재미와 평생 스포츠입니다. 노인으로서 등반에 노력을 기울이면 몸매를 높이고 체중을 잃는 데 도움이되며, 나무를 등반하는 아이 였을 때 억압했던 자신의 용감한 부분과 접촉하게됩니다. 또한 등반 할 때 모든 연령대의 새로운 친구를 많이 사 will 것입니다. 좋아, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 가야. 등산 해!
