이혼과 그에 따른 변화는 신체적으로나 감정적으로 스트레스를 유발합니다. 이혼 스트레스를 최소화하는 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 좋은 자기 관리 습관을 키우면 몸에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 이혼을 할 수 있습니다.
다음은 더 나은 자기 관리 습관을 개발하고 이혼 스트레스를 최소화하는 데 도움이되는 9 가지 팁입니다.
1. 정기적으로 의사를 만나십시오. 정기 검진을 무시하지 마십시오. 몸이 아프면 병의 첫 부분에서 의사를 만나 회복 시간을 단축하십시오. 스트레스는 육체적 인 질병, 피로를 유발할 수 있으며 허리 버너에 신체적 건강을 두지 않아야합니다.
경우에 따라 이혼은 우울증과 불안을 유발할 수 있습니다. 감정적 혼란의 첫 징후가 나타나면 치료를 받으십시오. 격렬한 감정 때문에 이혼 과정에서 합법적으로 자신을 보호하는 능력을 방해합니다.
2. 비타민을 섭취하십시오. 건강 관리 제공자에게 신체가 스트레스를 처리하는 데 도움이되는 보충제를 추천하도록 요청하십시오. 예를 들어, 비타민 C는 스트레스 감소 호르몬 생성에 도움이됩니다. 엽산은 뇌 음식으로 간주되며 우울증과 불안의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다. 스트레스가 많은 시간에는 몸에 필수 비타민과 보충제를 공급하는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 운동을하십시오. 의사가 적절하다고 생각하는 운동을 선택하고 정기적으로하십시오. 걷기, 자전거 타기 또는 수영은 특히 운동하는 동안 외부를 즐길 수 있기 때문에 좋습니다. 에어로빅 활동은 스트레스 해소 운동입니다.
4. 나쁜 습관을 시작하지 마십시오. 어떤 사람들은 스트레스를 처리하기 위해 술을 마시거나 담배를 피우거나 레크리에이션 약을 마시고 싶어하는 사람들도 있습니다. 유혹에 빠지지 마십시오. 물질 남용 가능성에 대해 걱정하지 않아도됩니다.
5. 충분한 수면을 취하십시오. 침실을 어둡게 유지하고 온도를 식히십시오. 베개 교체가 필요한 경우 새 베개를 구입하십시오. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을하십시오. 저녁 늦게 운동하지 마십시오. 텔레비전 프로그램을 방해하는 것을 보지 마십시오. 수면에 도움이 필요하면 의사에게 수면 보조제에 대해 문의하십시오. 충분한 휴식을 취하면 삶의 변화를 더 잘 다룰 수 있습니다.
6. 좋은 음식을 먹는다. 먹는 것을 잊지 마십시오. 사람들은 저것을 비웃을 수도 있습니다. (누가 먹는 걸 잊었 을까?) 스트레스를 받고 점심을 놓치거나 아침 식사에 너무 바빴다는 사실을 잊어 버리기 쉽습니다. 건강에 좋은 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 건강에 좋은 간식을 준비하십시오. 물이나 주스를 충분히 마신다. 좋은 영양 섭취는 스트레스의 부정적인 영향을 막기 위해 더 강한 몸을 의미합니다.
7. 증기를 차단하십시오. 불안이나 분노가 느껴지면 증기를 배출 할 수있는 안전한 방법을 찾으십시오. 울음 소리. 이웃이 걱정되면 베개에 비명을 지르십시오. 펀치 백을 구입하십시오. 어떤 사람들은 장난감 부서에서 거품 박쥐를 구입하여 소파를 이길 때 사용했습니다! 내면의 분노를 유지하지 않으면 우울증으로 변할 수 있습니다.
8. 당신의 풍경을 바꾸십시오. 가구를 옮기고 새로운 페인트 색상을 시도하고 새로운 커튼을 구입하십시오. 환경을 바꿀 무언가를하십시오. 이혼 후의 새로운 삶은 주변 환경도 자유롭게 바꿀 수 있음을 의미합니다. 인테리어를 바꾸는 데 제한이 있다면 적어도 나가서 자연을 볼 시간을 가지십시오. 공원을 방문하여 아이들이 노는 것을 지켜보십시오. 미술관을 방문하십시오. 경치의 변화는 스트레스에 매우 좋습니다.
9. 위생을 잘 유지하십시오. 치과 의사를 만나십시오. 매일 샤워하십시오. 규칙적인 이발을하십시오. 옷을 정기적으로 갈아 입으십시오. 이것들은 상식처럼 보이지만 많은 사람들이 스트레스가 많은시기에 자신을 무시합니다. 위생을 소홀히하면 신체 질환이나 우울증이 발생할 수 있습니다.
