4 수영 기술을 사용하면 더 빨리 수영 할 수 있습니다

수영 기술에서 체력, 손과 발 크기, 수영 자의 자연적인 뼈와 관절 구조에 이르기까지 수영자가 수영 할 수있는 속도를 제한하는 것이 많습니다. 일부 수영 선수는 쉽게 수영을하는 것처럼 보이고, 일부 수영 선수는 빠르게 수영을 할 수없는 것처럼 보입니다. 일부 수영 선수는 특정 방법을 구부리지 않고 운동 범위가 관절 구조에 의해 물리적으로 제한되기 때문에 기술에 한계가 있습니다. 그렇다고 수영 선수가 빨리 수영 할 수는 없지만 관절 구조가 다른 수영 선수만큼 빠를 수는 없습니다.

속도 수영 기술

빠르게 수영하기 위해 노력할 수있는 몇 가지 수영 기술이 있습니다. 이 기술은 또한보다 효율적인 수영 선수에게 도움이 될 수 있습니다. 같은 속도로 갈 수 있지만 에너지를 덜 사용할 수 있습니다. 빨리 수영하려면 수영 속도를 높이고 수영 저항을 줄이거 나 수영 력을 높여야합니다. 미끄러운 수영 (예, 실제 단어) 또는 수영 수영 – 또는 둘 다.

수영 코치는 수영 드래그가 증가하여 수영 선수가 더 빨리 갈수록 수영이 어려워지는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 수영자는 항력 증가의 영향을 줄이거 나 수영하는 동안 더 많은 근육 힘을 가해 야합니다. 수영 선수들은 올바른 방법으로 운동하지 않으면 물에 더 많은 근력을 가하여 결과를 얻는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 빠른 수영의 첫 단계는 모든 사람이 배울 수있는 포지셔닝, 잡기, 누르기 및 회전입니다. 다음은 수영에 더 많은 근육을 공급하기 전에 확인해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 포지셔닝

항력을 최소화하고 사용 가능한 근육량을 높이려면 신체를 최대한 수영 위치에 두어야합니다. 수영 할 때 수면에 평행하게 몸을 똑 바르고 길게하십시오.
당신이 보는 것을 확인하십시오. 숨을 쉬면서 바닥, 옆 또는 거의 옆을 내려다보아야하지만 앞으로는 절대로하지 마십시오. 기대하면 다리가 바닥을 향해 떨어지는 경향이 있으며 물과 평행을 이루지 못합니다.
머리 꼭대기는 항상 목적지를 가리 킵니다.
긴 튜브에서 수영한다고 상상해보십시오. 앞으로 나아갈 때 튜브 안에 들어가십시오. 부드러운 킥이 필요할 수 있고, 아래보다 약간 뒤로 이동해야 할 수도 있지만 포지셔닝을 연습하십시오.

2. 잡아

당신은 당신의 몸에서 물로 근육의 힘을 전달할 수있는 방법을 가지기 위해 물을 잡거나 잡아야합니다-좋은 수영 캐치.
손과 팔을이 위치에 두어야합니다. 손으로 물을 잡으려고하면 그립력이 많이 떨어집니다.
손과 팔뚝을 사용하십시오.
수영 할 때 벽의 가장자리가 팔꿈치에 닿아 벽 위아래로 닿아 있다고 상상해보십시오. 손가락 끝을 수영장 바닥쪽으로 향하게하고 팔꿈치를 위로 향하게하거나 측면으로 향하게 한 다음 팔꿈치 관절에서 팔뚝 아래로 그리고 손가락 끝을 통해 하나의 큰 패들로 생각하십시오.

3. 누르면

근육이 가장 큰 물을 눌러야합니다. 대부분의 수영 선수에게는 팔이나 어깨가 아닌 가슴과 등의 근육을 의미합니다.
물에 힘을 가할 때 겨드랑이에 주머니가 생겨야합니다.
물을 누를 때, 등 근육과 가슴 근육이 팔을 앞쪽에서 가슴 아래쪽과 뒤쪽으로 당깁니다 (그러나 손가락 끝을 아래로 유지하려면 팔꿈치 위로 "손잡이"위치를 잡습니다).
먼저 물을 잡고 물을 눌렀다 고 상상해보십시오. 누를 때 몸이 팔 위로 솟아 오르는 것을 느끼십시오.

4. 회전

자세, 횡령 및 프레스를 완전히 사용하려면 신체 회전을 추가해야합니다.
몸은 머리 위에서부터 목, 등, 다리를 통해 선으로 정의 된 축을 중심으로 회전해야합니다.
팔이 잡을 때, 몸은 회전 팔 쪽이 물 아래에 있고 반대쪽이 물 위에 있거나 적어도 붙잡는 쪽보다 물 표면에 가깝도록 회전합니다.
수영 선수는 어깨에서 엉덩이까지 하나의 단위로 회전하며 엉덩이와 어깨는 서로 일직선을 이룹니다 (이것은 코어 근육을 모두 사용하여 묶어야 함을 의미합니다).
물을 잡은 후에 물을 누르십시오. 누를 때 몸을 회전시켜 몸을 프레스보다 약간 앞쪽으로 움직입니다. 더 낮은 쪽이 표면을 향해 움직이고 위로 향한 쪽이 아래로 움직 이도록 몸을 움직이십시오 (그리고 아래쪽 팔을 움직이면 앞쪽으로 움직이고 앞으로 뻗어 있지만 움직이지 않습니다) 잡아라).