지난 주 코칭 고객과 3 차 이혼을 통해 일을했습니다. 우리는 한 시간 동안 전화를 받았고 45 분 동안 첫 결혼 생활에서 겪었던 문제에 대해 이야기했습니다. 그녀가 세 번째 결혼 생활에서 겪었던 것과 같은 문제가되는 문제.

그녀는 머지 않아 여전히 자신을 반추하는 세 명의 전 남편을 갖게 될 것이며, 성공적인 결혼 생활을하지 못하는 것에 대해 비난을 받고, 들을 사람과 이야기하는 데 너무 많은 시간을 소비하게됩니다.

왜 그녀의 머리가 여전히 세 번의 실패한 결혼 생활에 갇혀 있습니까? 그녀는 일을하지 않았기 때문에 두 번째 결혼과 세 번째 결혼에 뛰어 들기 전에 첫 이혼 후에해야했습니다. 그녀는 자신이하고있는 모든 일이 그 문제를 각 결혼 생활에 가져가는 것만으로도 사랑과 결혼이 문제를 해결할 것이라고 생각합니다.

내 의뢰인은 그녀의 첫 이혼을 극복하지 못하여 더 많은 이혼을하게되었습니다. 같은 실수를 저 지르려면 다른 관계와 결혼으로 돌아 가기 전에 이혼을 극복하는 데 필요한 일을하도록 권합니다.

결혼을 끝내는 사람은 결혼 생활에 대한 감정적 인 투자를 슬프게 할 것입니다. 그들은 배우자와 미래에 대한 계획, 희망, 꿈의 상실을 슬퍼 할 것입니다. 어떤 사람은 이혼 전에 슬픔을 느끼는 과정을 경험하고, 어떤 사람은 결혼이 끝난 후에 슬픔을 해결해야합니다.

슬픔을 느끼는 과정에서 자신을 발견 할 때마다 삶을 향해 나아가고 전체적으로, 정서적으로, 재정적으로, 정신적으로, 영적으로되기 위해 그것을 통해 이동하는 것이 중요합니다.

어떻게 이혼을 건전하게 극복합니까? 아래를보십시오:

이혼을 극복하고 다시 온전 해지는 10 가지 방법

1. 통제 된 커뮤니케이션

가능하면 ex와의 통신을 피하는 것이 가장 좋습니다. 자녀가 있다면 의사 소통을 정서적으로 안전하게 유지하는 데 집중할 때 그렇게 할 수 없습니다. 아동 관련 문제에 대해 논의해야하는 경우 아동 관련 문제에 대해서만 이야기하십시오. 이혼을 원하지 않았고 화해를 희망하는 경우, 자신의 정서적 안녕이 의사 소통을 엄격하게 유지하는 것이 중요합니다.

2. 도움이되지 않는 사고 패턴에서 벗어나자

이혼 후“Woulda Cana Musta”유형 사고에 대해 궁금해하는 것은 정상입니다. 결혼 생활이 구원을받을 수 있었는지 생각하는 것만으로도 갇혀 생활을 계속할 수 없게됩니다. “만약의 경우”에 빠지거나 상황이 어땠을 지 생각하는 것은 이혼의 현실에 대처하는 데 도움이되지 않습니다. 일어날 수 있지만 일어날 수없는 일에 대해 생각하는 것은 시간과 정서적 에너지를 낭비합니다. 그런 생각은 당신이 가질 수없는 것에 대한 갈망을 조장하고, 끝났고 끝 났던 일에 대해 후회하며 필요하지 않은 감정적 인 고통을 후회합니다.

3. 스스로 행동하십시오!

때때로 이혼은 우리가 평소에하지 않는 방식으로 행동하게 할 수 있으며, 그렇게되면 아주 빨리 불쾌해질 수 있습니다. 당신의 전 여자 친구를 괴롭히지 말고, 전화로 전화하지 말고 분노를 표현하십시오. 전 아이들을 처벌하기 위해 아이들을 사용하지 말고, 자녀 지원과 방문으로 마음 게임을하지 마십시오. 분노는 누구나 다루기 힘든 감정이며 불행히도 이혼 후 경험하는 일반적인 감정입니다.

오해에 대한 충동에 맞서십시오. 비명을 지르고 외치는 것은 거의 전적으로 당신과 시민 관계를 갖고 싶어합니다. 이름을 부르고 손가락을 가리키면 미숙하고 비이성적으로 보입니다. 비명을 지르고 소리를 지르려면 혼자서 또는 가까운 친구와 함께 지내십시오. 그리고, 분노를 다룰 수 없다면, 치료를 받아 치료를 받으십시오.

분노를 최대한 활용하지 못하게 해주는 표준에 대해 자부심을 갖고 자신을 유지하십시오.

4. 치유와 발전을 장려하지 않는 사람들로부터 멀리하십시오.

긍정적이고 기꺼이 이혼을 극복하는 데 방해가되는 생각과 행동을 불러 일으키는 사람들과 함께하십시오. 냄비를 휘젓고 부정적인 생각과 느낌을 장려하는 부정적인 사람들을 피하십시오. 당신을 응원하고 당신의 견해를지지하는 사람들에게 환기를 원하는 것은 당연하지만 그들이 당신에게 필요한 것을 줄 것이라고 생각하더라도 그들은 실제로 당신을 다른 곳에 그리고 더 긍정적 인 방식으로 당신의 에너지에 집중하는 것을 막고 있습니다.

지지와 양성, 따뜻함과 편안함을 제공하는 친구 및 가족과 시간을 보내십시오. 당신이 자신에 대해 좋은 기분을 느끼고, 정체가 아닌 성장을 촉진하는 방향으로 당신을 인도 할 수 있도록 도와 줄 사람들.

5. 이혼 이외의 것에 대해 이야기

당신이 필요하다고 느끼지만 충분한 시간이 충분하다는 것을 알고 있다면 환기하십시오. 이혼에 대한 끊임없는 대화와 생각은 마음을 포화시키고 머지 않아 부정적인 생각 만 할 여지가 있습니다. 그것은 우울증의 감정과 지나치게 감정적 인 감정을 유발할 수 있습니다.

이혼을 극복 할 때 머리와 머리를 통과하는 것이 가장 큰 도구입니다. 이혼에 대한 끊임없는 부정적인 생각으로 뇌를 익사 시키면 세 번째로 추락하여 회복 할 수 없습니다.

이혼에 대해 이야기하고 생각할 수 있도록 매일 일정 시간을주십시오. 하루의 나머지는 긍정적 인 생각과 활동으로 자신을 산만하게합니다. 이혼 후 치유를 장려하는 좋은 물건을위한 공간을 마련하고 있습니다.

6. 슬픔을 버리지 마십시오

알코올 마비, 그것은 치유되지 않습니다. 이혼의 고통을 마비시키기 위해 술을 마시면 기분, 행동 및 전반적인 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 술을 마시는 것은 고통을 피하는 쉬운 방법이지만, 슬픔을 겪는 과정 만 확장시키고 진행 과정을 멈추게합니다.

7. 머리에서 당신의 전의 생각을 쫓아

당신은 전 애인과 매일 관계를 가졌습니다. 이혼을 원하더라도 전임에 대한 생각을 멈추는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그들이 어떻게 지내고 있고 무엇을하고 있는지 궁금해하는 것은 당신의 머릿속을 지나는 정상적인 생각 일 것입니다. 이혼을 원하지 않는다면 그러한 생각은 당신에게 강박적일 수 있습니다.

당신은 당신이 붙잡고 싶은 관계를 포기하도록 강요당했습니다. 슬픔을 느끼는 과정의 일부가 당신의 전 지역, 누구와 함께 있는지, 어떻게 시간을 보내는 지에 집중하는 것이 당연합니다.

당신의 전인을 따라야하는 강박 관념이 당신을 해롭고 고통스러운 영역으로 인도 할 것이라는 점을 알고 있어야합니다. 당신이 오히려 양육하고 싶은 관계를 버리는 것은 우리 모두가 요구하는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 당신의 상실을 극복하고 당신의 인생에 긍정적 인 방식으로 전진하려면, 당신은 탭을 유지하고 당신의 전직에 대해 끊임없이 생각할 필요가있게해야합니다.

8. 자신이 느끼도록 허용

이혼은 어려운 감정을 가져옵니다. 슬픔, 분노, 혼란, 두려움, 불안 및 이혼과 관련된 다른 많은 부정적인 감정을 느낄 것입니다. 그러한 감정을 없애고 감정을 달래줄 수있는 일을하는 것이 당연합니다.

이러한 부정적인 감정을 느끼고 작동시키는 것이 중요합니다. 당신이 할 수있는 가장 큰 실수는 부정적인 감정을 묻거나 반창고를 쓰는 것입니다. 이혼은 우리를 감정적으로 취약한 위치에있게합니다. 그 취약점을 두려워하지 말고 포용하고 자신의 감정을 건강한 방식으로 표현하여 그 취약점을 극복하십시오. 기분이 어떤지 친구, 가족 또는 치료사와 상담하십시오. 자신이 그러한 감정을 느끼고 인정하면 시간이 지나면 사라질 것입니다.

9. 당신에게 특별한 장소에서 멀리 떨어져 있으십시오

이혼을 극복하기 위해 고통을 더하는 것을 피하고 싶을 것입니다. 두 주년을 보낸 식당을 방문하면 고통스런 추억이 생길 것입니다. 두 번 자주 방문한 같은 극장에서 영화를 보면 전 애인의 알림으로 인해 불편 함이 발생할 수 있습니다. 당신이 거기에 갈 수 있고 더 이상 아프지 않을 때까지 두 공유 시간이 한계를 벗어난 장소를 고려하십시오.

10. 당신에게 집중하십시오!

마지막으로 가장 중요한 것은 당신, 당신의 즉각적인 요구와 미래에 집중하십시오. 과거에 머리와 마음이 고착되어 있다면 아무도 앞으로 나아 가지 않습니다. 감정적, 신체적 필요에 먼저 초점을 맞추지 않으면 개인적으로 혜택을 보는 사람은 없습니다.

제대로 먹고 운동해야합니다. 매일 시간을내어 스스로 목표를 설정하십시오. 앞으로 삶에서 원하는 것과 필요로하는 것에 중점을 둔 목표. 이러한 목표를 달성하기 위해 필요한 단계를 수행하십시오. 인생은 이혼으로 끝나지 않습니다. 20 년 동안, 당신은 뒤돌아보고 자신에게 생각하기를 원하지 않습니다.“나는 그 이혼을 받아들이지 않고 극복하지 못했을 때 수년간 내 인생을 낭비했습니다.”

매일 웃고, 개인적 성장과 새로운 관계 기술을 배우십시오. 부정적인 기억을 불러 일으키고 인내심과 친절로 자신을 대하는 집에서 전 애인을 상기시키지 마십시오. 그리고 자부심과 만족을 증진시키는 삶을 재건하십시오.