골프 스윙에서 손목이 얼마나 중요합니까? 많은 생각을 했습니까? 확실히 가지고있는 사람은 PerformBetterGolf.com의 골프 피트니스 전문가 Mike Pedersen입니다. 우리는 Pedersen과 손목 스윙이 골프 스윙의 중요한 부분인지 물었습니다.
그는 예의 찬성으로 대답했다.
페더슨은“잠깐 시간을내어 골프 스윙을 그린다. "주소 위치에서 시작한 다음 스윙을 맨 위로, 충격 위치로 그리고 후속 조치로 시각화합니다. 이제이 시각화를 다시 실행하지만 손목에만 집중하십시오. 손목과 손 위치를 분리하십시오. 이렇게하면 손목이 스윙에서 얼마나 중요한지 알 수 있습니다."
그러나 그 시각화에 어려움을 겪는 사람들을 위해 Pedersen은 손목이 골프 스윙에서 수행하는 가장 중요한 두 가지 역할을 설명합니다.
- 골프 스윙 전반에 걸쳐 클럽을 통제합니다. 그것은 비행기와 적절한 클럽 페이스 정렬을 의미합니다.
- 충격 또는 "타격 영역"을 통해 전원 공급
페더슨은“손목이 약하면 이런 행동을하기가 매우 어려울 것이다. 그는 더 설명한다:
"손잡이를 잡아 당기지 말고 손목을 흔들 때 클럽을 제어 할 수 있어야합니다. 예를 들어 클럽을 맨 위에 '설정'하십시오. 일정 위치를 일정하게 유지해야합니다. 손목이 약한 경우 길이와 무게로 인해 클럽을 제어하기가 어려울 수 있습니다."충격은 어떻습니까? 손목 위치는 최대 거리를 생성하고 클럽 페이스 각도를 정확하게 유지하는 데 중요합니다.
"손목이 약해서 발생하는 가장 흔한 실수는 충격으로 인해 클럽 (손잡이의 가장 높은 손) 손목이 무너 지거나 부서지는 것입니다. 이로 인해 거리와 정확성이 크게 떨어집니다. 같은 것을 말해 줄 것입니다. "
그래서 해결책은 무엇입니까? 골퍼가 골프 스윙에서 자신의 역할을 목표로 손목을 강화하기 위해 할 수있는 운동이 있습니다. 특별한 운동기구가 필요하지 않습니다. 당신은 당신의 골프 가방에 필요한 것을 가지고 있습니다.
골프 손목 운동
Pedersen이 함께 일하는 모든 골퍼에게 권장하는 손목 운동을 골프 손목 운동 연습이라고합니다. Pedersen이 설명한 단계는 다음과 같습니다.
- 팔을 옆으로 세우십시오.
- 한 손으로 그립 끝쪽으로 골프 클럽 (처음 시작하는 경우 쐐기, 강한 손목이있는 경우 긴 다리미)을 잡으십시오.
- 손목을 돌리고 팔을 옆으로 유지하여 클럽을 들어 올리십시오.
- 클럽은 발가락이 하늘을 똑바로 향하게합니다.
- 샤프트 높이가지면과 평행을 이루도록 최대한 높이 올리십시오.
- 그런 다음 15 번 반복 될 때까지 낮추고 반복하십시오.
- 팔을 바꾸고 같은 일을하십시오.
일주일에 3-4 회 (매주 다른 요일 또는 월요일, 화요일, 목요일, 금요일) 손목 당 하나 또는 두 세트를 수행하십시오.
Pedersen은“이 운동을 올바르게하면 팔뚝에 타는듯한 느낌이 들게됩니다. "그렇다면 훌륭하다. 그렇지 않다면 더 긴 다리미가 필요할 수도 있고 운동에 손목 이상의 것을 사용하고있을 것이다."
Pedersen에 따르면 손목이 약한 사람이나 주니어 골퍼와 같이 이전에 골프 전용 강도를 사용해 본 적이없는 사람들에게는이 운동의 시간에 따른 영향이 인상적 일 수 있습니다.
"저는이 운동을 한 번만하면 주니어가 드라이브를 최대 20 야드까지 향상시킬 수있었습니다."
손목 강화에 관심이있는 골퍼들도 YouTube에서 수많은 운동 비디오를 찾을 수 있습니다.
(참고: 손목에 문제가 있거나 통증이 있거나 이전에 근력 운동을 한 적이없는 사람은 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.)
