배우자가 세상을 떠날 때 압도적으로 스트레스가 많은 인생 사건에 직면하게됩니다. 이 경험을 통해 힘든 슬픔에 대처해야하지만 신체적, 정신적 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 아일랜드의 철학자 에드먼드 버크 (Edmund Burke)는 "죽은자를 애도하는 진정한 방법은 그들에게 속한 생명을 돌보는 것"이라고 가장 잘 말합니다. 슬픔을 피하거나 거부하거나 연기하려고 시도하지 마십시오. 그것은 인생의 자연스러운 부분입니다.
배우자 사망시해야 할 일
공을 휘감고 슬퍼 할 때 삶의 참여를 중단하고 싶을 것입니다. 강인한 자세로 행동을 취하도록 강요하면 인생을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 가장 먼저 할 일은 다양한 감정을 받아들이는 것입니다. 자신의 감정, 생각, 두려움 및 희망을 나누면서 주변 사람들이 내 말을들을 수 있도록하십시오. 당신이 경험할 수있는 감정은 다음과 같습니다.
- 비애
- 분노
- 무서움
- 불확실성
- 좌절
- 외로움
- 무력감
- 실망
- 공포
- 혼동
- 우울증
- 죄
- 얼어서 고움
- 구조
취해야 할 단계
자신의 감정과 마찬가지로 배우자가 사망 한 후에 겪을 수있는 신체적 영향을 인식하는 것이 좋습니다. 피로, 충격, 극심한 에너지 부족 및 동기 부여, 식욕 부진 또는 과식 및 울음은 슬픔에 대한 일반적인 반응입니다. 건강에 좋은 음식을 먹고, 물을 마시고, 술을 피하고, 규칙적인 시간을 자고, 운동을하고, 자신을 웃고 웃게 만드는 방법을 찾아 자신을 돌보십시오.
혼자있는 첫 해가 끝날 때까지 주택 판매, 이사 등을 결정하지 마십시오. 오히려, 이 시간에 당신이 편안하다고 느끼는 아내 나 남편을 기억할 수있는 방법을 찾으십시오. 아무도 당신이 원하지 않는 일을하도록해서는 안됩니다. 예를 들어, 장학금을 지원하거나 의료비를 지불하거나 교회 나 지역 사회를 돕기 위해 재정적 신탁을 설정할 수 있습니다. 또는 지원 그룹에 참석하면 도움이 될 수 있습니다. 지역 호스피스, 종교 기관 또는 상담 센터를 고려하십시오. 과부와 과부에게 특정한 것들이 종종 있습니다.
가족과 대화
어린 자녀가 있다면 어머니 나 아버지의 죽음에 대해 정직하게 이야기하십시오. 그 또는 그녀가 단순히 사라 졌다는 인상을주지 마십시오. 그들의 행동 변화에주의를 기울이고 그들이 건강하게 느끼는 슬픔을 처리하지 못한다고 느끼면 신속하게 상담을 받으십시오. 어떤 가정은 사랑하는 사람의 무의미한 죽음에서 다른 사람을 위해 선한 일을하고 싶을 때 의미를 찾으려고합니다. 사랑하는 사람의 기억을 존중할 의미있는 프로젝트를 찾으십시오.
이것 또한 지나가 리라
슬퍼하지 않을 때를위한 목표를 세우려고하지 마십시오. 시간표는 애도 과정에서 작동하지 않습니다. 지금은 불가능 해 보일지 모르지만 인생의이 엄청난 변화에 적응할 것입니다. 당신이 그들없이 삶에 재조정하기 때문에, 당신은 그들을 잊지 않을 것입니다.
미래에는 무언가가 배우자를 기억하게 할 때가 많으며 슬픔이 당신을 순간적으로 압도 할 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 그들을 존중하기 위해, 당신은 다른 사람이 살 수 있도록 당신의 사랑하는 장기를 기증 할 수 있습니다. 배우자에게 중요한 환경 적 또는 정치적 원인에 대해 작업 할 수도 있습니다. 공원이나 교회에 기념 정원을 심는 것과 같이 기쁨을주는 작은 일을하십시오.
슬퍼하는 올바른 방법은 없습니다. 예를 들어, 평화를 가져 오지 않으면 묘지를 방문 할 필요가 없습니다. 당신에게 옳은 일을하십시오.
도움을 요청
도움이 필요하면 요청하십시오. 친구와 가족이 마음을 읽는 것을 기대하지 마십시오. 사별 상담사를 찾아야 할 수도 있습니다. 지역 호스피스 또는 건강 보험 플랜에 진료 의뢰를 요청하십시오.
1 년과 같이 오랜 시간이 지난 후에도 슬픔이 깊어지고 해결되지 않으면 치료와 약물 치료가 필요한 정신 건강 상태 일 수 있습니다. 슬픔이 다른 요인에 의해 연장되거나 복잡해지면 임상 우울증으로 변할 수 있습니다. 마찬가지로, 약물이나 알코올에 대처하기 위해 중독을 발견 한 경우 중독이나 의존성이 생겼을 수 있습니다. 이러한 조건에는 전문적인 도움이 필요합니다.
