유선형으로 빠르게 수영

합리화는 특히 단기 코스 환경에서 수영 자와 차별화되는 세상을 만들 수 있습니다. 그것은 물로 몸을 더 능률적으로 만들고 드래그를 줄이는 것이 최대 속도 복귀를위한 최소 에너지 투자 인 시작, 수영 및 회전에 적용될 수 있기 때문입니다. 첫 킥 또는 풀을 시작하는 것은 수영 속도가 수영 속도보다 수영 속도보다 빨리 떨어지기 시작하는 시점을 결정하는 문제입니다. 유선형을 가능한 효율적으로 만들기 위해 다른 타이밍으로 실험하십시오.

시작시, 블록에서 밀려 나오는 속도와 중력이 수영자가 실제로 수영 할 수있는 속도보다 빠릅니다. 선수가 추가 속도로 그 속도를 유지할 수 있고 다른 모든 것이 같으면 전체 시간이 더 빨라야합니다. 그들이해야 할 일은 개선 된 간소화를 수행하는 것입니다.

간소화로 드래그 감소

레이스에서 수영하는 동안 드래그와 같은 수영 선수의 전진에 맞서 싸우는 외세를 줄일 수있는 기회는 더 빠른 레이스를 초래할 수 있습니다. 헤드 위치를 약간 조정하여보다 유선형 바디로 인해 드래그가 줄어든다면 수영 선수는 더 많은 노력을 들이지 않고 더 빨라졌습니다. 드래그를 줄이는 또 다른 방법은 스트로크 사이클 동안 손을 입력하고 손 / 팔 위치를 사용하는 것입니다. 다리를 잊지 마십시오. 넓은 킥은 일부 수영 선수에게 더 많은 힘을 줄 수 있지만, 또한 킥을 극복해야하므로 추가 속도가 거의 또는 전혀 없습니다. 좁은 킥이 더 효율적일 수 있습니다.

차례는 어떻습니까? 열거 나 뒤집을 때 간소화 할 수있는 많은 기회가 있습니다. 방향이 어떻게 바뀌고 있습니까? 느슨한 사지가 튀어 나와서 물을 통해 미끄러지 듯 튀어 나와 있습니까? 방향 전환 중에 물이 밀리거나 미끄러 져 흘러 가고 있습니까? 수영 선수가 수영장 벽에서 내리는 것은 어떻습니까? 벽의 속도를 최대화하려면 푸시를 시작하기 전에 수영 자의 상체가 유선형이어야합니다. 푸시 오프가 계속되면 수영자는 가능한 한 오랫동안 수영보다 빠른 속도를 유지하기 위해 신체의 나머지 부분을 유선형으로 유지해야합니다.

벽면의 유선형

유선형으로 빠르게 변경할 수있는 가장 쉬운 곳은 벽에서 벗어난 것입니다. 찾아야 할 사항은 다음과 같습니다.

한 손은 다른 방향으로 손가락이 이동 방향을 가리 키도록하고, 손의 작은 손가락과 엄지 손가락은 아래쪽 손을 감아 레버리지를 방지하고 분리를 방지합니다.
손가락 끝을 최대한 늘리고 앞으로 뻗어
이동 방향을 가리키는 팔 확장
수영 선수의 손등에서 팔을 따라 몸의 표면을 본 다음 어깨와 등 아래로 "머리 범프"가 붙지 않는 비교적 부드러운 표면
가슴 쪽의 헤드 범프
팔꿈치에 닿는 것처럼 수영 선수의 팔이 머리 뒤로 적극적으로 쥐어 짜기
수영 선수의 핵심은 팽팽하고 똑 바르고, 모든 근육이 중심을 향하여 몸을 더 길고 얇게 만들려고 노력합니다.
수영 선수의 다리가 발가락을 가리켜 서 함께 짜거나 압착
강하고 긴 어뢰, 로켓 또는 연필 모양의 수영 선수가 벽에서 (그리고 시작시)