올바른 방법으로 원반을 던지려면 링의 뒤에서 앞으로 거의 직선으로 앞으로 이동하더라도 링에서 1.5 회전을 완료해야합니다. 강한 투구에 필요한 속도를 내기 위해서는 적절한 발판이 필수적입니다. 초반 던지는 사람은 완전히 던지기 전에 스탠딩 드로우 드릴을 수행해야합니다. 다음 단계는 오른 손잡이를 가정합니다.

손잡이

던지지 않는 손을 원반 아래에 두십시오. 던지는 손 (엄지 손가락 포함)은 손가락이 고르게 퍼져있는 원반 위에 있습니다. 네 손가락 (엄지 손가락 아님)의 상단 너클은 림에 닿아 야합니다. 또는 나머지 손가락을 균등하게 배치하면서 집게 손가락과 가운데 손가락을 함께 배치 할 수 있습니다.

위치

당신의 목표에서 멀리 얼굴. 발은 어깨 너비보다 넓고 무릎과 허리는 약간 구부러져 고리 뒤에 서십시오.

마무리하다

왼쪽 어깨 앞에서 원반을 높이 잡습니다. 원반을 오른쪽 어깨쪽으로 돌리십시오. 필요한 경우 리듬을 설정하기 위해이 동작을 한두 번 반복 할 수 있습니다.

던지기 시작

몸통을 시계 방향으로 돌리면 원반을 최대한 멀리 돌려서 던지는 손으로 만 잡아야합니다 (대상이 12시이면 9시 또는 10시 방향이어야합니다). 던지는 팔과 던지는 팔의 반대 방향을 가리켜 야합니다. 던지기 내내 던지는 손을 가능한 한 몸에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오. 체중은 오른발에 있습니다. 왼쪽 발 뒤꿈치가 땅에서 떨어졌습니다.

반지의 중심으로 회전 시작

체중을 왼발로 옮길 때 어깨를 던지는 방향으로 돌리기 시작한 다음 오른발을 들고 왼쪽으로 돌리십시오. 링의 중앙을 향해 회전하면서 왼발 공을 돌리십시오.

반지의 중심으로 회전 완료

오른발이 링의 중앙에 착륙하기 직전에 왼발로 밀고 링의 앞쪽으로 계속 피벗하십시오.

전원 위치로 전환

오른발을 돌리고 왼쪽 다리를 링의 앞쪽으로 돌리십시오. 왼발은 오른쪽 바깥쪽으로 착륙해야합니다. 오른발에서 대상까지 선을 그리면 왼발이 선의 약간 왼쪽에 있어야합니다.

전원 위치

왼쪽, 심고 단단한, 왼쪽 팔이 앞을 향한 상태에서 전원 위치를 가정하십시오. 체중이 오른쪽에서 왼쪽으로 이동해야합니다. 당신의 던지는 팔은 당신의 뒤에 있고, 원반은 대략 고관절 수준에 있어야합니다.

해제

엉덩이를 돌리면서 체중을 계속 앞으로 돌리십시오. 원반을 풀려면 팔을 약 35도 각도로 들어 올리십시오. 원반은 손을 어깨 높이로 집게 손가락에서 손을 부드럽게 떼어 놓아야합니다. 링을 유지하고 파울 링을 피하기 위해 왼쪽으로 회전하십시오.