기억하기 쉽지만 여전히 잘 작동하는 탁구 훈련을 찾고 계십니까? 나는 간단하지만 효과적인 탁구 훈련을 많이 모았는데, 이를 기억하기 위해 석사 학위가 필요하지는 않지만 여전히 일을 끝내야합니다.
X와 H의 훈련은 대부분의 탁구 선수들이 훈련 중 어느 시점에서 수행했을 것입니다.
드릴 수행
반격
선수 A와 선수 B가 모두 공을 치면, 훈련은 뛰어난 발판과 체력 훈련이되며, 선수 B (크로스 코트를 치는 사람이 더 쉬운 역할을하는 경우))는 공이 발자국이 좋은 선수 A의 범위 내에 있도록합니다. 선수 A가 공을 치기 위해 고군분투하는 경우, 똑똑한 선수 B가 약간 더 쉬운 위치에서 다음 공을 치면 선수 A는 균형과 평정을 되찾고 집회를 연장 할 수 있습니다. 아이디어는 서로에 압력을 가하는 것이지만 압력이 너무 높아서 포인트가 너무 빨리 끝나는 것입니다.
블로킹 vs 루핑
선수 A가 막히고 선수 B가 루핑하는 경우, 이 훈련은 선수 B가 선수 A의 넓은 포핸드 및 백핸드로 반복 연습 할 수있는 좋은 기회입니다. 여기서 중요한 점은 플레이어 B가 너무 넓은 너비로 크로스 코트 루핑을 시작하고 천천히 각도를 넓히는 동시에 플레이어 A가 볼의 배치에 맞게 조정할 수 있도록하는 것입니다. 선수 A가 제 시간에 공에 도달하기 위해 고군분투하는 경우, 선수 B는 각도를 줄이거 나 회전 속도를 높이고 속도를 낮추어 선수 A에게 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
플레이어 A가 루핑하고 플레이어 B가 블로킹하는 경우 플레이어 B가 광각으로 차단할 수 있기 때문에 플레이어 B가 플레이어 A를 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 다시, 선수 B는 더 작은 각도로 시작하고 천천히 증가 시켜서 선수 A에게 압력을 가하지 만 선수 A가 공에 도달하는 것을 막지 않아야합니다. 또한, A 선수가 공에 도달하기 어려운 것으로 판단되면, 더 많은 스핀과 더 적은 속도로 루프를 돌릴 수 있으며, 회복하고 다음 위치로 이동할 수있는 시간을 더 많이줍니다.
루핑 대 루핑
루핑 및 리 루핑시 일관성을 유지하기 어렵 기 때문에 드릴 버전이 매우 까다 롭습니다. 두 선수 모두 빠른 훈련과 정확한 공 배치에 집중하여이 훈련이 이루어 지도록해야합니다. 그럼에도 불구하고 많은 랠리가 5 또는 6 스트로크 이상 지속될 가능성은 낮습니다. 고급 플레이어 전용.
짧은 게임 간단한 드릴
이 훈련은 수행하기 간단하지만 짧은 게임을 빠르게 향상시키려는 플레이어에게는 효과적입니다.
드릴 수행
더블 바운스 서브
드릴의 장점
그러나이 훈련이 집중적으로 수행 될 때, 상대의 파워 어택을 차단하는 방법을 배우는 방법으로, 공격 순서를 시작하기 위해 루프를 사용하는 대신 공을 가볍게 치게하고, 어택을 역습 할 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 덜 강력한 영화.
최고 플레이어는 종종 짧은 게임을 지배하여 낮은 레벨의 플레이어를 제어하여 상대방이 느슨한 공을 공격하는 것을 막습니다. 더 높은 레벨의 게임으로 이동하려는 플레이어는이 훈련을 훈련 루틴의 일관된 기준으로 만들어야합니다.
크로스 코트 배치 단순 드릴
드릴 수행
드릴의 장점
상대방은 어느 코트가 공을 기대해야하는지 알고 있기 때문에 상대방보다 잘못 발을 내딛기가 어려워 힘보다 일관성있게 공격하는 것이 중요합니까? 상대를 조종하는 것이 여전히 가능합니까? 넓은 볼이 상대를 똑바로 쏘아 올릴 수 있습니까?
플레이어는 포핸드로 모든 볼을 플레이해야합니까, 아니면 포지션에서 벗어나면 백핸드를 사용해야합니까?
변형
줄이나 줄자를 사용하면 각 대상 영역을 넓히거나 좁혀 각 플레이어를 쉽게 핸디캡 할 수 있습니다. 강한 플레이어는 목표를 조정하는 것만으로도 약한 플레이어와 상당히 균일하게 경쟁 할 수 있습니다.
라인 배치 드릴 다운
이 훈련은 크로스 코트 배치 훈련과 유사하지만, 이제 선수들은 각 사이드 라인에서 코트를 사용하고 있습니다.
드릴의 장점
변형
물론, 끈 또는 측정 테이프를 사용하여 대상 영역의 크기를 조작 할 수도 있습니다. 대상 영역을 측정 테이프의 왼쪽 또는 오른쪽으로 지정하여 대상 영역이 중심선과 테이프 또는 사이드 라인과 테이프 사이에 있도록 할 수 있습니다.
포핸드 전용 단순 드릴
한 선수 또는 두 선수 모두 포핸드 (또는 백핸드) 스트로크만으로 제한하는 것은 매우 간단한 훈련이지만 훈련 목적에 흥미로운 결과를 가져옵니다.
드릴 수행
우선, 플레이어 B가 포핸드 스트로크와 백핸드 스트로크를 모두 사용하도록 허용하십시오.
드릴의 장점
플레이어 A가 공을 플레이어 A가 기대하는 곳으로 되돌 리도록 강요하려면 플레이어 A는 자신의 서브를 신중하게 선택해야합니다. 부주의 한 서빙은 플레이어 B가 플레이어 A의 백핸드 나 와이드 포핸드를 이용할 수있게합니다.
선수 A는 자신의 포핸드 사이드만으로 전체 테이블을 덮도록 요청 받았으므로 좋은 발판이 강조됩니다.
A 선수는 랠리 도중 코트 주위에 자신의 위치에주의를 기울여야하고, 백핸드에 취약하지 않도록 볼을 배치해야합니다. 이로 인해 선수 A는 자신의 코트 위치에 따라 볼을 배치 할 위치를 신속하게 결정하게됩니다.
플레이어 A는 가능한 빨리 포인트를 끝내야하기 때문에 더욱 적극적으로 플레이해야합니다. 패시브 플레이는 플레이어 B가 조만간 플레이어 A의 백핸드에 공을 넣을 수있는 기회를 제공하며 포인트는 없어집니다.
이 훈련은 또한 선수가 상당히 약한 날개를 가진 단일 날개 공격자가되기를 원하는 경우의 체력이 얼마나 필요한지를 강조합니다.
변형
이 훈련의 가장 간단한 변형은 플레이어 B가 포핸드 만 플레이하도록 강요하는 것입니다.이 경우 두 플레이어 모두 압박을받습니다. 다른 변형으로는 플레이어 B가 포핸드와 백핸드를 플레이 할 수 있지만 플레이어 A의 코트의 특정 절반에 두 플레이어의 제한을 맞추는 것 등이 있습니다.
브로큰 볼 대상 단순 드릴
부러진 공을 목표로 사용하면 공을 쉽게 배치 할 수 있습니다. 오늘날 40mm 공의 품질이 좋지 않은 경우에는 항상 어딘가에 공이 부러 질 수 있습니다! 공의 한쪽을 밀어 넣으면 굴리지 않고 테이블 위에 머무를 완벽한 대상이 있습니다!
드릴 수행
스매시 드라이브
선수 A가 목표물 볼을 3 번 때리는 스트로크 수를 기록함으로써, 시간이 지남에 따라 선수 A가 목표 위치에 공을 배치하는 능력을 향상시키는 지 여부를 측정 할 수 있습니다.
드릴의 장점
변형
플레이어 B는 목표물 볼을 겨냥하여 플레이어 B와 비슷한 연습을 할 수 있습니다.
두 번째 대상 볼은 플레이어 B의 백핸드 코너 또는 플레이어 B의 팔꿈치와 같은 다른 위치에서 사용되어 플레이어 A에게 대상을 선택할 수 있습니다. 이는 한 대상 공이 다른 대상 공보다 타격을 가하기 쉬울 때가 있고 플레이어 A가 가장 쉬운 대상을 공격하려고 시도하기 때문에 선수 A의 의사 결정 개발을 장려합니다.
선수 B는 선수 A의 코트 어느 곳에 나 공을 배치 할 수있어 선수 A의 훈련이 더욱 어려워집니다. 예를 들어, 선수 B가 공을 선수 A의 백핸드에 놓는 경우와 같이이 경우에도 여러 대상 공을 사용할 수 있습니다. 법정에서 A 선수는 반드시 목표 1 번 공을 쳐야하고, 볼이 자신의 포핸드 코트에 들어간 경우, A 선수는 목표로 공 2를 쳐야합니다. 그러면 선수 A는 선수 B가 공을 치는 곳을 신속하게 식별하고 어느 목표를 신속하게 결정해야 겨냥해
드릴은 다른 기술을 연습하기 위해 푸시, 플릭 또는 절단과 같은 스트로크와 함께 사용할 수도 있습니다.
넓은 포핸드 오프닝 어택 단순 드릴-1 단계
이 드릴은 기본 포핸드 루프를 포핸드 블록 드릴로 매우 유용하게 확장 한 것입니다. 서브와 서브 리턴을 드릴에 추가하기 만하면 여러 가지 방법으로 혜택이 증가합니다.
드릴 수행
더블 바운스 드라이브 스매시
드릴의 장점
그의 이중 바운스를 많이 연습하면 선을 따라 가는데, 이는 가장 잘 수행하기 어려운 서브 중 하나이며 상대방에게는 일반적인 약점입니다.
플레이어 A가 넓은 서브를 제공하기 위해 빠르게 움직 인 다음, 플레이어 B의 블록을 덮을 수있는 위치로 다시 이동해야하므로 발판 연습이 우수합니다. 포핸드쪽으로 넓히는 것도 많은 플레이어들에게 일반적인 약점이므로, 이 부분에서 플레이어 A가 일할 수있는 좋은 기회입니다.
플레이어 A는 푸시 리턴 또는 플릭 리턴에서 공격을 여는 것을 선택해야합니다. 이를 통해 압박을받는 의사 결정을 개선하고, 선수 A에게 두 가지 유형의 오프닝 (백 스핀 및 탑 스핀)을 모두 작업 할 수 있습니다.
A 선수가 푸시 리턴에서 열었을 때, 그는 다음 공격을 위해 스트로크를 조정해야합니다. 이 조정은 많은 플레이어들이 처음에는 어려워하는 것이므로 추가 연습이 도움이 될 것입니다.
B 선수는 짧은 포핸드 사이드 (많은 선수들의 약점)에서 서브 복귀를 연습 할 수 있기 때문에 드릴의 이점을 누릴 수 있으며, 공을 최대한 넓게 돌려서 연습하기가 어렵습니다. 플레이어 A는 잘 공격하고 마스터하기에 좋은 전술입니다. 플레이어 B는 또한 플레이어 A의 공격에 대한 차단을 위해 노력할 수 있습니다.
넓은 포핸드 오프닝 어택 단순 드릴-2 단계
변형
플레이어 B가 넓은 크로스 코트와 함께 서브를 라인 아래로 되돌려 놓으면 플레이어 B는 플레이어 B가 서브를 어디에 놓을지를 결정할 수있을 때까지 기다리게됩니다.
플레이어 B가 어떤 위치로든 막을 수있게하여, 세 번째 공 공격을 한 후 플레이어 A가 빨리 회복되도록합니다.
플레이어 A가 어떤 위치로든 공격 할 수 있도록하여 플레이어 B는 자신의 방어에 더 많은 노력을 기울여야합니다.
서브 및 서브 리턴이 완료된 후 두 선수가 공을 어느 위치로나 치도록 허용하면 두 선수가 집회를 통제하기 위해 열심히 일하게됩니다.
플레이어 A의 세 번째 볼 어택의 위치를 플레이어 B의 백핸드로 변경하고 플레이어 B가 플레이어 A의 포핸드를 평소대로 차단하십시오. 이를 통해 플레이어 A는 개막 공격을 연습하고 라인을 따라갈 수 있습니다.
이전 변형과 동일하지만 플레이어 B가 플레이어 A의 백핸드를 향해 대각선으로 크로스 코트를 막도록합니다. 그런 다음 플레이어 A는 플레이어 B의 백핸드 블록에 백핸드 공격을합니다.
서브가 너무 길면, 플레이어 B가 루프를하거나 그의 위치로 돌아 오게하여 집회를 할 수 있습니다. 이것은 선수 A에게 그가 실수로 공을 얼마나 오랫동안 서빙하고 있는지를 강조 할 것이다.
포핸드 톡 / 백핸드 어택 단순 드릴
드릴 수행
더블 바운스 서빙 드라이브
드릴의 장점
그의 이중 바운스 서빙 연습.
의사 결정과 풋워크 연습: 선수 A는 멀리 떨어진 곳에서 연주되는 두 개의 매우 다른 스트로크 중에서 빠르게 선택하고 정확한 스트로크를 부드럽고 효과적으로 연주하기 위해 제 위치로 이동해야합니다.
포핸드 플릭과 백핸드 공격에 대한 기술 연습.
다섯 번째 공 공격으로 포핸드 플릭을 따르거나 백핸드로 세 번째 공 공격을 연습하는 연습.
그의 봉사 연습은 두 개의 다른 장소로 돌아갑니다.
포지셔닝 연습: B 플레이어는 공을 짧게 또는 깊이로 반환하는지에 따라 다른 위치로 회복합니다.
변형
플레이어 B가 서브를 짧게 얻는 데 어려움을 겪는 경우, 플레이어 A는 서브를 두 번 튕기는 대신 매우 짧은 볼을 제공 할 수 있으므로, 원하는 경우 플레이어 B가 볼을 짧게 떨어 뜨릴 수 있습니다.
플레이어 B가 플레이어 A의 백핸드로 짧게 돌아가고 플레이어 A의 포핸드로 길게 돌아 가면 드릴을 되돌릴 수 있습니다.
플레이어 B는 공을 짧은 위치로 되돌릴 수 있으며, 플레이어 A는 백핸드 또는 포핸드로 볼을 쓸지 여부를 결정하게합니다. 플레이어 B의 딥 리턴은 여전히 백핸드 여야합니다.
플레이어 B의 서브 리턴을보다 쉽게하기 위해 플레이어 A는 고정 된 스핀 유형으로 고정 된 위치에 서비스를 제공 할 수 있습니다.
플레이어 B는 어느 위치로나 깊숙이 돌아올 수 있지만, 짧게 돌아올 때는 여전히 볼을 플레이어 A의 포핸드로 되돌립니다.
카운터 루프 단순 드릴
더블 바운스 서브는 고급 플레이어가 사용하는 주요 서비스 기술이지만 긴 서브가 절대 사용되지는 않습니다. 장거리 서브를 지능적으로 사용하면 상대의 약한 루프 리턴이 발생하여 세 번째 볼 공격에서 볼이 공격적으로 역 루프 될 수 있습니다.
드릴 수행
엔드 라인 드라이브
긴 패스트 서브는 상대를 놀라게하고, 그를 경련 시키거나, 공을 잡아 당기게함으로써, 그를 제자리에서 잡아낼 수있게하는 데 사용됩니다. 엔드 라인을 넘어가는 서브는 볼이 테이블에서 두 번 튀거나 엔드 라인을 넘어갈 지 확신 할 수없는 상대를 망설이는 데 사용됩니다. 이로 인해 상대방의 공격이 정상보다 약해져서 서버가 강력한 역 루프를 만들 수 있기를 바랍니다.
드릴의 장점
다양한 스핀 유형의 롱 서빙을 연습하고 의도적으로 엔드 라인을 지우는 역할을합니다.
그의 서비스에서 후속 조치로 공의 카운터 루프를 그루브. 플레이어가 이미 테이블에서 멀리 떨어져있는 동안 카운터 루핑 연습을 시작하기 때문에이 패턴은 종종 무시됩니다.
포인트 결정을 위해 세 번째 공을 어디에 배치해야하는지 결정해야하므로 의사 결정 연습.
상대방이 공을 공격했다고해서 반드시 플레이어가 수비에 가야한다는 개념을 배우고 강화하는 것은 아닙니다. 상대의 약한 공격은 반격을 가할 수 있으며 반격해야합니다.
그의 공격적인 봉사 복귀 연습. 플레이어 B는 플레이어 A가 성공적으로 카운터 루프하기 어려운 서브의 복귀를 시도해야합니다.
플레이어 A의 카운터 루프의 강도에 따라 수비를 계속할지 공격을 계속 할지를 결정할 기회. 이것은 압력을 받고 결정을 내려야하는 경기 상황에 대한 훌륭한 관행입니다.
변형
때때로 선수 A가 짧게 봉사하고 점수를 내도록하십시오.
플레이어 B는 플레이어 A의 뒷면으로 돌아갑니다.
선수 A는 볼을 선수 B의 포핸드 코트로 카운터 루프하고 경기는 대각선으로 계속됩니다.
일대일 간단한 드릴
두 명의 플레이어를 사용하여 단일 플레이어에 대해 드릴하는 것은 단순한 드릴보다 더 많은 드릴 기술이지만이 기술을 최대한 활용하는 방법을 논의하려면 자체 페이지가 필요하다고 생각합니다. 이 기술은 강력한 선수와 약한 선수 2 명이 함께 훈련하거나 파트너가없는 추가 선수가있는 경우 특히 유용합니다.
드릴 수행
플레이어 B와 C가 함께 잘 작동한다면, 플레이어 A가 법정 적용 범위에서 차이를 찾기가 어려울 수 있기 때문에 플레이어 A에 많은 압력을 가해 야합니다. 그리고 두 선수가 모두 다루는 법정이 적기 때문에 더 쉽게 위치를 잡을 수있어 균형을 유지하고 더 강한 타격을 줄 수 있습니다.
드릴의 장점
선수 B와 C는 그들의 기술과 공 배치에 중점을 두어야합니다. 커버 할 접지가 적기 때문에 더 쉽게 제 위치로 이동할 수있어 스트로크 품질을 향상시킬 수 있습니다.
변형
이 기술은 많은 훈련에 적용 할 수 있으며, 선수 B와 C가 결합하여 선수 A와 경쟁하는 상위 레벨의 선수를 시뮬레이션하는 경기를하는 데 사용될 수 있습니다.
볼 조준 단순 드릴 4-숫자로
플레이어 B의 코트를 6 개 영역으로 표시하십시오. 볼을 네트에 가깝게 배치하기가 매우 어렵 기 때문에 엔드 라인 옆에 표시된 상자는 네트에 가까운 상자보다 작아야합니다. 그런 다음 다이어그램에 표시된대로 각 영역에 번호를 할당해야합니다.
드릴 수행
반격
드릴의 장점
단순히 위치를 무작위로 결정하기보다는 외부 자극에 따라 공을 배치하는 법을 배웁니다. 공의 배치를 조정하는이 능력은 플레이어 A가 상대를 '읽는'능력을 향상시킬 때 유용합니다. 더 나은 선수는 상대방의 신체 언어, 위치 및 기술에 따라 볼을 배치하기에 가장 좋은 위치를 판단 할 수 있습니다. 상대를 고려하지 않고 단순히 임의의 위치에 공을 치는 플레이어는 더 나은 플레이어를 이길 수 없습니다.
공을 테이블의 다른 영역에 배치하기 위해 다른 방식으로 스트로크를 조정하는 법을 배웁니다. 예를 들어, A 선수가 반격을하는 경우, 공을 더 강하게 쳐서 6 구역을 넘어가거나 공을 덜 돌리면서 공을 더 천천히 떨어 뜨려 공을 3 구역에 놓을 수 있습니다. 그는 공을 약간 더 높이 쳐서 더 멀리 이동하여 6 구역 대신 3 구역에 착륙 할 수 있습니다.
플레이어 B는 지능적인 위치 선택을 사용하여 플레이어 A에게 랠리의 진행 상황과 상대의 위치에 따라 볼을 배치하는 가장 좋은 장소를 가르 칠 수 있습니다. 예를 들어, 플레이어 A가 공을 영역 1에 깊숙이 배치 한 경우 플레이어 B를 앞뒤로 넓히고 테이블에서 뒤로 이동하면 플레이어 B는 숫자 6을 호출하여 볼을 매우 어려운 위치에 놓을 수 있습니다. 플레이어 B는 도달합니다. 또는 1 번 선수에게 다시 전화를 걸어 A 선수가 볼을 똑바로 쳐서 팔꿈치가 나오기를 바랍니다.
변형
플레이어 B가 공을 어느 위치 에나 놓을 수 있도록하십시오.
플레이어 B에게 서비스를 제공하고, 따라서 플레이어 A가 플레이어 B가 기대하는 곳으로 공을 되돌 리도록합니다. 이것은 종종 상대방이 자신이 원하는 곳으로 공을 반환하도록 강요 할 수 있기 때문에 강력한 서버의 이점을 강조 할 것입니다.
모든 스트로크를 허용하면서 일반 랠리로 플레이하십시오.
포핸드 피봇 단순 드릴
드릴 수행
플레이어 B는 공을 1-5 번 연속으로 밀면서, 백핸드 코너 주위를 돌아 다니면서 포핸드 루프 나 드라이브를 치기 위해 적절한 리턴을 찾아야합니다. 플레이어 B를 시작하려면 포핸드 공격을 쉽게 할 수있는 수익을 선택해야합니다. 그가 향상함에 따라, 그는 더 어려운 수익을 공격하려고 시도 할 수 있습니다.
선수 A는 공을 1-5 회 연속으로 선수 B의 백핸드 코너로 밀어 넣어야하며, 푸시 위치를 선수 B의 포핸드 코너로 변경해야합니다. 또한, 플레이어 A가 플레이어 B가 자신의 백핸드 코너 주위를 피봇하기 시작하면, 플레이어 A는 플레이어 B를 제자리에서 잡기 위해 공을 아래로 밀어야합니다.
플레이어 B가 포핸드 공격을 한 후에는 집회를 마음대로해야합니다.
드릴의 장점
그는 공격으로 쉽게 복귀 할 수 있도록 서브를 사용하여 봉사, 복귀 및 백핸드 푸시를 할 수 있습니다.
플레이어 B는 푸시에 대항하여 포핸드 루프를 진행하고, 포핸드 루프를하기 위해 왼쪽과 오른쪽으로 움직일 때 발을 움직입니다.
그는 자신의 백핸드 코너 주위를 선회하여 포핸드 공격으로 적절한 복귀를 선택하는 능력을 향상시키고 선회를 시도 할 때 너무 일찍 움직이지 않는 법을 배웁니다.
그는 선수 A가 공을 라인 아래로 밀려 고 할 때를 결정함으로써 상대를 읽을 수있는 능력을 향상시킬 것이다.
그는 선수 B가 공격하기 어려운 공을 만들기 위해 자신의 서브, 서브 리턴 및 백핸드 푸시를 연습 할 수있다.
그는 또한 플레이어 B가 백핸드 주위를 피봇하려고하는 시점을 결정하고 대신 공을 라인 아래로 밀면서 적절한 조치를 취함으로써 상대를 읽을 수있는 능력을 향상시킵니다.
변형
대신 푸시를 카운터 드라이브로 교체하십시오.
플레이어 B는 백핸드로 루프하고 플레이어 A는 대신 차단합니다.
푸시 변형으로 시작하지만 플레이어 B가 공격하면 차단 변형을 계속하십시오.
팔꿈치 간단한 훈련을 목표로
드릴 수행
세 번째 공 공격
선수 A는 어느 위치로나 공을 제공 할 수 있으며, 선수 B는 공을 선수 A의 포핸드 코트로 되돌려 놓아야한다 (바람직하게는 선수 A가 공격 할 수있을만큼 충분히 길거나 길어야한다). 그런 다음 B 플레이어는 자신이 선택한 다른 위치로 이동하고 A 플레이어가 볼을 플레이 할 위치를 정사각형으로 바라 보면서이 위치에서 기다려야합니다.
그런 다음 A 선수는 세 번째 공 공격을하고 B 선수의 라켓과 오른쪽 엉덩이 (즉, 팔꿈치) 사이의 공간 사이를 이동하도록 공을 배치해야합니다. 플레이어 B는 공을 치려고 시도하지 말고, 플레이어 A가 공을 성공적으로 겨냥했는지 여부를 볼 수 있도록 고정시켜야합니다.
드릴의 장점
모든 위치에 제공
포핸드로 세 번째 공을 성공적으로 공격합니다.
플레이어 A가 상대방의 팔꿈치를 성공적으로 겨냥 할 수 있도록 코트에서 상대의 움직임을 추적하는 법을 배웁니다.
상대방의 팔꿈치에 공을 일관되게 배치 할 수 있다는 것은 게임의 모든 레벨에서 유용한 기술입니다. 낮은 레벨에서는 상대가 어색하게 배치 된 공을 다루는 실수로 인해 명백한 점수를 얻을 수 있습니다. 레벨이 높을수록 상대방이 그러한 공을 공격하거나 반격하기가 더 어려워 지므로 포인트 제어력을 유지하는 데 중요합니다.
변형
플레이어 B가 어느 위치로든 돌아 오도록하여 플레이어 A가 포핸드 및 백핸드 세 번째 공 공격을 모두하도록합니다.
선수 B가 공을 짧게 돌려서 선수 A가 루핑하거나 운전하는 것을 막을 수 있도록한다. 이 경우 플레이어 B가 공격을 시작하기 어려운 연습을하려면 플레이어 A가 플레이어 B의 팔꿈치를 향해 볼을 밀거나 튕겨 야합니다.
플레이어 B가 공을 짧게 반환 할 경우, 플레이어 A가 원한다면 공을 짧게 반환하도록 허용하십시오. 이제 공을 성공적으로 공격 한 첫 번째 플레이어는 상대방의 팔꿈치를 겨냥해야합니다. 상대방은 여전히 공을 목표물에 올려 놓았는지 공격자가 볼 수 있도록 서 있어야합니다.
공을 낮게 유지-순 포스트 확장
공을 낮게 유지하는 것은 특히 서빙, 복귀, 밀기 및 드롭 샷을 할 때 경기에서 소유하는 중요한 기술입니다. 연습 할 때, 우리는 그물 정사각형을 향하고 (위에서 아래를 내려다 보는) 경향이 있기 때문에, 공이 그물 위로 얼마나 높은지 항상 알기가 쉽지 않습니다.
네트 포스트 확장을 사용하면 볼을 충분히 낮게 유지하고 있는지 확인할 수있어 매우 유용 할 수 있으며 많은 드릴에 추가 할 수있는 간단한 기술입니다. 그들은 또한 매우 간단합니다!
Net Post 확장을 만드는 데 필요한 사항
Net Post 확장 만들기
튜브의 길이를 자릅니다 (1 피트 (30cm) 또는 1½ 피트 (45cm)).
네트 코드를 미끄러 뜨릴 수있을만큼 넓은 각 튜브의 슬롯을 잘라내어 각 네트 포스트 위로 튜빙을 밀어 넣습니다.
절단 한 슬롯 상단 바로 위에있는 각 튜브에 못을 박아 튜브가 그물 기둥 위에있는 못에 고정되고 그물 코드 위에 놓이지 않도록하십시오. 날카로운 끝이 뾰족하지 않도록 손톱 끝을 자르고 싶을 수도 있습니다. 또는 튜브를 통해 구멍을 뚫고 대신 너트와 볼트를 사용할 수 있습니다. 너트와 볼트를 직접 사용하는 것이 좋습니다.
손톱을 사용하는 경우 각 튜브의 상단에 몇 개의 손톱을 1 인치 정도 떨어 뜨려 놓으십시오. 손톱의 머리를 튜브에서 약간 떨어 뜨려 손톱 머리 주위에 코드를 묶을 수 있습니다. 너트와 볼트를 사용하는 경우 1 인치 간격으로 튜브 상단에 구멍을 뚫습니다. 너트 주위에 코드를 묶어 각 튜브에 너트와 볼트를 사용할 수 있습니다. 손톱이나 뚫린 구멍을 사용하면 코드 높이를 변경할 수 있습니다. 볼을 더 잘 유지하면 코드를 낮출 수 있습니다.
코드를 원하는 높이로 묶으십시오.
그게 다야! 당신은 이제 당신이 당신의 서브의 높이를 확인, 리턴, 푸시 및 드롭 샷을 제공 할 수있는 사용하기 쉬운 도구가 있습니다. 시도해보십시오-터치 샷 중 일부가 인터넷을 통해 얼마나 높은 지에 놀랄 수도 있습니다!
발판 속도 간단한 드릴
발판 속도를 높이는이 간단한 드릴 기술은 공이 같은 위치에 배치되는 드릴에 가장 적합합니다. 간단한 포핸드 루프 드릴에이 기술을 사용하는 방법을 설명하겠습니다.
드릴 수행
셔플 단계
선수 A는 작은 셔플 스텝으로 시작해야하며 발판 속도가 향상됨에 따라 더 멀리 움직일 수 있습니다.
드릴의 장점
발판 속도 증가-선수 A는이 훈련을 올바르게 수행하면 발판 속도를 빠르게 향상시킵니다.
개선 된 형태와 균형 –이 훈련을 성공적으로 수행하기 위해서는 선수 A에게 좋은 형태와 균형이 필요합니다. 그렇지 않으면 다음 스트로크를 치러야 시간이 지나지 않을 것입니다. 너무 큰 스윙을 사용하거나 발을 움직이지 않고 몸을 기울이려는 선수는이 훈련을 완료하기 위해 조정해야합니다.
A 선수는 여전히 공을 치는 대신 공을 치고 나서 이동하는 데 익숙해 질 것입니다.
변형
훈련이 너무 어려운 경우, 선수 A는 자신의 발을 정확하게 맞추기 위해 그림자 놀이로 시작할 수 있습니다.
A 선수는 오른쪽으로 셔플 스텝을 사용하여 공을 쓰다듬어 왼쪽과 오른쪽으로 움직일 수있다.
플레이어 A가 자신을 충분히 멀리 움직일 수없는 것을 발견 한 경우, 테이블의 끝선에 수직으로 테이프 나 분필로 플레이어 A의 왼쪽에 선을 바닥에 놓으십시오. A 선수가 공을 치고 선의 왼쪽으로 이동 한 다음 오른쪽으로 다시 이동하여 다음 스트로크를 치십시오.
플레이어 A가 왼쪽으로 움직일 때 그림자 치기를 수행하게하십시오. (이로 인해 드릴이 매우 어려워집니다.)
푸시 또는 느린 반격과 같은 느린 샷을 사용하여 플레이어에게 스트로크 사이를 이동할 시간을 더 많이줍니다.
두 개의 테이블 간단한 드릴 기법
2 개의 테이블 간단한 드릴 기법 구현
선수 B는 여분의 각도와 테이블 영역을 활용하여 선수 A가 발판과 회복 기술을 향상시킬 수 있도록합니다. B 선수는 종종 A 선수가 볼을 양방향으로 쉽게 옮길 수없는 경우가 많으며 (일반적으로 불가능한 일) A 선수의 회복과 기대를 향상시킨다.
추가 테이블 영역과 각도를 통해 플레이어 B는 볼 배치에 더 많은 옵션을 제공하여 플레이어 B의 플레이 강도를 효과적으로 높일 수 있습니다. 예를 들어, 플레이어 B가 플레이어 A를 자신의 포핸드로 이동시키고 플레이어 A가 볼을 플레이어에게 반환하면 일반 드릴에서 B의 백핸드 코트, 플레이어 B가 좋은 컨트롤과 사이드 스핀 기술을 가진 고급 플레이어가 아닌 한, 플레이어 B가 테이블의 폭이 좁아서 플레이어 A를 더 넓게 강요하는 것은 어렵습니다. 그러나 두 테이블 반쪽을 나란히 놓으면 플레이어 B가 평소와 같이 플레이어 A를 자신의 포핸드까지 넓게 옮긴 다음 플레이어 A가 공을 배치하는 위치에 관계없이 다음 스트로크에서 더 넓게 움직일 수 있습니다. 이러한 방식으로, 플레이어 B는 플레이어 A의 이익을 위해 플레이어 B가 실제로하는 것보다 기술적으로 훨씬 우수한 플레이어를 시뮬레이션 할 수 있습니다.
여분의 테이블 절반은 일반 훈련에 사용할 수 있으므로 플레이어 B는 일반적으로 테이블 가장자리에 매우 가까운 목표물을 조준 할 수 있습니다. 그의 샷이 테이블을 놓친 경우, 랠리는 이제 멈추지 않고 계속 진행할 수 있습니다.
두 테이블 반쪽의 4 사분면 전체를 사용할 필요는 없습니다. 두 테이블 반쪽의 절반을 왼쪽 또는 오른쪽으로 반코트함으로써, 4 개의 사분면 중 3 개를 대신 사용할 수 있으며, 가장 왼쪽 또는 오른쪽에있는 마지막 사분면은 미사용 상태로 남아 있습니다. 이 방법은 경기장을 어느 정도 균일하게하기 때문에 훨씬 약한 상대에 대해 강한 상대와 연습 경기를하고 싶을 때 매우 유용합니다.
선수 A는 선수 B가 극단적 인 각도를 치는 것이 훨씬 쉬워서 경기에서 발생하는 위치에서 선수 A에게 더 많은 연습을 허용하지만 실제로는 일반 테이블에서 일관되게 복제하기는 어렵습니다.
팔꿈치 간단한 탁구 드릴 재생
혜택
선수 A는 다음과 같은 방법으로 혜택을 누릴 수 있습니다.
그는 상대의 연주 팔꿈치를 목표로 연습합니다.
그는 뇌졸중 후 신속하고 정확하게 회복하지 못하는 상대방에 의해 만들어진 기회를 이용하여 연습 할 수 있습니다.
선수 A가 광각 스트로크에 어떤 방향으로 취약한 지 신속히 결정해야하기 때문에 그의 의사 결정이 개선되어야합니다.
그는 자신의 연주 팔꿈치 주변 영역에있는 공을 치기 위해 자신의 포핸드 또는 백핸드를 사용할지 여부를 신속하게 결정해야합니다. 공이 자신의 연주 팔꿈치의 한쪽이나 다른쪽으로 조금 움직일 때, B 선수는 자신의 최선의 선택을 신중하게 선택해야합니다. 일반적으로 그의 연주 팔꿈치의 백핸드 쪽을 향하는 공의 백핸드 스트로크, 포핸드도 마찬가지입니다. 더 강한 포핸드를 가진 선수는 연주 팔꿈치의 백핸드쪽에 더 닿는 볼에 대해 포핸드를 사용할 수 있습니다.
그는 라켓을 중립 준비 위치로 되 돌리는 데 집중해야하므로 손이나 백핸드를 똑같이 쉽게 재생할 수 있습니다. 이것은 플레이어 B가 특정 스트로크에 너무 일찍 커밋하는 것을 막기 때문에 매치에 대한 훌륭한 연습입니다.
또한 경기 라인에 따라 중립 경기 위치로 회복되도록해야합니다. 플레이어 B가 공을 재생하기 위해 한쪽으로 이동하고 다시 제자리로 이동하는 것을 잊어 버린 경우, 더 이상 최고의 준비 위치에 있지 않으며, 플레이어 A는 공을 광각으로 재생하여이를 활용할 수 있습니다. 이것은 플레이어 B에 의해 열린 채로 있습니다. 이것은 플레이어 B에게 항상 다음 스트로크를위한 최고의 준비 위치로 이동해야한다고 가르칩니다.
변형
플레이어 B는 대신 플레이어 A의 포핸드로 공을 재생할 수 있습니다. 이로 인해 선수 B의 팔꿈치쪽으로 공이 다른 각도에서 나옵니다.
플레이어 B가 중립적 인 플레이 위치로 회복하지 못하면, 플레이어 A는 볼을 플레이어 B의 팔꿈치로 다시 재생하여 위치에서 더 멀어지게 할 수 있습니다. 플레이어 A가 성공하면, 플레이어 B가 볼에 도달 할 수 없어야 광각 스트로크로 전환 할 때 쉽게 승자가됩니다.
추가 스트로크 간단한 드릴 기술 재생
훈련 또는 연습 경기 중에 상대가 실수를했을 때 공을 그물에 치거나 테이블에서 떨어 뜨리거나 완전히 놓치더라도 멈추지 마십시오. 대신, 어떤 유형의 샷을 시도하고 있는지 확인한 다음 시도에 성공한 것처럼 그림자 스트로크를 이동하고 재생하십시오.
혜택
당신은 강한 샷을 친 후 포인트를 회복하고 계속 재생하는 법을 배웁니다. 상대가 간신히 테이블에 공을 대면 볼을 부수고 나서 더 이상 정지하지 않고 볼 수는 없지만 다시 도달 할 수는 없습니다!
매 랠리마다 한 번 더 스트로크를 움직여야하기 때문에 실제보다 훨씬 높은 표준의 상대와의 경기를 흉내낼 수 있습니다. 최고의 사진을 촬영 한 후에도 복구하고 위치로 이동 한 다음 다른 그림자 스트로크를 재생해야합니다.
당신은 당신이 좋아하는 포인트 승리 스트로크 중 일부 가이 샷을 반환 할 수있는 더 나은 상대에 대해 얼마나 취약한 지 알게 될 것입니다. 공격을 완수 할 수있을 때와 공격을 완화하고 다음 볼을 플레이 할 수있는 시간을 갖도록해야 할 때 더 잘 알게됩니다.
여분의 스트로크는 섀도 스트로크이므로 실제로 볼을 칠 필요가 없으므로 좋은 발판과 기술을 사용하는 데 모든주의를 기울일 수 있습니다.
각 랠리에 하나의 스트로크를 추가했기 때문에 평소보다 조금 더 열심히 노력할 것입니다. 이것은 매치 체력에만 도움이 될 수 있으며 대부분의 상대보다 더 긴 랠리를하는 데 익숙해 질 것입니다.
