배영을 시작할 때 벽에 문제가 있습니까? 배영을 시작할 때 물에 로그가 튀는 것처럼 보일 경우 새로운 전략이 필요합니다. 처음 시작하거나 어려운 시즌을 거치거나 개선하고 싶더라도 최고의 배영 시작의 비밀이 있습니다.
배영은 어떻게 생겼을까?
우리가 뇌졸중을 시작하는 데 많은 관심을 기울여야 할 시점입니다. 성공적이고 효율적인 시작은 시간을 초 단위로 단축시킬 수 있습니다. 더 빨리 얻으려면 배영 시작을 완벽하게하기 위해 계속 노력하십시오. 완벽한 배영을 시작하려면 강력한 세력, 뒤로 물러서 고 물에 부딪히자 마자 간소화 된 세 가지 요소가 있어야합니다. 물에 들어갈 때 물보라가 없어야합니다. 물로 자르십시오.
일반적인 배영 시작 실수
배영 시작과 함께 잘못 될 수있는 것은 처음에는 시작에 대한 훈련과 관심 부족입니다. 배영 시작은 고도로 기술적이고 완벽하게 시간이 정해져 있으며 적절하게 완료되면 시간의 자산입니다. 시작과 회전에 더 많은 시간을할수록 시작 블록에 대한 좌절을 경험할 가능성이 줄어 듭니다.
많은 배영자들은 벽에서 미끄러짐과 속도가 우려되는 두 가지 영역에 동의합니다. 둘 중 하나를 경험하면 성공적으로 시작할 수 없습니다. 여러 번, 이것은 발 위치가 좋지 않기 때문에 발생합니다. 발 배치만큼주의를 기울여야하는 것은 아니지만 시작에 대해 매우 논쟁적인 기술입니다. 발은 벽에 고정되고 견고해야하지만 새 Omega 배영 쐐기를 사용하지 않는 한 벽에서 최대한의 힘을 낼 수 있도록 편안해야합니다.
최고의 발 자세는 무엇입니까?
수영 자들이 선호하는 두 발 위치가 있습니다: 물 속의 발과 물 속의 발. 시작할 때 발가락을 조심하십시오. 규칙은 수영자가 거터에 또는 거터에 서서 거터 립 위로 발가락을 구부리거나 거터 립 위에 발가락을 놓는 것을 금지합니다.
손을 홈통에 놓고 발을 벽에 놓습니다. 발은 너무 넓어서는 안되지만 서로 너무 가까워서는 안됩니다. 거리는 약 6 ~ 8 인치 또는 어깨 너비입니다. 발이 어깨 너머로 너무 넓 으면 자세가 충분히 강하지 않습니다. 발이 너무 가까이 있으면 힘과 균형이 사라집니다.
일부 수영 선수는 발가락을 물 표면 바로 아래에두고 다른 수영 선수는 발가락이 물 밖으로 나오도록합니다. 2013 년 연구에 따르면 발을 담그면 몸의 질량 중심이 더 수평이되고 손을 when 때 수평 속도가 증가합니다.
같은 연구에서, 발가락이 물에서 나왔을 때, 수영 자들은 이륙 단계 동안 그리고 비행 단계에서 아래쪽 질량 중심에서 벽과 수평 질량 중심 및 속도와 더 오래 접촉했습니다. 그리고 출발의 비행 단계 동안 수직 속도.
배영 시작의 기초
발은 편안하고 견고하여 이제 시작해야합니다. 마크를 찍을 때는 벽으로 너무 멀리 당기지 말고 물에 빠질 수 없도록 몸을 뒤로 젖 히지 마십시오. 발 뒤꿈치에 바닥을 놓지 마십시오. 엉덩이를 물에서 빼내고 무릎과 90도 각도를 유지하십시오.
- 턱을 당겨
- 총이 발사되면 머리를 뒤로 젖히고 블록에서 폭발하십시오. 손으로 밀고 다리로 몸을 뒤로 젖히십시오.
- 엉덩이를 벽에서 떼어 내고 엉덩이를 빠르게 확장하십시오.
- 등을 치우고 다리를 모아 물에 부딪히자 마자 유선형으로 만들기가 더 쉽습니다.
완벽한 출발의 비결은 견고한 발 배치입니다. 발이 단단하고 강력하면 시작의 다른 모든 부분이 더 강력합니다. 당신은 벽에서 더 빨리 폭발하고 더 많은 공기를 얻을 수 있습니다. 이상적으로는 완벽한 배영으로 차선을 시작할 때 다음 차선의 수영 선수가 허벅지에있을 것입니다.
