"분석에 의한 마비"라는 표현을 들어 보셨습니까? 지나치게 생각하면 사람이 결정을하거나 선택을 할 수없는 상황을 말합니다. 그리고 골프에서, 과 분석은 확실히 마비와 더 높은 점수로 이어질 수 있습니다.
우리는 PeakSports.com의 골프 정신 코치 인 Patrick J. Cohn, Ph.D.에게 골퍼들이 코스에서 취해야 할 최고의 정신 접근 방식에 대해 이야기했습니다. 그리고 그것으로 요약되는 것은 실제로 그 오래된 약어 KISS입니다- 간단하고 바보처럼 유지하십시오 !
샷 사이의 골프 시간은 과도한 분석으로 이어질 수 있습니다
콘은“ '과잉 분석으로 인한 마비'라는 격언은 골프에서 매우 사실이다. "일부 선수에게는 골프의 본질적인 어려움 중 하나는 샷 사이의 시간의 양입니다. 실제로, 이것은 극복하기위한 장점이자 장애물입니다. 이점은 당신이 때까지 샷을 할 필요가 없다는 것입니다 문제는이 여분의 시간이 잘못 사용될 수 있다는 것입니다."
그 시간을 잘못 사용한다는 것은 모든 샷, 모든 퍼팅을 과도하게 분석하는 것을 의미합니다. 콘은 자신의 사고 과정을 막아 뇌가 흐릿한 신호를 몸에 보내도록합니다. 명확한 사고, 정확한 행동은 골퍼가 원하는 것입니다.
녹색의 과독은이 과잉 사고 과정의 좋은 예입니다. 콘은 다음과 같이 설명한다.
"공 뒤에서 퍼트를보고 퍼트를 오른쪽 가장자리로 본다. 구멍의 반대쪽으로 가서 직선 퍼트로 본다. 내부 토론 후 퍼팅 주위를 다시 한 번 결정하면된다. 곡물이 퍼팅에 미치는 영향 지금까지 골퍼가하는 일을하고 있지만 곡물, 바람, 마지막 퍼팅 결과 등과 같이 읽기에 영향을 줄 수있는 몇 가지 다른 요소를 도입하기 시작하면- 마음이 자세하게 엉망이됩니다. "
Cohn은 골프의 위대한 퍼터 중 하나 인 Ben Crenshaw를 예로 들어 설명합니다. Crenshaw와 같은 퍼터는 "이완하고 그들의 상상력이 모든 변수를 설명하게한다. Crenshaw가 처음 선택하는 구멍에 관계없이 그는 사용한다. 그는 점점 더 많은 정보가 소개 될 때 자신을 의심하지 않는다"고 말했다.
사전 스윙 점검 목록을 실행하지 마십시오-단순하게 유지하십시오
당신이해야 할 일에 대한 사전 스윙 체크리스트는 간단한 정신적 접근에서 벗어나는 골퍼의 또 다른 예라고 Cohn은 말합니다.
"골프의 또 다른 예는 볼을 영원히 서있는 선수가 스윙으로 달성하고자하는 6 가지에 대한 점검표를 생각할 때 발생합니다. 이것은 신체가 동화하기에는 너무 많은 정보이며과 분석으로 인한 마비로 이어질 수 있습니다. "골프를 할 때 강사가 한 번에하도록 지시 한 모든 것을하지 마십시오. 접근을 단순화하고 공을 준비한 후 한 번에 한 가지 일에만 집중하십시오."
콘 총리는 골퍼들이 "실행에 몰두"해야 할 것은 "조용하고 분석적이지 않은 마음"이라고 말했다.
골프 샷 전에 '마음을 정돈하는 방법'
그러나 골프 스트로크를하기 전에 어떻게 "마음이 조용한"것입니까? 그게 문지르지 않습니까? 당신이 마음을 조용히 생각하고 있다면, 당신은 마음을 조용히 하지 않습니다 !
Cohn은하지 말아야 할 것에 대한 다음과 같은 초기 팁을 제공합니다.
- 먼저, 과거의 장면이나 구멍에 대해 생각하지 말고 생각을 방해하십시오.
- 10 분 전의 사진이 아니라 지금 촬영 한 사진에 전적으로 집중하십시오.
- 그리고 누락 된 모든 샷의 세부 사항을 분석하지 말고 코스에서 스윙을 수정하십시오.
"명상 강사는 학생들에게 마음을 조용히하기 위해 반복적으로 조언 (무의미한 단어)을 반복하도록 가르칩니다." "다른 생각이 떠오를 경우, 만트라에 다시 집중할 수 있도록 지시를받습니다.
"나는 골프 코스에서 명상을 기대하지는 않지만, 샷을 준비하기 직전에 호흡에주의를 집중할 수 있습니다. 다른 생각이 떠오르면 호흡 리듬에 초점을 맞추고 다시 초점을 맞추십시오. 간단한 골프 전용 '만트라'를 사용하여 마음을 조용히하고 미리보고 일상의 기본 사항 (예: '보고 느끼고 행동하기'또는 '계획, 연습 및 실행')에 집중하십시오."
Cohn은 궁극적으로 골프 코스에 대한 당신의 정신적 접근을 단순화하기 위해 스윙 샷에 대한 생각 (샷을 치는 방법에 대한 생각)을 템포와 같은 하나의 정신적 신호로 유지하려고합니다. 목표물을보고 몸을 쏘도록하세요. 라운드 후 연습을 위해 스윙 역학을 저장하십시오."
