아이스 스케이팅은 거의 모든 나이에 배울 수있는 스포츠입니다. 그것은 당신에게 좋은 에어로빅 운동을 제공하고 균형과 조정을 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 다리 근육을 강화하고 관절의 유연성을 향상 시키며 내구성이 향상됩니다.

아이스 스케이팅은 건강에 도움이됩니다. 아이스 링크에 접근하거나 새로운 것을 시도하려는 의지 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 따뜻하고 가벼우 며 자유롭게 움직일 수있는 복장을 착용하십시오. 헬멧은 필요하지 않지만 넘어지는 것을 두려워하는 경우 하키 또는 스노우 보드 헬멧을 사용하면 추가적인 보호 (및 자신감)를 얻을 수 있습니다.

스케이트를 타는 법을 배울 때 자신의 아이스 스케이트가 필요하지 않습니다. 당신은 적은 비용으로 모든 공공 장소에서 스케이트를 빌릴 수 있습니다. 그러나 자신의 스케이트를 소유하면 성능 이점과 스케이터로서 향상시킬 수있는 맞춤형 착용감을 얻을 수 있습니다.

얼음에서 벗어남: 적절한 착용감

스케이트를 빌리 든 직접 구매하든, 스케이트가 제대로 맞는지, 제대로 묶었는지 확인하십시오. 링크에서 일하는 사람에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 스케이트는 편안하지만 편안하게 착용해야합니다.

출입문 찾기

대부분의 실내 아이스 링크는 소프트 매트 또는 카펫으로 둘러싸여있어 아이스 링크 표면으로 안전하게 걸어 갈 수 있습니다. 매트는 또한 아이스 스케이트 블레이드를 보호합니다. 스케이트를 소유 한 경우 스케이트 가드를 착용 한 채 얼음 표면으로 걸어갑니다. 얼음을 밟기 직전에 스케이트 가드를 제거하십시오. 스케이트를 타면서 콘크리트 나 나무 위를 걷지 마십시오.

얼음을 타고 레일을 잡고

미끄러운 얼음 표면을 밟을 때 일부 스케이트 타는 사람은 두려워합니다. 다른 사람들은 흥분합니다. 특히 첫 스케이팅 동작을 할 때 레일을 사용하여 얼음에 적응하십시오.

레일에서 멀어 지세요

용기를 내면 레일에서 조금 떨어지십시오. 무릎을 약간 구부립니다. 손과 팔이 흔들리지 않도록하십시오.

얼음에 떨어지고 일어나기 연습하기

연습으로 첫 피할 수없는 가을에 대비하십시오. 무릎을 구부리고 몸을 담그십시오. 넘어 질 때 옆으로 떨어지고 조금 앞으로 기울입니다. 무릎에 손을 넣습니다. 손과 무릎을 뒤집습니다. 한쪽 발을 잡고 손 사이에 놓습니다. 그런 다음 다른 발을 잡고 손 사이에 놓습니다. 자신을 서서 위로 밀어 올리십시오.

앞으로가

마스터 링이 떨어지고 일어나면 앞으로 스케이트를 타야합니다. 행진을 시작한 다음 행진하고 움직입니다. 다음으로 한 번에 한 발씩 짧은 "스쿠터"단계를 수행하십시오. 길을 따라 스쿠터를 타는 척하십시오. 균형을 잡기 위해 가상의 스쿠터 바에 팔을 정면으로 둘 수 있습니다. 스쿠터 단계에 익숙해지면 스쿠터 단계를 번갈아 가십시오. 오른발을 밟고 두 발을 쉬고 왼발을 밟습니다. 한쪽 발에서 다른 발로 밀고 스케이트장 주위를 빙글 빙글 돌리십시오.

멈추는 법 배우기

발을 벌리고 날의 평평한 부분을 사용하여 얼음에 약간의 눈을 만들고 제설기 정지를하십시오. 발가락이 안쪽을 향합니다 (비둘기 끝). 이것은 스키와 비슷합니다.

두 발로 활공 연습

얼음을 가로 질러 3 월 또는 밟은 다음 "휴식". 2 피트에서 짧은 거리를 향해 앞으로 움직입니다.

찍어 라

몸을 담그면 스케이터는 가능한 한 쪼그리고 앉습니다. 팔과 뒤쪽은 수평이어야합니다. 이것은 무릎을 따뜻하게하는 훌륭한 운동입니다. 먼저, 정지 상태에서 몸을 담그십시오. 두 발로 앞으로 미끄러지는 것을 편안하게 느끼면 움직이면서 몸을 담그십시오.

즐거운 아이스 스케이팅

아이스 스케이팅은 재미 있으므로 스케이트장에서 즐거운 시간을 보내십시오. 이 단계를 마스터 한 후 얼음 위에서 게임을하거나 회전, 뒤로 스케이트를 타거나 한 발로 미끄러지거나 앞뒤로 izzle을 타십시오. 그리고 기본 사항을 익힌 후에는 링크 주위에 부드러운 무릎을 대거나 관심에 따라 피겨 스케이팅이나 아이스 하키를 진행할 수 있습니다.