수영은 스스로 할 수있는 가장 좋은 운동 중 하나이며, 수영 할 때 시간당 약 500 칼로리를 태울 수 있지만 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 수영입니까? 일차 목표가 여분의 파운드 나 체지방을 제거하는 것이라면 수영을하는 것이 좋은 선택입니까? 경험과 일부 연구에 따르면 수영이 체중 감량에 가장 좋은 방법은 아니라는 것이 밝혀졌습니다.
체중 감량을 위해 수영하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어가 있지만 수영은 전체 계획의 일부가되어야합니다. 수영장에 가서 수영보다 더 많은 것을해야합니다. 운동만으로는 체중 감량을위한 최선의 방법이 아닙니다.
체중 감량 계획에 운동 구성 요소의 일부로 수영을 포함 시켜서 체중을 감량 할 수 있지만 수영과 체중 감량에 대한 연구에 따르면 다음과 같이보고되었습니다. 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.
- 많은 사람들이 수영 세션을 마친 후 "말을 먹는 것"과 같은 느낌이 들며 수영 중에 사용한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
- 수영 자들은 훈련에 너무 지쳐서 수영 운동 외에는 잠을 자거나 앉거나 달리 할 수 없습니다.
머크 매뉴얼에 따르면 수영은 물에 의한 냉각 효과로 인해 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이 아닐 수 있다고 설명합니다. 많은 칼로리를 사용하는 동안 수영장에서 나가면 칼로리 연소가 대부분 중단됩니다. 당신이 수영장에있을 때, 당신은 땅에서만큼 열을하지 않으며, 운동 세션이 끝나면 몸을 식 히지 않아도됩니다.
수영은 관절의 긴장이 거의없이 몸 전체 (심장, 폐, 근육)를 거의 운동하지 않습니다. 수영은 일반적인 체력과 건강에 좋으며 초과 파운드를 줄이는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 체지방을 줄이려면 음식 섭취량을 조절하고 더 많은 수영을하는 것과 같이 운동량을 늘리는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다.
신체의 핵심 온도와 체중 감량의 냉각 효과에 대한 몇 가지 새로운 아이디어가 나옵니다. 시원하거나 차가운 수영장, 호수 또는 바다에서 수영하면 (적절한 안전 예방 조치를 따름) 몸이 코어 온도를 회복하기 위해 노력하는 동안 칼로리 연소가 증가 할 수 있습니다. 차가운 물에서 수영하면 몸이 차가워지고 몸은 일을하고 (열량을 소모) 다시 몸을 따뜻하게합니다. 그것은 수영장이 충분히 차가워지면 수영으로 체중을 줄일 수 있음을 의미 할 수 있습니다 (환경이 차가워서 체중을 줄이려면 여전히 수영 중입니다). 이런 식으로 가면 저체온증 예방 조치를 취하십시오.
수영하고 체중 감량을 원하십니까? 당신은 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 사용할 수 있도록 충분한 양의 노력으로 충분한 양의 수영을해야합니다. "칼로리와 사용 된 칼로리의 균형"에 영향을 미칩니다. 운동. 우리는 당신이 그것을 할 수 있다고 생각합니다. 우리는 많은 수영 선수를 알고 있지만 수영으로 체중 감량을 할 수 없었던 많은 것을 알고 있습니다. 체지방을 잃고, 원치 않는 파운드를 잃는 열쇠는 건강한 식습관과 함께 좋고 건강한 활동의 전반적인 계획입니다. 수영은 절반의 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 활동입니다. 다른 반쪽? 식사 할 때는 자제력이 필요합니다.
