아이스 스케이팅의 기본 사항을 익힌 후에는 회전과 같은 도전적인 것을 시도 할 수 있습니다. 피겨 스케이팅 선수에게는 스핀을 완벽하게하는 것이 필수적이지만 어떻게 하는지를 배우려면 시간과 인내심이 필요합니다. 가장 좋은 방법은 2 피트 스핀을 완성한 다음 1 피트 스핀으로 진행하는 것입니다. 시작하는 방법은 다음과 같습니다.
두 스케이트에서 회전하는 방법
스피닝은 고급 피겨 스케이팅 기술이며 초보자에게는 적합하지 않습니다. 당신은 이미 앞뒤로 스케이트를 타고 정지하는 방법을 알고 있어야합니다. 시작하기 전에 워밍업에 시간이 걸 렸는지 확인하고 싶을 것입니다. 처음 연습하는 경우 2 피트 스핀으로 시작하십시오. 오른 손잡이라면 왼쪽으로 회전합니다. 왼손잡이라면 오른쪽으로 회전합니다.
- 피벗 위치에서 시작하십시오. 팔을 옆으로 뻗어 야합니다.
- 밀어 내십시오. 왼쪽 스케이트의 이빨을 얼음에 심고 오른쪽으로 밀어냅니다.
- 을 당깁니다. 오른쪽 다리를 당기고 스핀을 시작할 때 팔을 가슴을 가로 질러 교차시킵니다.
- 약간의 회전을 위해 회전하십시오. 스핀을 더 강하게 당기면 더 빨리 회전합니다. 처음에는 천천히 가십시오.
- 스핀을 종료하십시오. 속도를 늦출 때 체중을 오른쪽 다리로 이동시켜 회전을 부드럽게 잡아 당깁니다. 이를 통해 스핀에서 피벗하고 뒤로 활공하고 멈출 수 있습니다.
한 스케이트에서 회전하는 방법
1 피트 회전 기술은 비슷하지만 스핀을 시작할 때 이미 1 피트 앞쪽으로 활공하고 있습니다.
- 밀어 내십시오. 약간의 운동량을 얻고 한 발로 활공을 시작하십시오.
- 몸무게를 바꾸십시오. 2 피트 회전과 마찬가지로 오른 손잡이 인 경우 왼쪽 다리에서 피벗됩니다. 발의 볼 중앙에 체중을 유지하십시오.
- 다음으로 한 발을 들어 올리십시오. 회전 할 때 오른쪽 다리를 서서히 들어 올리십시오. 다리를 약간 뒤로 뻗은 다음 운동량을 얻으면서 앞으로 밉니다.
- 다리가 45도 각도로 구부러 질 때까지 오른쪽 무릎을 올리고 팔을 가슴으로 가져옵니다. 턱이 타이트할수록 더 빠르게 회전합니다. 팔꿈치를 유지하는 것을 잊지 마십시오.
- 종료하려면 오른쪽 다리를 아래로 펼치고 왼쪽을 확장하십시오. 이렇게하면 뒤로 스케이트를 타게됩니다. 균형을 유지하기 위해 머리를 위로 유지하십시오.
회전하는 동안 현기증이 날 수 있습니다. 현기증을 예방하려면 스핀을 종료 할 때 고정 된 물체에 초점을 맞추십시오.
기억해야 할 팁
가장 기억해야 할 것은 스케이트를 그리는 법을 배우는 데 시간과 인내가 필요하다는 것입니다. 스핀을 마스터 할 때 명심해야 할 사항이 있습니다.
- 연습은 완벽 합니다. 대부분의 스케이트장에는 직접 스케이트를 타거나 개인 스케이팅 코치와 함께 일할 수있는 오픈 스케이트 세션이 있습니다.
- 서두르지 마십시오. 연습 세션 당 최소 1 시간을 허용하십시오. 회전과 같은 고급 기술을 연습하려면 일주일에 세 번 이상의 세션이 필요합니다.
- 기어 가져와 스핀을 수행 할 수있는 숙련 된 전문가라면 적절한 지원과 제어를 제공하는 프로급 피겨 스케이트에 투자하는 것이 좋습니다. 적어도 수백 달러를 지불 할 것으로 예상됩니다.
- 각 연습 세션 전에 워밍업 하고 식은 후
- 체육관에 가십시오. 한쪽 다리에서 회전하는 것과 같은 고급 피겨 스케이팅 기법에는 상당한 코어 바디 강도가 필요합니다. 유산소 운동도 중요합니다.
