발레 자세 개선을위한 팁

발레리나 댄서가 가장 먼저 배우는 것 중 하나는 몸을 올바르게 잡는 방법입니다. 발레 댄서의 두드러진 요소 중 하나는 춤을 추는 동안 뛰어난 자세입니다. 척추 뒤쪽을 직선으로 긋는 상상을 통해 균형 중심을 찾을 수 있습니다. 발레 댄서로서의 자세를 잘 유지하는 것은 균형을 잡고 춤을 추고 기능적으로 동작하는 데 필수적입니다. 또한 힘과 유연성을 갖춘 댄서는 최고 수준에서 공연 할 수 있습니다.

훌륭한 자세의 이점

훌륭한 자세는 스토리 텔링 발레에서 특정 인물을 연기하는 데 도움이됩니다. 연구원에 따르면, 감정을 표현할 때 가슴에 집중하는 것이 중요합니다. 자세와 가슴을 활용하여이 영역을 강조 표시하면 캐릭터를 정확하게 묘사하는 데 도움이됩니다.
움직이고 걷는 방법을 바꾸면 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 행복하다고 느끼 든 슬프 든 웅크 리고 똑바로 세우는 것과 같이 움직임의 스타일을 바꿀 수 있습니다. 하늘을 향해 머리를 올리는 것만으로도 자세가 즉시 에너지 수준을 높일 수있는 방법에 대한 간단한 예입니다.
발레는 균형과 자세를 향상시킬 수 있기 때문에 신체적으로 유익한 인물을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세가 양호하면 신체가 심각한 부상을 입지 않아 현재 부상을 입거나 유지할 수 있습니다. 발레 무용수는 자세와 함께 호흡 운동, 균형 및 안정된 코어 근육과 같은 손에 맞닿는 기술을 연습 할 수 있습니다.

"일부 불행이 불가능 해지면 모든 사람이 좋은 자세를 가질 수 있습니다."Loretta Young

연습과 운동

올바른 자세를 취하기 위해 발레 댄서는 매일 몇 분이라도 매일 연습해야합니다. 연습하기 전에 새로운 댄서이든 오래된 댄서라도 오래된 의상을 입는 편안한 댄스웨어를 입어야합니다. 여기에는 발레 슈즈도 잘 갖추어야합니다. 또한 초보자는 균형을 위해 발레 바레를 사용하는 것이 좋습니다. 다음 단계는 발레리나처럼 설 수 있도록 도와 주며, 장점은 매우 쉽다는 것입니다.

자세 개선을위한 기본 단계

무릎을 똑바로 펴고 발을 첫 번째 위치에 서서 발 뒤꿈치를 만지고 발을 펴십시오.
배의 근육을 당기십시오.
바닥의 근육을 조이고 등을 평평하게하십시오.
다리 근육을 들어 올리십시오.
어깨를 넓히고 아래로 밀어 올리십시오.
팔꿈치를 약간 구부리고 손을 부드럽게하여 팔을 몸 앞으로 내립니다.
목을 길게하여 턱을 들어 올리십시오.
깊게 호흡하고 휴식을 취하십시오.
몸을 구부릴 때 친구와 가족에게 알려주십시오. 이런 식으로 일상 생활에서 일상 생활에서 좋은 자세의 패턴을 시작하여 자동 습관으로 만들 수 있습니다.