체조 정신 차단을 제거하는 방법

많은 체조 선수들은 정신 블록이 체조의 최악의 부분 중 하나라고 말합니다. 때때로 그들은 명백한 이유없이 발생하며 일반적으로 스스로 할 수 있다면 문제없이 기술을 완성 할 수 있습니다.

다음은 두려움을 극복하기위한 체조 선수와 코치의 팁입니다. 일부는 아마도 당신을 위해 다른 것보다 더 잘 작동 할 것이므로 뇌에 가장 적합한 기술을 찾을 때까지 계속 노력하십시오.

코치와 대화

거의 모든 체조 선수는 커리어 중에 정신 장애를 가지고 있기 때문에 코치는 이런 일이 여러 번 일어나는 것을 보았습니다. 그녀에게 당신이 가장 열심히 노력하고 있고 기술에 다시 익숙해지기위한 계획을 세우고 싶다고 설명한다. 두 사람은 함께 게임 계획을 세울 수 있어야합니다.

시각화

눈을 감고 기술을하고있는 척하십시오. 더 자세하게 상상할수록 좋습니다. 때로는 기술이 너무 무서워서 시각화하는 것조차도 심장이 뛰게됩니다. 그것을 지키고, 당신을 정말로 겁나게하는 기술의 어느 부분에서나 대부분의 시간을 보내십시오. 따라서, 당신의 비행을 떠나게하는 것이 당신을 가장 두려워하게한다면, 머리에서 "가자"부분을 계속 반복해서하십시오.

한발 물러나

여전히 할 수있는 기술의 진보를 찾으십시오. 우리의 비행 거리 예에서, 당신은 그것을 혼자하기에는 너무 무서울 수도 있지만, 당신은 그것을 지점이나 구덩이로 갈 것입니다. 또는 당신은 거인에게서 그것을 두려워하지만, 당신은 탭 스윙에서 그것을 할 수 있습니다. 필요한만큼 돌아가서 기술의 변화를 반복해서 반복하십시오. 이 단계를 다시 수행 할 필요가 없다고 생각 되더라도 진행을 수행하면 원래 기술을 시도 할 때마다 정지하는 것보다 훨씬 많은 도움이됩니다.

그것을 파괴

스킬 중에 한 가지에만 집중하십시오. 어떤 코치들은 그것이 중요하지 않다고 주장하지만, 열쇠는 당신의 마음을 끄는 것입니다. 다시 한번 말하지만, "한 가지"가 탭이 될 수 있습니다. 마음을 깨끗이하기 위해 최선을 다하고, 준비가되었을 때, 제대로 된 탭을하는 것만 생각하십시오. 당신은 아마도 백만 번의 탭 스윙을했을 것입니다. 그런 다음 몸이 나머지를 돌 보도록하십시오. 어떤 체조 선수들은 이것으로 맹세하고 다른 체조 선수들은 이것으로 어려움을 겪습니다.

정신적으로 안무

이것은 몇 가지면에서 그것을 분해하는 것과 비슷하지만 대신 기술의 일부에 여러 단어 나 문구를 제공합니다. 아이디어는 두려움 대신 좋은 기술에 당신의 마음을 다시 집중시키는 것입니다. 비행 거리에 대한 정신 안무는 "강한 두드리기, 발끝 올리기, 착륙하기"입니다. 당신은 또한 "강한 탭, 멋진 비행, 나는 이것을 할 수 있습니다"와 같은 당신의 정신 안무에 긍정적 인 단어를 추가 할 수 있습니다. 코치와 함께 문제를 일으키는 기술에 대한 정신 안무를 개발하십시오. 그녀는 당신이 무엇을 생각해야하는지 가장 잘 알 것입니다.