레일에서 뻗어

스프레드 이글은 스케이터가 발가락이 반대 방향을 향한 상태에서 두 발로 미끄러지는 피겨 스케이팅 동작입니다. 다리는 완전히 똑 바르고 펴져 있습니다. 이 단계별 자습서에서는 스프레드 이글을 수행하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.

1 단계-레일에서 스트레칭

레일을 잡고 스케이트 안쪽을 레일 가장자리에 놓으십시오.

• 두 다리를 곧게 펴십시오.
• 엉덩이를 완전히 앞으로 밉니다.
• 이 열린 위치를 20 초 이상 유지하십시오.

레일에서 퍼지는 독수리를하십시오

발을 보드에서 약 10 인치 떨어 뜨려 바깥 쪽 가장자리에서 각 날을 뺍니다.

발은 반대 방향을 가리키고 각 날의 발 뒤꿈치는 서로 일직선이되어야합니다.

스프레드 이글을 레일로 이동

레일을 사용하여 한쪽 방향으로 움직 인 다음 다른 방향으로 움직입니다.

• 확산 독수리 위치를 가능한 오랫동안 유지하십시오.
• 당신의 후단에 집어 넣으십시오.

한 발로 활공

프리 풋을 앞으로 확장 한 상태에서 레일을 그대로두고 한쪽 발을 앞으로 밉니다.

퍼지는 독수리를 시도하십시오

다음으로 다리를 열고 독수리를 펴십시오. 당신의 후미에 집어 넣고 아래를 보지 마십시오.

스프레드 이글 연습

연습은 완벽합니다!

대부분의 아이스 스케이터는 독수리를 즉시 퍼뜨릴 수 없으므로 가능한 한 퍼짐을 연습하면 스케이터가 퍼지는 독수리를 마스터하는 데 도움이됩니다. 할 수 없다고 생각 되더라도 퍼진 독수리를 연습하십시오!

퍼지는 독수리와 재미있게 보내십시오

퍼진 독수리를 잘 익히면 시간을내어 재미있게 놀면서 변형을하십시오.

• 구부러 지거나 곧은 무릎으로 독수리를 펼치십시오.
• 안쪽 또는 바깥 쪽 가장자리에 독수리를 펼치십시오.
• 독수리를 펼치는 동안 다양한 팔 위치를 사용하십시오.
• 펼친 독수리와 점프, 나선 또는 기타 연결 동작을 결합하십시오.