포환 던지기는 육상 및 필드의 기본 던지기 이벤트 중 하나입니다. 접근하는 동안 힘과 소리가 필요합니다.

접근 방식의 경우 샷 퍼팅, 스핀 또는 글라이드를 던지는 두 가지 기본 방법 중에서 선택할 수 있습니다. 더 복잡한 방법은 회전 또는 회전 기술이며, 앞으로 움직일 때 회전하여 던지기 운동량을 생성합니다.

글라이드 기술이 더 일반적으로 사용됩니다. 던지는 원을 통한 직선 운동으로 글라이더 기술은 초보자가 쉽게 배울 수 있습니다. 다음 가이드는 글라이드 기술의 기본 요소를 제공합니다.

손잡이

샷 퍼팅 글라이드 기술의 첫 번째 단계는 샷을 픽업하는 것입니다. 손바닥이 아닌 손가락 바닥에 주사를 놓고 손가락을 약간 펼칩니다.

총을 잡고

턱 아래에서 목에 단단히 맞도록 촬영하십시오.

• 엄지 손가락은 던지는 팔꿈치가 몸에서 바깥 쪽을 향하도록하여 샷 아래에 있어야합니다.
• 던지는 팔은지면과 약 45도 각도를 유지해야합니다.

위치

원의 뒤쪽을 향하여 목표물과 반대쪽을 향하십시오.

오른손 던지는 사람은 오른발을 원의 뒷 가장자리 근처에 놓고 왼쪽 다리를 앞으로 뻗어 야합니다.

앉은 자세

대부분의 체중을 오른발로 유지하면서, 왼쪽 다리를 뒤로 당기면서 왼발의 발가락이 오른쪽 발 뒤꿈치와 정렬되도록 앉은 자세로 돌아가는 것처럼 무릎을 구부립니다.

활주

왼쪽 다리를 대상 영역으로 확장하고 오른발로 원의 앞쪽으로 "글라이딩"하면서 무게 중심을 낮추십시오.

발은 원의 앞쪽, 발판 뒤 및 가운데에서 약간 왼쪽, 원의 중간에서 오른발로 동시에 착륙해야합니다.

체중은 오른쪽 다리에 있어야하고 오른쪽 무릎은 약 75도 굽어 야합니다.

전원 위치

이제 발을 어깨 너비로 벌리고 왼쪽 팔을 몸에서 뻗어 무릎을 구부린 상태로 "힘 위치"에 있어야합니다.

피벗

체중을 왼쪽으로 움직일 때 오른쪽 팔꿈치를 위로 올리십시오.

엉덩이를 회전시키면서 왼쪽 다리를 똑바로 펴십시오.

샷을 던져

왼쪽을 단단히 유지 한 상태에서 팔을 위쪽으로 뚫고 손목을 뒤집어 강하게 튕겨서 던지기를 완료하십시오.

요약

던지기의 힘은 다리에서 시작하여 엉덩이, 등, 팔을 통해 위로 흐릅니다.

대부분의 초보자는 처음에는 줄을 서서 정지 한 자세에서 던지는 것처럼 간단한 기본 접근 방식을 배우게됩니다. 그것을 마스터 한 후에, 그들은 목표물에 대해 45도 회전을 시작하여 회전하고 발사하는 법을 배울 수 있습니다. 마지막으로, 샷 퍼터는 글라이드와 회전 기술을 배울 수 있습니다.