배구 발달에는 몸을 통제하는 것만 큼 마음을 통제하는 것이 중요합니다. 예, 통과, 설정, 타격, 차단, 서빙 및 발굴 방법을 알아야하지만 도전, 역경 및 극심한 압력에 직면하여 이러한 기술을 잘 수행하는 방법도 알아야합니다.

그것은 정신적으로 힘든 것이라 불리며 배구에서는 크고 작은 방법 으로이 특성에 여러 번 접근해야합니다. 스포츠의 역사를 통틀어 모든 위대한 선수가 그것을 가지고 있습니다. 좋은 것에서 큰 것으로 가기 위해서는 정신적 강인함을 배우는 법을 배워야합니다.

필요한 특성

정신적으로 힘들다는 것은 무엇을 의미합니까? 그것은 압력이 가해 졌을 때 당신이 그 기회로 떠오른다는 것을 의미합니다. 정신적으로 힘든 선수는 경기가 시작될 때 도전에서 결코 줄어들지 않습니다. 정신적으로 힘든 운동 선수는 몇 가지 실수를 한 후에도 상황을 바꿀 수 있습니다. 정신적으로 힘든 운동 선수는 필요한 경우 자신의 한계를 뛰어 넘는 방법을 알고 있습니다. 무엇보다도 정신적으로 힘든 선수들은 과거에 머물거나 미래의 나쁜 결과에 대해 걱정함으로써 상대편이 게임에서 빠져 나오지 못하게 할 것입니다. 정신적으로 힘든 운동 선수는 현재 비즈니스를 돌보는 것에 만 관심이 있습니다.

정신적으로 힘든 것이 노력이 항상 성공한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 정신적으로 힘들더라도 실수를 저지르고 일부는 부적절한 시간에 올 것입니다. 그러나 귀하의 실수는 잠정적 인 실수 나 실수에 대한 두려움 때문에 발생해서는 안됩니다. 어떤 상황이든, 정신적으로 힘든 플레이어는 현명한 선택, 가장 효과적인 선택 및 최선의 선택을합니다. 그들이 후회하지 않고 바닥에서 걸어 갈 수 있다면이기거나 잃거나, 성공하거나, 실패합니다.

그것이 내려 질 때, 정신적 인성은 물질에 대한 마음의 실천입니다. 배구에서는 다음 세 가지 범주로 분류 할 수 있습니다.

당신의 몸을 알고

운동 선수가 정신적으로 강인함을 보일 수있는 한 가지 방법은 자신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지에도 불구하고 잘 수행하는 능력을 나타내는 것입니다. 부상이나 질병으로 인해 힘이 약해 지거나 게임이 약간 변경 될 수 있지만, 정신적으로 힘든 운동 선수는 그 이상으로 상승하고 가능한 한 잘 플레이하기 위해 필요한 모든 일을합니다. 사소한 변명으로 사소한 고통이나 질병을 절대로 사용하지 마십시오. 밖으로 나가기로 선택했다면 모두 바닥에 두십시오.

신체에 대한 마음의 실천은 게임과 연습 모두에서 일어날 수 있습니다. 실제로 연습은 게임에서 활용해야 할 정신적 강인함을 개발할 수있는 좋은 기회입니다. 극심한 초점을 요구하는 드릴 또는 숨을 헐떡이는 특히 어려운 컨디셔닝 드릴을 통해 자신을 밀어 내면 다음 넉다운을 끝내기 위해 필요한 마지막 힘을 찾을 수있는 곳을 알 수 있습니다..

건강보다 중요한 게임이 없기 때문에 추가 연습을 통해 한계를 알 수 있습니다. 경미한 통증과 심각한 질병 또는 부상의 차이점을 항상 알고 있어야합니다. 신체뿐만 아니라 뇌 사용의 한 부분은 언제 앉을 필요가 있는지 아는 것입니다.

상황 상승

운동 선수들이 정신적으로 강인함을 보일 수있는 또 다른 방법은 가장 어려운 상황에서 평정과 양성을 유지하는 것입니다. 훌륭한 플레이어와 좋은 플레이어를 구분하는 것은 모든 부정적인 것을 지나쳐 긍정적을 만들어내는 능력입니다. 정신적으로 힘든 선수들은 마지막 두 공을 방금, 을 때, 상대방의 경기 지점에서 봉사해야 할 때, 또는 시즌 후 또는 챔피언십이 균형을 잡을 때에도 잘 반응해야합니다.

상황을 염두에두면 상황에 관계없이 플레이가 안정적으로 유지됩니다. 역경이 올 때마다 다시 나가 최선을 다합니다. 한 가지 전술은 전달하려는 서브 또는 공격하려는 공격이 실제로는 계절과 동일하다는 것을 기억하는 것입니다. 연극을 성공적으로 마친 자신의 비전 만 그 순간 마음 속으로 들어 오게하십시오. 그 밖의 어떤 것도 즉시 종료해야합니다.

두려움을 정복하십시오

인정하고 극복해야 할 마지막 것은 두려움입니다. 우리는 우리 자신을 내버려두면 두려워 할 많은 것들을 법정에서 찾을 수 있습니다. 이 부정적 사고는 모든 작은 불완전성에 초점을 맞추고 실수를 저지르는 것을 두려워 할 때 잠정적 인 행동으로 이어질 수 있기 때문에 이러한 부정적인 생각을 피하는 것입니다. 여기서의 탈취는 다음과 같습니다. 두려움이 당신을 더 나아지게하지 마십시오.

두려움과 공황이 함께 진행되며, 심호흡을하고 당면한 놀이에 집중함으로써 공황 상태를 완화시킬 수 있습니다. 긍정적 인 이미지와 명상을 사용하는 법을 배움으로써 두려움과의 전쟁에서 승리하십시오. 게임 이외의 명상 연습을하면 마지막 플레이를하고 다음 게임에 대해 걱정하지 않아도됩니다.