이륙은 재미가 높은 점퍼로 시작되는 곳입니다. 물론 점퍼의 접근 방식이 옳지 않다면 재미는 오래 가지 않을 것입니다. 그러나 좋은 이륙 기술은 여전히 ​​중요합니다. 하이 점프 코치와 6 회 전미 점퍼 Holly Thompson은 2013 년 2 월 Michigan Interscholastic Track Coaches Association 클리닉에서 이륙 역학에 대한 조언을 제공했습니다. 다음 기사는 그녀의 프레젠테이션에서 수정되었습니다.

이륙시 상체 위치

이륙시 모든 것이 바에서 멀어지고 모든 각도가 유지됩니다. 접근의 시작에서, 당신은 달리고 있습니다, 당신은이 모든 속도를 가져 왔고, 당신은 쿼드 강도를 사용하고 있습니다. 이제 턴에 들어가고 목표는 계속 회전하면서 회전에 기대지만이 바에서 멀어지고 약 45도 각도를 유지하여 공중에서 점프하고 올라갈 수 있습니다. 따라서 모든 것을 다시 보관하십시오. 어깨는 발목 관절, 고관절 뒤에 있습니다. 어깨는 뒤로, 어깨는 공중에서 뛰어 내리기 위해 떨어집니다.

당신이 운동 선수들에게 가르쳐야 할 것 – 이걸 많이 볼 수 있고 나쁘지는 않지만 – 특히 많은 고등학교 운동 선수들이 달리고 그들은이 큰 팔, 큰 팔을 모으고 있습니다. 끔찍하지는 않지만 많은 외적인 움직임입니다. 턴을하면서 점프 할 준비를 할 때, 오른팔을 뒤로 잡아서 (오른쪽에서 접근하는 경우) 다른 팔을 만나게하는 법을 배워야합니다 점프하기 위해.

이륙에는 두 가지 유형의 팔 움직임이 있습니다. 이 이중 암 펀치가 표시되고 원 암 드라이브가 표시됩니다. 유럽인들은 모두 한팔짜리 드라이브로 뛰어 내립니다. 아름답습니다. 멋지다. 더 나은 점퍼는 그것을 많이합니다. 그러나 가르치기가 어렵 기 때문에 우리는 보통 아이들에게 더블 암 펀치를 가르칩니다. 그리고 당신은 그들이 겪고있는 걷는 움직임을 가르쳐야합니다. 한쪽 팔은 그대로 있어야하고 다른 한쪽 팔은 그것을 만나러 온 다음 거기서갑니다. 그래서 우리는 보행 훈련, 보행 훈련을 많이하여 그 위치를 배웁니다.

이륙시 엉덩이와 발 위치

엉덩이가 약간 낮아집니다. 엉덩이가 너무 낮아지면 어떻게 되나요? 죽은 다리; 아무 반응이 없습니다. 엉덩이가 약간 낮아지고 마지막 두 단계가 빠릅니다. 체육관에서 농구를 던지는 것과 같습니다. 농구를 덩크 시키려면 일어나기 위해 마지막 두 단계를 빠르게 수행해야합니다. 같은 것. 당신은 정말 낮은 얻을 수 없습니다. 따라서 마지막 두 단계를 빠르게 진행하면 무게 중심이 약간 낮아져서 모든 수평 운동량이 수직으로 진행됩니다.

풋 플랜트에서는 발이 땅에 부서지는 것을 원하지 않습니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지, 그리고 자연스럽게지면에서 약간 구르기를 원합니다. 높은 점퍼가 땅에서 뛰어 내리지 만 마지막 두 단계에서이 속도를 변환하기 때문에 점프 만합니다. 좋은 수직 점프는 물론 중요하지만 마지막 두 단계를 변환하는 방법을 알아야합니다.

이륙은 아마도 고치려는 가장 쉬운 부분 일 것입니다. 이것은 당신이 실제로 당신의 아이들을 보여줄 수있는 부분입니다, 당신은 카메라로 거기 서서 아이들을 촬영하고 아이들이하는 일을 정확하게 보여줄 수 있습니다. Coach 's Eye라는 iPhone 또는 iPad 용 앱이 있습니다. 점프를 촬영하고 슬로우 모션으로 재생하고 각도를 그릴 수 있습니다. 당신은 실제로 그것을 할 수 있고 그들은 바로 볼 수 있습니다. 이 물건들을 사용하여 아이들이보고있는 것을 실제로 보여줍니다.